Jsou bolesti hlavy příznakem menopauzy?

Pochopení menopauzy

Menopauza znamená oficiální konec ženské plodnosti. Je to zcela přirozený proces, ke kterému obvykle dochází mezi 45. a 55. rokem. Když vám vynechala menstruace za rok (bez jiné zjevné příčiny), procházíte menopauzou.

Doba před menopauzou se nazývá perimenopauza. To může trvat měsíce nebo dokonce roky. Perimenopauza je spojena s řadou různých příznaků. To zahrnuje:

• vaginální suchost
• návaly horka
• noční pocení
• změny nálady
• řídnutí vlasů
• přibývání na váze

Je možné, i když ne pravděpodobné, že budete mít zcela normální menstruační cyklus až do dne, kdy se vaše menstruace úplně zastaví. Častěji než ne, zažijete několik měsíců normální menstruaci a jiné měsíce menstruaci vynecháte. Je to kvůli hormonálním výkyvům ve vašem těle.

Jak se blíží menopauza, vaše hladiny estrogenu obecně klesají, i když k tomu může docházet nepravidelně. Vaše tělo bude také produkovat méně progesteronu a testosteronu než v minulých letech. Tyto hormonální výkyvy mohou ovlivnit vaše bolesti hlavy.

Jak může menopauza ovlivnit vaše bolesti hlavy?

Menopauza může ovlivnit vaše bolesti hlavy několika způsoby. Účinky se mohou u každé ženy lišit, takže nemusíte zažít stejné změny jako u někoho jiného.

Pokud jsou vaše bolesti hlavy hormonální povahy, můžete najít úlevu po menopauze. To může znamenat, že máte méně bolesti hlavy nebo méně silné bolesti hlavy. Je to proto, že po definitivním zastavení menstruace zůstávají hladiny hormonů nízké, s malými výkyvy.

Na druhou stranu některé ženy mají v perimenopauze častější nebo horší bolesti hlavy. Je dokonce možné, že ženy, které nikdy neměly problémy s hormonálními bolestmi hlavy, během této doby začaly bolet hlava.

Ženy, které zažívají migrény, často uvádějí, že jejich bolesti hlavy jsou výrazně horší během perimenopauzy, říká Mark W. Green, MD, ředitel Centra pro léčbu bolesti hlavy a bolesti na Icahn School of Medicine na Mount Sinai. „To platí zejména pro ženy, které dříve měly bolesti hlavy zhoršující se kolem menstruace a ovulace.“

Migrény jsou podtypem bolesti hlavy. Obvykle jsou nejvíce oslabující povahy. Vyznačují se pulzující bolestí na jedné straně hlavy a také citlivostí na světlo nebo zvuk.

Vysazení estrogenu je běžným spouštěčem. To je důvod, proč mohou být bolesti hlavy horší kolem menstruace, říká Green. Stejný hormon – nebo jeho nedostatek –, který některým ženám poskytuje úlevu od migrény po menopauze, může způsobit další bolesti hlavy v měsících, které k ní vedly.

Je to proto, že hladiny hormonů, jako je estrogen a progesteron, během perimenopauzy klesají. Tento pokles není vždy konzistentní, takže ženy, které pociťují bolesti hlavy související s měsíčním menstruačním cyklem, mohou mít více bolestí hlavy během perimenopauzy. Během této doby je také běžné pociťovat silnější bolesti hlavy.

Znamená to, že hormonální terapie může ovlivnit vaše bolesti hlavy?

Váš lékař vám může předepsat nějakou formu hormonální substituční terapie (HRT) k léčbě návalů horka nebo jiných příznaků souvisejících s menopauzou. Jak tato léčba ovlivní vaše bolesti hlavy, bude pouze pro vás. Mohlo by to pomoci vašim migrénám, nebo by je mohlo zhoršit.

