Pokud jste někdy dělali výzkum, abyste zjistili, zda je někdo, koho znáte, narcista, pravděpodobně jste se setkali s mnoha články, které tvrdily, že narcisté jsou ze své podstaty zlí a neschopní změny.
Tyto předpoklady však neodpovídají složitosti narcismu. Pravdou je, že každý je schopnýzměny. Je to tak, že mnoho lidí s narcismem postrádá touhu nebo čelí jiným překážkám (včetně škodlivých stereotypů).
Lidé s narcistickými sklony mohou vykazovat:
- grandiózní chování a fantazie
- arogance a nárok
- nízká empatie
- potřeba obdivu a pozornosti
Tyto rysy, i když jsou často hluboce zakořeněné, nejsou vždy trvalé. Studie z roku 2019 ve skutečnosti naznačuje, že narcistické sklony mají přirozeně tendenci s věkem klesat.
To však neznamená, že musíte čekat, až se příroda vydá svým směrem. Pokud je někdo připraven se změnit, terapie nabízí rychlejší a efektivnější cestu.
Jak zjistit, zda je někdo připraven se změnit
Opět platí, že někteří lidé s narcistickými sklony nemusí mít zájem na změně. Ale ostatní ano.
Jak zjistíte, zda jste vy nebo někdo z vašich blízkých připraven na změnu? Neexistuje jediná odpověď.
„Někdo by musel uznat, že primárně vidět ostatní jako zdroje, spíše než lidi s vlastními zájmy, způsobuje jejich utrpení, a musí se zajímat dostatečně o jejich myšlenky a pocity, aby zjistil, jak a proč k ostatním takto přistupují.“ říká Jason Wheeler, PhD, newyorský psycholog.
Následující příznaky naznačují, že někdo je otevřený zkoumání svého chování a zkoumání způsobů, jak vytvořit změnu.
Uznání pocitů druhých
Mnoho lidí věří, že „narcismus“ znamená „žádná empatie“. Zatímco pro lidi s narcistickými sklony je často obtížné zvážit pocity a perspektivy jiných lidí, výzkum z roku 2014 naznačuje, že empatie, i když je často nízká, ne vždy chybí.
Lidé s narcismem si mohou vyvinout větší empatii, jsou-li k tomu motivováni, zejména když přijímají perspektivu osoby, kterou považují za podobnou, nebo když zvažují zkušenosti svých dětí nebo jiných, kteří si je idealizují nebo si jich váží.
Někdo, kdo projevuje náklonnost nebo zájem o určité lidi, může být připraven prozkoumat další změny v terapii.
Zájem o jejich chování
Někdo, kdo se diví, proč jednají tak, jak jednají, může být otevřený zkoumání svého chování v terapii. Tento zájem se může objevit po přečtení článků nebo knih o narcismu, nebo když někdo poukáže na jejich narcistické sklony.
Lidé s narcistickými rysy mohou v každodenním životě docela dobře fungovat. Inteligence a touha po úspěchu může podnítit zájem nejen o jejich vlastní chování, ale i o chování ostatních. To může vést k pokroku směrem k nahlížení na ostatní lidi spíše jako na rovné než jako na méněcenné.
Ochota k sebereflexi
Sebereflexe může být výzvou pro lidi zabývající se narcismem, protože poškozuje jejich ochrannou schránku dokonalosti.
Klíčovou charakteristikou narcismu je neschopnost vidět směs pozitivních a negativních vlastností, které mají všichni lidé (známé jako celoobjektové vztahy).
Místo toho má většina lidí s narcistickými rysy tendenci vnímat lidi, včetně nich, jako zcela dobré (dokonalé) nebo zcela špatné (bezcenné). Pokud je zpochybněna jejich domněnka o jejich vlastní dokonalosti, mohou se vybouřit nebo uvíznout ve spirále hanby a sebenenávisti.
Ti, kteří mohou zkoumat a reflektovat negativní chování – bez reagovat znehodnocením osoby nabízející kritiku nebo sebe sama – mohou být připraveni na rozsáhlejší průzkum.
Duální diagnostika
Není neobvyklé, že lidé s narcistickými sklony pociťují další problémy s duševním zdravím, včetně deprese, úzkosti, mentální anorexie a zneužívání návykových látek.
Tyto další problémy, spíše než narcistické rysy, často povzbuzují lidi, aby vyhledali terapii. Touha zmírnit stávající emocionální bolest a předejít budoucímu utrpení může být silnou motivací k práci na změně.
Jak vypadá léčba
Zatímco terapie může pomoci řešit problémy související s narcismem, funguje nejlépe, když ji poskytuje terapeut se specializovaným školením pro řešení narcismu a narcistické poruchy osobnosti (NPD).
I s kvalifikovaným terapeutem může proces trvat několik let. Není neobvyklé, že lidé opouštějí terapii, jakmile uvidí určité zlepšení specifických nežádoucích příznaků, jako je deprese, nebo když se již necítí být investováni do související práce.
Existuje několik přístupů k řešení narcismu, ale terapie obvykle zahrnuje tyto základní kroky:
- identifikovat existující obranné mechanismy
- zkoumání příčin těchto metod zvládání
- učení a procvičování nových vzorců chování
- zkoumání toho, jak chování ovlivňuje ostatní
- zkoumat souvislosti mezi jejich vnitřním hlasem a tím, jak se chovají k ostatním
Klíč k trvalému pokroku často spočívá v:
- pomoci někomu vidět, jak mu pozitivní změna může prospět
- pomáhá jim prozkoumat příčiny narcistických obran bez kritiky nebo posuzování
- nabízí validaci
- povzbuzování sebeodpuštění a soucitu se sebou samým ke zvládnutí studu a zranitelnosti
Nalezení správného druhu terapie
Existuje několik typů terapií, které jsou zvláště užitečné pro řešení narcismu.
