Změna ročních období může přinést oteplování, přicházející sněhové bouře nebo padající listí. Pokud máte problém se štítnou žlázou, jako je hypotyreóza, může sezónní přechod zavést zcela nový soubor příznaků nebo dokonce přinést určitou úlevu od těch, které jste měli. Naučte se, jak zvládat hypotyreózu za každého počasí, vám může pomoci cítit se lépe po celý rok.
Jaro
Nyní, když jsou zimní prázdniny u konce, záchvaty deprese a chutě na sladké by měly povolit, jakmile se objeví první jarní poupata. Ale tyto rané květy mohou ohlašovat začátek jarní sezóny alergií. Jak hypotyreóza, tak alergie mohou způsobit stejné příznaky – ucpaný nos a rýma, kýchání a slzení. Pokud si nejste jisti, zda za vaše příznaky může pyl nebo vaše štítná žláza, navštivte alergologa na vyšetření.
Léto
Během letních měsíců se možná budete cítit lépe a budete mít úlevu od chladu a výkyvů nálad všech deštivých jarních dnů. Zatímco někomu s hypertyreózou může být v létě příliš teplo, pro vás by to neměl být problém. Pokud se cítíte přehřátí, možná máte příliš vysokou dávku hormonu štítné žlázy. Navštivte svého lékaře pro úpravu.
Podzim
Dokud je počasí ještě přiměřeně mírné, jděte ven a cvičte. Každodenní cvičení může pomoci udržet přírůstek hmotnosti související se štítnou žlázou pod kontrolou a zlepšit vaši náladu a spánek.
Než začnete s jakýmkoli novým cvičebním programem, poraďte se se svým lékařem. Nedostatečná činnost štítné žlázy může zpomalit vaši srdeční frekvenci. Postupný přechod do cvičení je nejbezpečnější způsob, jak začít. Můžete například zkusit první den chodit jen pár minut a pak pomalu zvyšovat čas a intenzitu. Vyberte si cvičení, které vás baví – ať už je to jóga, pilates, plavání nebo tanec – abyste u programu zůstali.
Podzim je také ideální čas k návštěvě lékaře nebo lékárny kvůli očkování proti chřipce. Pokud se necháte očkovat nyní, zabráníte tomu, abyste tuto zimu onemocněli.
Pokud jste bojovali s únavou, proveďte nějaké změny ve své rutině, abyste prodloužili dobu spánku.
Odložte si práci a sociální sítě každou noc na rozumnou hodinu, abyste mohli spát celých sedm až devět hodin. Vypněte svá elektronická zařízení alespoň hodinu před spaním. Modře podsvícené obrazovky mohou nastartovat váš mozek a udržet vás vzhůru.
Spusťte žaluzie a udržujte termostat nastavený na příjemnou teplotu. Obecně je ideální teplota 60 až 67 stupňů, ale pokud máte tendenci pociťovat chlad, můžete raději mít v ložnici teplejší.
Snažte se chodit spát každý večer ve stejnou dobu, začněte relaxačním rituálem, jako je teplá koupel, kniha nebo meditace.
Zima
Protože hypotyreóza zpomaluje váš metabolismus, budete citlivější na nízké teploty. Pokud žijete v severním podnebí, příchod zimy ve vás může způsobit ještě větší chlad.
Jak se blíží zima, navštivte svého lékaře primární péče nebo endokrinologa, aby vám provedl test hladiny hormonu stimulujícího štítnou žlázu (TSH). Hladiny TSH se v zimě často zvyšují – což je známka toho, že vaše štítná žláza nedrží krok s hormonálními potřebami vašeho těla. Dokonce i lidé, kteří nikdy neměli problémy se štítnou žlázou, mohou být v zimě diagnostikováni se subklinickou hypotyreózou (mírně zvýšeným TSH). Pokud máte málo hormonů štítné žlázy, zvýšení dávky levothyroxinu může zrychlit váš metabolismus a cítit se tepleji.
Dalším běžným příznakem hypotyreózy je deprese. V zimě mohou kratší dny a řídké sluneční světlo vyhodit vaše vnitřní hodiny a deprese ještě zhoršit.
Tato zimní změna nálady se nazývá sezónní afektivní porucha a můžete ji léčit tím, že budete více vystaveni světlu. Sbalte se ráno a projděte se venku na slunci. Nebo si každé ráno sedněte vedle speciálního boxu pro světelnou terapii. Toto umělé světlo působí jako přirozené sluneční světlo a mění chemické látky v mozku způsobem, který zvyšuje náladu.
Zpomalený metabolismus způsobený nedostatečnou funkcí štítné žlázy zvyšuje pravděpodobnost, že přiberete na váze, zvláště když se dostaví chutě na uhlohydráty v zimě. Pokuste se omezit pohodlná jídla, jako jsou sváteční koláče a sušenky. Uspokojte chuť na sladké místo toho čerstvé ovoce. A doplňte si zdravé potraviny, jako je zelenina, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky.
K suché pokožce přispívá i hypotyreóza. Zimní pokles vlhkosti může způsobit, že vaše pokožka bude vyprahlá a svědí. Pro rehydrataci pokožky si dejte kratší sprchy teplou (ne horkou) vodou a jemným mýdlem. Jakmile vyjdete ze sprchy, osušte se a poté naneste vrstvu bohatého pleťového mléka nebo krému, abyste udrželi vlhkost ve vaší pokožce.
Bez ohledu na roční období zůstaňte ve střehu ohledně jakýchkoli změn vašich příznaků. Pokud zaznamenáte něco jiného nebo nového, oznamte to svému lékaři.
