Léčba a zvládání bolesti ramen

Snadné řešení doma

Léčba bolesti ramen často zahrnuje zklidnění zánětu (otok a zarudnutí) a posílení svalů. Zde je několik způsobů, jak se o sebe postarat a zmírnit bolesti ramen.

Protizánětlivé léky

Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) pomáhají zmírnit bolest a snížit zánět. Mezi volně prodejné léky patří aspirin, ibuprofen a naproxen. Snížení zánětu je důležité u poranění rotátorové manžety, zánětu šlach a artritidy a dalších poranění ramene.

Studený obklad

Studené obklady mohou pomoci snížit otok v rameni. Chlazení také pomáhá utlumit ostrou bolest. Přiložte ledový obklad až na 20 minut, až pětkrát denně. Použijte mražený gel, kostky ledu v plastovém sáčku nebo sáček mraženého hrášku. Zabalte studený obklad do měkkého ručníku. Nepřikládejte studený obklad přímo na pokožku.

Komprese

Omotejte rameno elastickým lékařským obvazem, který pomůže snížit otok a bolest. Použijte studený kompresní obvaz nebo běžný ACE obvaz. Zábal na rameno seženete i v lékárně. Zabalte ho těsně, ale ne příliš těsně. Nechcete blokovat průtok krve. Pokud vaše paže nebo ruka začíná pociťovat necitlivost nebo brnění nebo zmodrá, uvolněte kompresní obvaz.

Tepelná terapie

Teplo pomáhá uvolnit napjaté svaly a zklidnit ztuhlá ramena. Může pomoci při bolesti svalů a artritidě v rameni. Použijte nahřátý gelový balíček, nahřívací podložku nebo láhev s horkou vodou.

Svalové relaxanty

Svalová relaxancia mohou pomoci léčit bolest, pokud máte svalové napětí nebo křeče kolem ramenního kloubu. Mezi běžné svalové relaxancia patří cyklobenzaprin, tizanidin a baklofen. Budete potřebovat předpis od svého lékaře.

Pamatujte, že myorelaxancia způsobují ospalost a neměli byste je užívat, pokud řídíte nebo obsluhujete stroje.

Léky proti bolesti

Léky, jako je acetaminofen a aspirin, mohou pomoci zmírnit bolest. To vám pomůže vyrovnat se se zraněním a lépe spát, když se zotavíte.

Léky proti bolesti mohou způsobit nežádoucí účinky, jako je žaludeční nevolnost a pálení žáhy. Pokud je užíváte déle než čtyři týdny, poraďte se s lékařem.

Můžete také vyzkoušet topické gely a krémy na úlevu od bolesti, které nemají stejné vedlejší účinky jako perorální léky proti bolesti. Diklofenak je lék schválený ve dvou formách americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv pro léčbu osteoartrózy. Je k dispozici jako 1% gel diklofenaku sodného a 1,5% roztok sodné soli diklofenaku.

Modifikace odpočinku a aktivity

Zastavte nebo změňte činnost, která mohla způsobit bolest ramene. Je důležité pohybovat ramenem jemně. To pomáhá udržovat ramenní svaly silné a pružné.

Cvičení a protahování ramen

Pravidelné cvičení a protahování může udržet vaše rameno silné a pružné. Než se pustíte do cvičení, nezapomeňte na několik věcí:

• Zastavte jakékoli cvičení, pokud máte větší bolesti ramen. Může být příliš brzy na to, abyste to zkusili.
• Sledujte svou formu. Nesprávné cvičení může také způsobit nebo zhoršit problémy s rameny.
• Zahřejte se i před hlubokým protažením. Lehké rolování ramen, jemné pohyby nebo dokonce teplá sprcha jsou způsoby, jak zahřát svaly před cvičením a strečinkem.

Protažení kyvadla pro rozsah pohybu

• Postavte se a ohněte se v pase.
• Nechte svou paži na zraněné straně viset přímo dolů.
• Udržujte krk uvolněný.
• Pohybujte paží v kruhu až 20krát.
• Proveďte jednou nebo vícekrát za den.

Protažení ramen nad hlavou

• Posaďte se nebo stojte, abyste provedli toto protažení ramen.
• Propleťte si prsty před sebou.
• Ohněte lokty a zvedněte ruce nad hlavu. Můžete si také položit ruce na hlavu nebo za ni.
• Jemně stiskněte lopatky k sobě, abyste posunuli lokty dozadu.
• Pokračujte až 20 opakování. Opakujte 5 až 10krát denně.

Kdy navštívit lékaře

Pokud máte vážné zranění ramene, budete potřebovat léčbu spolu s domácími léky. Navštivte svého lékaře, pokud máte některý z následujících stavů:

• bolest: zvláště pokud se bolest nezlepší odpočinkem a léky
• opakovat problémy: jestliže máte bolesti ramene více než jednou
• ztuhlost: pokud nemůžete normálně zvednout a otočit paži
• slabost: pokud je vaše rameno, paže nebo ruka slabší než nezraněná strana
• oddělené nebo vykloubené rameno: pokud máte vykloubení nebo pokud máte pocit, že by vaše rameno mohlo vyklouznout

Prevence bolesti ramen

Prvním krokem je dostatečně odpočívat, abyste svému tělu umožnili uzdravit se a obnovit každodenní stres. Konzumace zdravé a vyvážené stravy může také udržet vaše tělo nabité živinami, které používá k fungování.

Pokud pociťujete bolesti a bolesti, zkuste se vyhnout kouření. Kouření může ovlivnit krevní oběh v rameni a těle. To může zpomalit zotavení.

K poranění ramene může dojít při opakovaných nebo náhlých pohybech. Může se to stát při sportu, cvičení nebo pádu a při každodenních činnostech, jako je sahání po něčem na poličce nebo zahradničení. To je pravděpodobnější, pokud zvednete ruce nad hlavu nebo zvednete něco těžkého, aniž byste ohýbali lokty nebo používali nohy ke zvednutí váhy.

Pokud máte špatné držení těla nebo shrbená ramena, může být pravděpodobnější, že budete mít bolesti ramen.

V ordinaci lékaře

Pokud máte vážnou trhlinu rotátorové manžety nebo luxaci ramene, možná budete potřebovat operaci k její opravě. Váš lékař může doporučit steroidní injekce, pokud se zranění nezlepší nebo pokud je bolest silná. To pomáhá snížit zánět.

Artroskopie ramene je typ operace s klíčovou dírkou. Chirurg udělá malou díru a pomocí malé kamery prozkoumá a pomůže opravit roztrženou tkáň.

Osteoartritida může způsobit chronickou bolest ramene. Specializovaní kloubní chirurgové často doporučují ve velmi závažných případech steroidní injekce, operaci nebo operaci náhrady ramenního kloubu.

Běžné příčiny

Mezi běžné stavy, které zahrnují bolest ramen, patří:

• artritida
• burzitida
• zmrzlé rameno
• svalové napětí
• poranění rotátorové manžety
• tendinitida

Diagnostika bolesti ramen pomáhá vám a vašemu lékaři vybrat pro vás nejlepší léčbu a domácí prostředky.

Jídlo s sebou

Domácí léky na bolest ramen mohou pomoci vyléčit vaše rameno. Mohou také snížit riziko opětovného zranění ramene. Jednoduchá domácí cvičení v kombinaci s léky a pokyny lékařů mohou pomoci posílit ramenní kloub a zmírnit bolest.