Pokud jste zaznamenali zhoršující se bolesti hlavy a užíváte HRT, měli byste to oznámit svému lékaři. Možná budou chtít, abyste místo toho zkusili estrogenovou kožní náplast. Estrogenové náplasti mohou spouštět bolesti hlavy s menší pravděpodobností než jiné formy HRT. Váš lékař může také navrhnout další možnosti léčby.

Jak předejít nebo zmírnit bolest hlavy

Řada léků může pomoci léčit nebo dokonce předcházet migrénám. Některé jsou volně prodejné. Jiné vyžadují lékařský předpis.

Změny stravy a životního stylu mohou také pomoci snížit počet bolestí hlavy, které máte, nebo zmírnit vaše příznaky.

Změny stravy

To, co jíte, může mít obrovský dopad na vaše bolesti hlavy. Mějte na paměti, že to, co spouští vaše bolesti hlavy, nebude stejné pro někoho jiného. Z tohoto důvodu si možná budete chtít vést potravinový deník, abyste zjistili, jaké mohou být spouštěče vaší bolesti hlavy.

Když vás bolí hlava, zapište si, co jste jedli v předchozích hodinách. Časem vám to může pomoci najít dietní vzorce. Pokud se objeví vzor, ​​měli byste zkusit tuto položku omezit. Odtud můžete určit, zda vynechání tohoto z vaší stravy má vliv na vaše bolesti hlavy.

Mezi běžné dietní spouštěče patří:

• alkohol, zejména červené víno
• zrající sýry, jako je parmezán
• kofein
• čokoláda
• mléčné výrobky

Cvičení

Pravidelná fyzická aktivita může také pomoci předejít bolestem hlavy. Zaměřte se na 30 minut cvičení třikrát až čtyřikrát týdně. Spinning nebo plavání jsou dvě skvělé možnosti. Pěkná procházka venku je také snadná a dostupná.

Je důležité jít pomalu ve svých aktivitách. Nechte své tělo postupně prohřívat. Okamžitý skok do vysoce intenzivního tréninku může ve skutečnosti vyvolat bolest hlavy.

Akupunktura

Jedná se o formu alternativní medicíny, která využívá tenké jehly ke stimulaci energetických drah vašeho těla. Akupunktura pochází z tradiční čínské medicíny a používá se k léčbě různých typů bolesti. Názory na jeho účinnost jsou smíšené, ale možná zjistíte, že vám pomáhá.

Behaviorální terapie

Biofeedback a relaxační terapie jsou dva typy behaviorálních terapií, o kterých je známo, že některým lidem pomáhají vypořádat se s těžkými bolestmi hlavy. Používají různé techniky k ovládání toho, jak vaše tělo fyzicky reaguje na stres, svalové napětí a dokonce i bolest.

Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je mírně odlišná. CBT vás naučí techniky úlevy od stresu a také to, jak se lépe vypořádat se stresory nebo bolestí. Pro dosažení nejlepších výsledků se často doporučuje spárovat CBT s biofeedbackem nebo relaxační terapií.

Doplňky

Některé doplňky výživy prokázaly určitý úspěch při omezení frekvence bolesti hlavy. Vitamín B-2, mateřídouška a hořčík mohou být vaší nejlepší prevencí proti bolesti hlavy. Prospěšný může být také vitamín D a koenzym Q10. Před přidáním těchto látek do svého režimu byste se měli poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že nepodstupujete žádná zbytečná rizika.

Co můžete udělat teď

Ačkoli to není zaručeno, menopauza může mnoha ženám přinést úlevu od bolestí hlavy, jakmile se hormonální horská dráha oficiálně zastaví. Do té doby byste měli spolupracovat se svým lékařem, abyste našli tu nejlepší kombinaci léků nebo změny životního stylu pro vás.

Pokud si všimnete, že se vaše bolesti hlavy zhoršují nebo narušují kvalitu vašeho života, měli byste si promluvit se svým lékařem. Mohou vyloučit jakékoli jiné příčiny a v případě potřeby upravit plán léčby.