Začít něco nového může být zastrašující, ale ještě více, pokud si nejste jisti, co přesně začínáte. Pro ty, kteří se zajímají o jógu, to může být ohromující — s více než
Sedm typů jógy popsaných níže je základem většiny toho, co je dnes k dispozici, a jejich popisy vám poskytnou základní znalosti, které potřebujete při výběru lekcí.
Jedna věc, kterou je také třeba mít na paměti, je, že jóga ve skutečnosti popisuje cestu k osvícení s osmi končetinami, která byla definována Pataňdžaliho „Jóga sútrou“. Ásany neboli pozice jsou fyzickou praxí, kterou nazýváme jóga, a jsou pouze jednou částí této cesty. To je důvod, proč jsou do lekcí jógy často zahrnuty pránájáma (dechová cvičení), meditace a další filozofie. Pomáhají seznámit cvičícího s více než jednou částí jógy. Některé z nich jsou uvedeny v popisech níže.
Hatha
Hatha jóga je základem pro všechny styly jógy a odkazuje na jakoukoli praxi, která kombinuje ásanu, pránájámu a meditaci.
Obvykle mají tyto lekce o něco pomalejší tempo, ale vždy se můžete zeptat instruktora, jak intenzivní proudění je, než do něj skočíte. Protože tento typ jógy je základem pro všechny jógy a má tendenci být relaxační, může být hatha skvělá pro začátečníky nebo ty, kteří chtějí meditativnější nebo dokonce posilující praxi.
Vinyasa
„Vinyasa“ se stala zkratkou pro řadu věcí. Někteří učitelé to používají k označení sekvence pozic:
- Plank Pose
- Chaturanga Dandasana
- Pes směřující vzhůru
- Pes směřující dolů
Učitelé mohou dokonce říci „vezmi si vinyasu“, aby se o tom zmínili. Vinyasa je ze sanskrtského nyasa, což znamená „umístit“ a vi, což znamená „zvláštním způsobem“. To, co „umístit zvláštním způsobem“ znamená, jak se dostaneme z jedné pozice do druhé, a dýchání, které souvisí s našimi pohyby.
U většiny kurzů se slovem „vinyasa“ můžete vsadit na docela aktivní hodinu s rychlým a nepřetržitým pohybem z jedné pozice do druhé, včetně spousty pozdravů slunci. Tyto lekce vás také požádají, abyste se zaměřili na dechovou práci a kultivaci uvědomění při propojování jednoho pohybu s druhým. Tyto lekce jsou dobré pro ty, kteří chtějí cvičit, ale chtějí také prozkoumat některé z tradičnějších aspektů jógy, jako je pránájáma a přítomnost.
Power jóga – jedinečná praxe vinyasa, která se nezaměřuje na dechovou práci a meditaci – je energický proud založený na vinyase, který se vyučuje v mnoha tělocvičnách.
Iyengar
BKS Iyengar vyvinul tento pečlivý typ jógy. Tato praxe je o vyvážení flexibility a síly prostřednictvím správného zarovnání těla. Studia, kde se vyučuje, mají obvykle spoustu rekvizit – přikrývky, bloky, popruhy atd. – které pomáhají lidem všech věkových kategorií, flexibility a schopností najít zarovnání, které je ideální pro jejich těla.
Pózy jsou obecně drženy déle, ale díky podpoře rekvizit a pozornosti k vyrovnání je to skvělá praxe pro ty, kteří překonávají zranění.
Bikram
Bikram jógu vytvořil Bikram Choudhury. Je to specifická a neměnná sekvence 26 póz, které se dělají v místnosti vyhřáté na 105 stupňů.
Na prvních několika lekcích Bikramu, bez ohledu na to, jak jste fit, si pravděpodobně budete muset dát pauzu. Předpokládá se, že teplo pomáhá cvičícím vypotit toxiny v jejich tělech a vy se díky němu budete potit. Mnoho. Může se také stát, že se vám při prvních několika pokusech bude točit hlava. Počítejte s tím, že budete mít málo oblečení, budete pít hodně vody a budete mít pro sebe trochu trpělivosti, když budete muset odpočívat.
Bikram jóga nedávno ztratila některé stoupence kvůli obvinění ze sexuálního napadení Bikrama Choudhuryho. Kvůli této skutečnosti se někteří majitelé studií distancovali od používání termínu „Bikram“. Pokud jsou některé z lekcí, o kterých uvažujete, popsány jako „hot jóga“ (více viz níže), možná si budete chtít přečíst další podrobnosti o lekci, abyste si potvrdili, zda je to Bikram nebo ne.
Horká jóga
Jak bylo zmíněno výše, ne každá hot jóga je Bikram jóga. Hot jóga může být v podstatě jakýkoli typ jógy prováděný ve vytápěné místnosti, obvykle mezi 95 a 100 stupni. Obecně platí, že hodiny hot jógy jsou lekce vinyasy konané ve vytápěných místnostech. Tyto hodiny samozřejmě způsobí, že se cvičenci hodně zapotí a mohou vyžadovat přestávky v prvních několika hodinách, stejně jako Bikram.
Vaše svaly jsou v těchto hodinách velmi teplé, takže mohou být skvělé pro zlepšení flexibility. Musíte však být opatrní, protože může být snazší zatáhnout sval, když jsou vaše svaly mnohem teplejší než obvykle.
Ashtanga
Ashtanga jógu představil světu Sri K. Pattabhi Jois. V Ashtanga se vyučují tři různé „série“. Jedná se o primární série, střední série a pokročilé série, i když pokročilé série jsou v současné praxi někdy rozčleněny ještě dále.
Každá série provádí pozice v neměnném pořadí, dokud se vy a váš instruktor necítíte, jako byste byli připraveni přejít k další sérii. Může to být skvělé pro zkušenějšího praktikujícího, protože vyžaduje sílu, vytrvalost a odhodlání cvičit několikrát týdně.
Kundaliní
Kundaliní je celé o probuzení vaší energie kundalini neboli šakti, což je prvotní energie, o které se předpokládá, že sedí na základně páteře.
Toto je duchovnější praxe a v této třídě bude více zpívání, meditace a dýchání než v jiných. To může být pro praktikujícího, který plně nepřijímá filozofii šakti a vše, co s ní přichází, trochu mimo. Může to však být zábava pro toho, kdo chce zpívat, učit se mantry a dozvědět se více o méně známých hatha praktikách, jako je mula bandha („root lock“).
