Omega-3 a psoriáza
Psoriáza je autoimunitní onemocnění, které způsobuje zánět. Nejčastějším příznakem psoriázy jsou suché, šupinaté skvrny svědící kůže. Existuje několik možností léčby psoriázy, ale neexistuje žádný lék na ni.
Psoriáza je rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění a psoriatickou artritidu. Před zahájením jakékoli tradiční nebo celostní léčby je důležité, aby byla vaše psoriáza správně diagnostikována.
Pokud vám byla diagnostikována lupénka, možná jste slyšeli, že určité úpravy stravy mohou příznaky zmírnit. Omega-3 jsou jednou z nejosvědčenějších a nejoblíbenějších dietních inkluzí, které lékaři doporučují při psoriáze.
Co jsou Omega-3?
Omega-3 mastné kyseliny jsou tuky, které ovlivňují mnoho tělesných funkcí, od srážení krve až po záněty. Omega-3 mastné kyseliny jsou živiny, které můžete získat pouze prostřednictvím určitých potravin. Lidské tělo si tyto živiny přirozeně nevyrábí.
Existují tři druhy omega-3 mastných kyselin:
- kyselina alfa-linolová (ALA): nachází se v olejích, zelenině a ořechách
- Kyselina eikosapentaenová (EPA): vyskytuje se hlavně v rybách
- Kyselina dokosahexaenová (DHA): nachází se v rybách a korýších
ALA, EPA a DHA jsou polynenasycené tuky. Nenasycené tuky nemusí přispívat k hromadění plaku ve stěnách tepen. Podporují zdravé srdce, protože u některých lidí snižují hladinu triglyceridů a krevní tlak.
Omega-3 s dlouhým řetězcem
Dvě omega-3 známé jako „mořské“ jsou EPA a DHA. Nejvíce se vyskytují v rybách a korýších. Kvůli struktuře jejich chemického složení se jim říká dlouhé řetězce. Mořské omega-3 jsou zvláště zajímavé pro výzkumníky pro jejich přínos pro růst mozku a jejich protizánětlivé vlastnosti.
Omega-3 a psoriáza
Omega-3 napomáhají příznakům psoriázy snížením zánětu. Když se dostanou do krevního řečiště, lubrikují buňky těla. Tato lubrikace může mít léčivý účinek na buňky, které to obzvláště potřebují, jako jsou mozkové buňky a buňky, které tvoří vaše klouby. Toto mazání může také snížit zánět.
Když má člověk psoriázu, imunitní systém říká kožním buňkám, aby se obrátily abnormálně rychle. Nikdo přesně neví, proč se to děje. Výsledkem je zarudnutí, zánět a suché, šupinaté skvrny na kůži, které mohou pokrývat téměř jakoukoli část vašeho těla. Použití omega-3 může učinit tento zánět lépe zvládnutelným a méně dráždivým.
Omega-3 se často používají ve spojení s lékařskou léčbou u dlouhého seznamu stavů, z nichž mnohé jsou autoimunitní a zánětlivá onemocnění, včetně:
- revmatoidní artritida: další typ autoimunitního onemocnění
- Crohnova choroba: zánětlivé onemocnění střev
- ulcerózní kolitida: zánět trávicího traktu
- lupus: autoimunitní onemocnění
- atopická dermatitida: kožní onemocnění
Zdroje Omega-3
Ovoce a zelenina
Řada potravin, včetně bobulovin, zelené zeleniny a tofu, obsahuje ALA omega-3. Chia semínka, vlašské ořechy, lněná semínka a konopná semínka jsou také bohatá na ALA omega-3. Mořské řasy a mořská zelenina mají také vysoký obsah omega-3.
Maso
Dva ze tří typů omega-3 mastných kyselin se nacházejí převážně v rybách a korýších. Pro ty, kteří milují mořské plody, může být zvýšení spotřeby této základní živiny snadné. Losos, treska a makrela jsou ryby, o kterých je známo, že mají nejvyšší hladiny DHA a EPA omega-3. Sardinky a sledi jsou také bohaté na omega-3.
Doplňky
Ze všech výživových doplňků, které byly zkoumány pro jejich účinek na psoriázu, Americká akademie dermatologie
Odnést
Omega-3 v jakékoli formě jsou nezbytnou součástí každé zdravé stravy. Podporují růst mozkových buněk a funkci paměti. Jsou také prospěšné pro regulaci obsahu krevního řečiště. Další přínos jejich protizánětlivých vlastností je něco, co by lidé s psoriázou měli zvážit. Omega-3 se vyplatí vyzkoušet jako doplněk k jakémukoli plánu léčby psoriázy, se souhlasem vašeho lékaře.
