Co má zinek společného s akné?
Co má zinek společného s akné?
Zinek je jednou z mnoha základních živin, které vaše tělo potřebuje. Primárně chrání váš imunitní systém tím, že bojuje proti škodlivým buňkám.
I když se předpokládá, že zinek pomáhá udržovat vás zdraví snížením nemocí, byl zkoumán i pro jiné zdravotní problémy. Patří sem i akné. Zinek je vlastně jedním z
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o této složce bojující proti akné, včetně toho, kdo může mít prospěch z doplňků a topických produktů, které můžete vyzkoušet doma.
Jak to funguje?
Zinek může pomoci v boji proti virům a bakteriím. Ačkoli většina lidí přijímá zinek, který potřebují, prostřednictvím stravy, někteří lidé mohou považovat dočasné suplementace za prospěšné. Například doplňky zinku jsou často uváděny na trh jako způsob, jak zabránit nachlazení nebo zkrátit onemocnění.
Zinek má také protizánětlivé vlastnosti. To může pomoci zmírnit některé zarudnutí a podráždění spojené se středně těžkým až těžkým akné. Může dokonce pomoci snížit výskyt jizev po akné.
Zinek byl také používán pro jiné zánětlivé kožní stavy, včetně:
- melasma
- růžovka
- seboroická dermatitida
- ekzém
Záleží na formě?
Forma zinku, který užíváte k léčbě akné, závisí na mnoha faktorech. Celkově došlo k rozporuplným výzkumům o nejlepší formě zinku na akné.
Jeden
Místní aplikace má méně vedlejších účinků, ale není považována za tak účinnou jako perorální suplementace. To ale neznamená, že je zcela neúčinný.
Kromě svých protizánětlivých vlastností může topický zinek pomoci odstranit bakterie způsobující akné z pokožky a snížit produkci mazu.
Forma, kterou použijete, závisí v konečném důsledku na závažnosti vašeho akné, typu pleti a vašich aktuálních stravovacích návycích. Váš lékař nebo dermatolog vám může pomoci určit správný typ zinku.
Jak využít zinek ve svůj prospěch
Pokud chcete přidat zinek do své rutiny v boji proti akné, musíte si vybrat formu, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
Například dietní zinek a perorální suplementace mohou být účinnější u těžkého akné. Volně prodejné (OTC) léky na akné obvykle nedokážou léčit cysty a uzliny.
Pokud je vaše akné mírnější, může být místní zinek vše, co je potřeba, aby vám pomohl vyčistit váš útěk. Mírné akné zahrnuje černé tečky, bílé tečky, papuly a pustuly.
Může trvat až tři měsíce lokální aplikace, než uvidíte viditelné výsledky. Pokud jste do této doby nezaznamenali žádné změny, poraďte se se svým lékařem o tom, zda zinek může pomoci vašemu akné zevnitř. Mohou být schopni doporučit určité dietní změny nebo perorální doplňky.
Přidejte do svého jídelníčku zinek
Podle
Pro dívky a ženy:
- věk 9 až 13: 8 miligramů (mg)
- věk 14 až 18: 9 mg
- ve věku 14 až 18 let a těhotné: 12 mg
- ve věku 14 až 18 let a kojení: 13 mg
- věk 18 let a starší: 8 mg
- od 18 let a těhotné: 11 mg
- věk 18 let a starší a kojení: 12 mg
Pro chlapce a muže:
- věk 9 až 13: 8 mg
- věk 14 až 18 let: 11 mg
- věk 18 let a starší: 11 mg
Než začnete uvažovat o doplňku stravy na akné, veďte si deník a zjistěte, zda ve stravě přijímáte dostatek zinku. Stejně jako u jiných živin může vaše tělo absorbovat zinek efektivněji z potravin, které jíte, než z doplňků.
Následující potraviny jsou bohaté na zinek:
- fazole
- mléčné výrobky
- obohacené cereálie
- ořechy
- ústřice
- drůbež
- červené maso
- celá zrna
Možné vedlejší účinky a rizika
Ačkoli je zinek nutričně a fyziologicky důležitý, je také možné ho přijmout příliš mnoho.
