„Ach, wow,“ řekla moje fyzioterapeutka s prstem ve mně. Když jsem ležel na zádech s pokrčenými koleny, rukama jsem svíral strany stolu. Hrozně jsem se potil, jak mi nervy v pánvi vysílaly do břicha vzteklé šoky bolesti. Pergamenový papír pode mnou se mi začal lepit na záda.
Co dělala moje fyzioterapeutka – a ne můj gynekolog – s prstem ve mně? Věřte tomu nebo ne, je to součást dohody při vyšetření na poranění pánve.
„Máš něco, co bych nazvala pánev s vysokým tónem,“ řekla nakonec. Dále vysvětlila, že moje pánev ano také těsný. Byl jsem šokován, když můj fyzioterapeut navrhl rehabilitační pohyby, aby mě „odvedl od Kegela“ z této situace. Celé těhotenství jsem četla knihy a navštěvovala workshopy a kurzy, které kladly velký důraz na tonizaci pánevního dna. A přesto mě tato posilovací cvičení v kombinaci se stresem, porodem a mým bojem s úzkostí po většinu mého dospělého života dostala sem, do její kanceláře, s jejím prstem ve mně.
„Z nějakého šíleného důvodu o těchto problémech nikdo nemluví,“ řekl Dr. Shannon Young, fyzioterapeut pánevního dna ve společnosti Orthopedic & Sports Physical Therapy Associates, Inc. (OSPTA). „Je to problém nejen pacientů, ale také lékařské komunity.“
Nikdo o tom nemluví, ale dysfunkce pánve je častější, než si myslíme
Podle jedné studie 67,5 procenta žen zažilo jeden nebo více z těchto problémů:
-
dysfunkce pánevního dna alespoň jednoho hlavního typu, včetně pánve s vysokým tónem
- problémy související s inkontinencí
- prolaps dělohy
Mnohokrát, řekl Young, informace prostě nejsou dostupné ženám, které je potřebují.
„Lidé často hledají odpovědi celé roky, než se k problému skutečně postaví,“ vysvětluje Young. „A když se to řeší, je to často zbytečnými léky nebo dokonce chirurgickým zákrokem, kdy problém byl po celou dobu svalový problém.“
Pro mě to, že jsem se dozvěděl o své dysfunkci pánevního dna, znamenalo, že jsem našel hlavní příčinu sedmi měsíců chronické bolesti, kterou jsem prožíval po narození své dcery. Byla to úleva, když jsem měl odpověď na to, proč jsem pociťoval časté nutkání na močení, bolestivý pohlavní styk a mučivou bolest vyzařující z mých třísel do břicha, zad a nohou.
Co je to těhotenská inkontinence? »
Porod byl poslední kapkou po letech nahromaděného stresu a úzkosti, kvůli kterým jsem měla napjatá nejen ramena a čelist, ale i pánev. V podstatě jsem měl tenzní bolest hlavy v pánvi.
„Jako obhájkyně zdraví žen jsem si uvědomila, že duševní a emocionální zdraví má velký vliv na poruchy, které u žen vidíme, ať už jde o pánev s vysokým nebo nízkým tónem,“ řekla Dr. Jessica Shepherd. , OB-GYN a docent na University of Illinois v Chicagu. „Stres je velkým faktorem u mnoha nemocí, které postihují tělo, a může způsobit zkázu ve svalech, včetně těch pánevních.“
Young řekl, že i když jsou někdy nutné léky nebo operace, většinu případů pánevní dysfunkce lze vyřešit kombinací fyzikální terapie a bráničního dýchání. Bylo prokázáno, že oba pomáhají snižovat stres a také snižují krevní tlak a srdeční frekvenci.
Aktivní relaxace je stejně důležitá jako posilování svalů
V měsících následujících po mé diagnóze jsem dodržoval režim, který zahrnoval masáž vnitřních spouštěcích bodů. Nepohodlí, které jsem zpočátku tak jasně pociťoval, nakonec ustoupilo, když jsem pokračoval ve spolupráci se svým fyzioterapeutem na rehabilitačních pohybech prostřednictvím protahovacích a dechových technik.
“[Treatment] protože tento druh pánevní bolesti je o tom, naučit se, jak odstranit napětí z pánve a rozložit ho rovnoměrně a rovnoměrně do celého těla,“ řekl Shepherd s tím, že pánevní poruchy nejsou vyhrazeny jen pro ty, které porodily. Cvičení s velkým dopadem, menopauza, trauma a stárnutí mohou vést k problémům souvisejícím s pánví.
Co to pro mě znamená, je každodenní píle
I když nemusím vždy dokončit každé cvičení fyzikální terapie nebo sedět a tiše dýchat po dobu deseti minut v době, jako jsem to dělal, když mi byla původně diagnostikována, jsem si jistý, že dělám malé věci. Věnuji pozornost tomu, když sedím u stolu příliš dlouho nebo když se mi svírá čelist a ramena – to jsou jisté známky toho, že napínám i pánev. Několik soustředěných hlubokých nádechů pomáhá uvolnit napětí.
Shepherd řekl, že tyto „vnitřní narážky“ nebo malé připomínky jsou zásadní pro nalezení úlevy od bolesti pánve související se stresem.
„Když jsi uvolněný a nestresuješ se svými problémy,“ řekl Shepherd, „pak se všechno dostane do rovnováhy.“
Jsem tak rád, že jsem našel tu rovnováhu.
Psaní Caroline Shannon-Karasik bylo uvedeno v několika publikacích, včetně časopisů Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews a Kiwi, stejně jako SheKnows.com a EatClean.com. V současné době píše sbírku esejů. Více najdete na carolineshannon.com. Caroline lze také zastihnout na Instagramu @thesincerelylife a Twitteru @SincerelyCSK.