Schéma terapie, novější přístup k léčbě, který se ukázal jako přínosný pro léčbu narcismu, pomáhá lidem řešit trauma z raných zkušeností, které mohly přispět k narcistické obraně.
Mezi další prospěšné terapie patří:
- Gestalt terapie
- terapie založená na mentalizaci
- psychoterapie zaměřená na přenos
- psychoanalýza
Dr. Wheeler také zdůrazňuje význam skupinové terapie pro lidi s osobnostními problémy. Skupinová terapie poskytuje lidem příležitost vidět, jak je ostatní vnímají. Umožňuje také lidem zaznamenat, jak části jejich osobnosti ovlivňují ostatní.
Jak někoho podpořit během léčby
Příčiny poruch osobnosti nejsou plně známy, ale narcistické tendence se obvykle objevují jako typ sebeochrany.
Jinými slovy, mnoho lidí s narcismem mělo narcistického rodiče nebo zažili nějaký druh zneužívání nebo zanedbávání v raném věku. Negativní zprávy a kritika, kterou absorbují, se stávají jejich vnitřním hlasem.
Na obranu proti tomuto negativnímu hlasu si vyvinou maladaptivní strategie zvládání nebo narcistické obrany. Jejich chování k ostatním obvykle odráží to, jak se sami cítí.
Pokud se někdo, koho milujete, rozhodl získat pomoc s narcismem, zde je několik způsobů, jak ho můžete podpořit.
Nabídněte povzbuzení a potvrzení
Lidé s narcismem obvykle dobře reagují na pochvalu. Mohou chtít dělat dobře, aby prokázali své schopnosti, zvláště když začíná terapie. Vaše uznání úsilí, které vynakládají, je může motivovat k pokračování a zvýšit pravděpodobnost úspěšné terapie.
Pochopte, kdy dělají pokroky
Terapie narcismu může trvat dlouho a pokrok může nastat pomalu. Některé změny si můžete všimnout již brzy, jako jsou pokusy kontrolovat výbuchy nebo se vyhnout nepoctivosti či manipulaci. Ale jiné chování, jako je hněv v reakci na vnímanou kritiku, může přetrvávat.
Spolupráce se svým vlastním terapeutem vám může pomoci naučit se rozpoznávat zlepšení a sami určit, jaká změna chování se musí stát, abyste mohli pokračovat ve vztahu.
Přečtěte si, jak vypadá omluvné chování
Součástí terapie může být rozpoznání problematického chování a učení se nápravě. Ale tato osoba bude mít pravděpodobně i nadále potíže s přiznáním provinění nebo s upřímnou omluvou.
Místo toho, aby o situaci diskutovali nebo řekli: „Je mi to líto,“ mohou se rozhodnout ukázat gesto omluvy, například vás pohostí na luxusní večeři nebo pro vás udělají něco hezkého.
Úskalí, kterým je třeba se vyhnout
Když udržujete vztah s někým, kdo má narcistické rysy, pamatujte, že duševní zdravotní stav neomlouvá zneužívání a jiné špatné chování. Vaše pohoda by měla zůstat vaší prioritou.
Dávejte pozor na zneužití
Narcistické chování není vždy urážlivé, ale dávejte pozor na:
- odkládání, gaslighting a tiché zacházení
- ležící
- rozzlobit se, když nedostanou to, co považují za své
- narážet, když se cítí nejistě nebo poníženě
Nikdy není špatné mít soucit, ale nenechte se odradit od toho, abyste si všimli zneužití nebo manipulace. Možná vám záleží na partnerovi, ale musíte se starat i o sebe.
Neberte terapii jako zázračný lék
Terapie může mít mnoho přínosů, ale nemusí to stačit k tomu, aby vám a vašemu partnerovi pomohla udržet vzájemně naplňující vztah.
Také mějte na paměti, že malé pozitivní změny nenaznačují celkové zlepšení. Pokuste se přijmout a povzbudit tyto případy růstu, aniž byste očekávali, že budou hned následovat další.
Když na někoho budete příliš tlačit, může to vést k tomu, že se bude bránit dalším změnám, takže často pomůže vybrat si bitvy.
Můžete se například rozhodnout vyvolat pokusy o manipulaci, ale sebeobdivné poznámky nechte projít bez komentáře. Vyvážit to povzbuzením k jejich úsilí může mít také pozitivní výsledky.
Nenechte hranice sklouznout
Možná jste si již dříve řekli: „Pokud použijete ošklivé výrazy, odejdu na noc.“ Po několika měsících, kdy váš partner nabízel laskavá slova bez okolků, vás jednou při hádce znehodnotí.
Máte chuť to nechat být, protože se jim daří tak dobře. Ale to může posílit chování, které vás oba zraňuje. Místo toho se držte svých hranic a povzbuzujte je, aby pokračovali v pokroku.
Sečteno a podtrženo
Narcistické sklony umět zlepšit s podporou soucitného, vyškoleného terapeuta. Pokud se rozhodnete zůstat ve vztahu s někým, kdo se těmito problémy zabývá, je nezbytné spolupracovat se svým vlastním terapeutem, abyste vytvořili zdravé hranice a rozvinuli odolnost.
Terapie vyžaduje značné nasazení a úsilí. Ani během terapie a po ní nemusí váš partner nikdy reagovat tak, jak doufáte. Mohou se po celý život potýkat se zranitelností a nadále pro ně bude empatie výzvou.
Pokud mají o proces zájem a budou se ho držet, malá zlepšení v jejich chování a emocionálním výhledu mohou vést k větší a trvalé změně.
Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.