Pro dospívající,
Pokud jíte nebo jinak požijete příliš mnoho zinku, můžete zaznamenat:
- bolest břicha
- průjem
- bolesti hlavy
- ztráta chuti k jídlu
- nevolnost
- zvracení
- žaludeční nevolnost
Příliš mnoho zinku může dokonce narušit zdravé hladiny (HDL) cholesterolu.
Váš lékař s vámi může mluvit o sledování hladin zinku, pokud užíváte diuretika, rozvíjíte časté infekce nebo máte revmatoidní artritidu.
Zkuste doplněk zinku
Váš lékař může doporučit doplňky zinku, ale pouze v případě, že ho nepřijímáte dostatek ze stravy. Například určité stavy, jako je Crohnova choroba, by mohly omezit vstřebávání zinku z potravin.
Zinek nebo jiné doplňky byste měli užívat pouze pod dohledem lékaře. Suplementace nebude užitečná, pokud nemáte nedostatek, a příjem více zinku, než potřebujete, může vést k nepříjemným vedlejším účinkům.
Zinek je dostupný OTC – samotný nebo v kombinaci s jinými minerály, jako je vápník. Je také v některých multivitaminech.
Zinek může být označen jako jeden z následujících:
- octan zinečnatý
- glukonát zinečnatý
- síran zinečnatý
Podle
Možné vedlejší účinky a rizika
Předávkování zinkovými doplňky může vést k gastrointestinálním účinkům, které jsou velmi podobné těm z příliš velkého množství zinku v potravě. Příliš mnoho zinku by vás také mohlo vystavit riziku neurologických účinků, jako je slabost a necitlivost v končetinách.
Poraďte se se svým lékařem, než přidáte doplňky zinku do své rutiny. Doplňky zinku mohou interagovat s některými léky na předpis, včetně antibiotik a těch, které se používají při autoimunitních onemocněních.
Aplikujte lokálně zinek
Pokud je vaše akné mírné a přijímáte dostatek zinku, můžete zvážit lokální produkty. Lokální zinek není účinný na těžké uzliny a cysty po akné.
Všechny pleťové produkty mají potenciál způsobit vedlejší účinky, i když nemáte citlivou pleť. Vždy proveďte náplasťový test, abyste posoudili riziko alergické reakce.
Zde je postup:
- Vyberte malou oblast pokožky daleko od obličeje, například vnitřní stranu paže.
- Naneste malé množství produktu a počkejte 24 hodin.
- Pokud se neobjeví žádné vedlejší účinky, můžete jej aplikovat na obličej. Pokud se však objeví zarudnutí, vyrážka nebo kopřivka, přestaňte produkt používat.
Vždy byste se měli řídit pokyny na etiketě produktu. Některé produkty je třeba aplikovat méně často než jiné, na začátek nebo pouze večer.
Mezi oblíbené produkty zinku patří:
- Formula 10.0.06 One Smooth Operator čistící pleťový peeling pórů
- Maska na čištění kožního mazu Dermalogica Medibac
- Krém DermaZinc
Možné vedlejší účinky a rizika
Jako každý produkt péče o pleť může zinek působit zarudnutí nebo podráždění. Provedení náplastového testu může minimalizovat riziko nežádoucích účinků. Přestaňte používat topický zinek, pokud se po použití objeví vyrážka nebo kopřivka.
Pokud máte citlivou pokožku, můžete být náchylnější k nežádoucím účinkům zinku. Riziko může zvýšit i používání více přípravků na boj proti akné najednou.
Sečteno a podtrženo
Zinek je základní minerál, který pomáhá tělu zevnitř i zvenku. Může dokonce pomoci udržet zdraví vašeho největšího orgánu: kůže. Díky svým protizánětlivým účinkům je zinek prospěšný zejména při zánětlivém akné a souvisejících jizvách.
Promluvte si se svým dermatologem o nejlepší formě pro vás. Mohou určit, zda přijímáte dostatek zinku prostřednictvím vaší stravy a zda je pro vás suplementace bezpečná.
