Najmout si osobního trenéra, který vás skutečně motivuje dělat dřepy a burpees, zní teoreticky skvěle, ale nemusí to být pro vás možnost. Nemusí se vejít do vašeho rozpočtu. (Mohou být šíleně drahé!) Možná si ve svém rozvrhu nemůžete snadno najít čas nebo dáváte přednost domácí posilovně, kterou máte ve své garáži, místo luxusního cvičebního prostoru v butiku.
Před několika lety to pro mě bylo o penězích – nebo o jejich nedostatku. Rozhodla jsem se však, že nechci, aby mě to zastavilo, a tak jsem si najala online trenéra, který mi pomohl posunout mou fitness cestu na další úroveň tím, že mě vycvičí na moji první (a jedinou) soutěž v bikinách. Byla skvělá a v mnoha ohledech vděčím za tuto zkušenost, že podnítila vášeň, kterou nyní mám pro zdraví a kondici.
Online školení však není pro každého a někteří online fitness trenéři nejsou tak skvělí, jak je jejich webové stránky předvádějí. Jak se tedy rozhodnout, zda se ponořit do virtuálního tréninku? Zde je to, co potřebujete vědět.
Jak funguje online kouč
Možná budete mít úvodní konzultaci po telefonu nebo přes Skype, abyste si promluvili o svých cílech, nebo možná budete komunikovat přes e-mail nebo online systém. Ať už se vy a váš trenér rozhodnete komunikovat, půjdete do posilovny sami s tréninky, které vytvořili, a budete podávat zprávy o svém pokroku.
Výhody práce s online koučem
Snad největší výhodou online fitness koučování jsou náklady. Nevyčerpá peněženku zdaleka tolik jako osobní trenér, a proto zpřístupňuje osobní trénink více lidem.
Podle mých zkušeností se osobní trenér v posilovně může v průměru pohybovat od 60 do 75 dolarů za hodinu (samozřejmě v závislosti na tom, kde bydlíte a do jaké posilovny chodíte). Pokud chcete pracovat s trenérem třikrát týdně, přidá to 720–900 $ měsíčně. Na druhou stranu, online koučovací programy, které poskytují pětidenní cvičení, by mohly stát až 200 dolarů měsíčně.
Pro někoho, kdo začíná sám, může online trenér poskytnout skvělou možnost odpovědnosti a vedení. Pokud jste zvyklí cvičit sami, ale potřebujete pomoc s formulováním cvičebního režimu, mít trenéra, který vás podpoří a bude podávat zprávy každý týden nebo dva týdny, vám může pomoci dostat se a zůstat na cestě k dosažení vašich cílů.
Online školení je také flexibilnější. Pokud nemůžete chodit do posilovny během normálních hodin nebo podle pravidelného rozvrhu, nebo chcete mít možnost cvičit doma, může být pro vás virtuální fitness trenér a plán. Navíc, pokud toužíte po práci s trenérem, který žije v Los Angeles a vy žijete na Floridě, online koučování vám to může umožnit.
Nevýhody najímání online fitness trenéra
Jednou z hlavních nevýhod je, že nedostanete žádnou osobní pomoc. Možná vaše forma dřepu není úplně dokonalá, nebo nevíte, co je zadní delt muška. Nemít tam osobně fitness profesionála, který by vás podporoval při každém tréninku, může způsobit frustraci nebo dokonce zranění. Berte to v úvahu, zvláště pokud s cvičením začínáte.
Online kouč také nemůže poskytovat osobní odpovědnost. Pokud jste někdo, kdo má rád interakci v reálném čase, můžete mít potíže. Kromě toho, když nemáte stanovenou relaci, kterou byste měli dělat každý týden, může být snazší vynechat trénink sem či tam nebo dokonce ochabovat při cvičení.
Pokud jde o certifikaci a kvalifikaci online školitelů, existuje také šedá zóna. Pokud byl v posilovně najat osobní trenér, je minimálně certifikován od významné instituce, jako je Národní akademie sportovní medicíny, Americká rada pro cvičení nebo International Sports Sciences Association, dodržuje bezpečný a zavedený protokol a má základní pochopení toho, jak by měl osobní trénink fungovat. To nezaručuje, že budou dobří v tom, co dělají, nebo že uvidíte výsledky, ale je to začátek. S online trenérem je potenciál pro špatně provedený osobní trénink, který vám nepomůže, nebo dokonce uškodí, vyšší.
Sečteno a podtrženo: Měli byste si najmout online fitness trenéra?
Při rozhodování, zda je online školení pro vás to pravé, musíte splnit tři důležitá kritéria:
- Nejsi úplný začátečník. Už jste udělali jeden nebo dva dřepy a víte, co je superset.
- Bez problémů se motivujete k tomu, abyste pravidelně chodili do posilovny.
- Jste ochotni provést další výzkum, abyste pochopili, co byste měli dělat a jak. Jo, co to sakra je zadní delt flye? Vyhledejte si to a sledujte videa na YouTube, než půjdete do posilovny, abyste měli jistotu, že cvičíte správně.
Pokud můžete zaškrtnout tato políčka, začněte pátrání po online trenérovi provedením průzkumu. Podívejte se na webové stránky a instagramové účty, přečtěte si recenze a proveďte počáteční konzultace. Často budete schopni odhadnout, jak seriózní a efektivní pro vás může být online trenér tím, že si o nich přečtete a budete s nimi mluvit.
