Můžete překonat ADHD?

Co je to vlastně ADHD?

ADHD je stav, který způsobuje rozdíly v tom, jak váš mozek zpracovává informace ve srovnání s tím, co je považováno za „neurotypické“ zpracování. Většina lidí je identifikována jako lidé s ADHD, když jsou dětmi, protože diagnostická kritéria se týkají symptomů, které je třeba pozorovat, než dítě dosáhne 12 až 16 let.

Podle Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, páté vydání (DSM-5) se lidé s diagnózou ADHD chovají způsoby, které lze považovat za nepozorné, hyperaktivní a impulzivní. Toto chování také obvykle narušuje každodenní funkce člověka nebo není v souladu s typickými vývojovými milníky.

Ale neexistuje žádná univerzální definice toho, jak ADHD vypadá. Toto chování se může mezi lidmi značně lišit a v průběhu času se mění, jak člověk stárne nebo prožívá různé zkušenosti události nebo prostředí během jejich života.

Dospělí a děti s ADHD se mohou zdát výjimečně neklidní a snadno se nudí, zvláště v prostředích, kde je důsledně vynucováno ticho, samostatná práce nebo spolupráce, jako jsou třídy nebo pracoviště.

U lidí s ADHD se také může zdát, že mají potíže s neustálou pozorností k úkolům, zejména úkolům považovaným za běžné nebo běžné, jako jsou domácí úkoly nebo domácí práce. Lidé s ADHD se také mohou zdát, že mají potíže se sledováním předmětů a vypadají zapomnětlivější než lidé, kteří se chovají konvenčně neurotypickým způsobem.

Co způsobuje ADHD?

Primární příčiny ADHD jsou stále je zkoumán. Mezi možné odkazy patří:

• vystavení environmentálním toxinům
• kouření během těhotenství
• nízká porodní váha
• genetika nebo rodinná anamnéza

Existují nějaké rizikové faktory pro ADHD?

Chlapci jsou častěji než dívky diagnostikováni s ADHD. To nutně neznamená, že chlapci mají častěji ADHD. V mnoha případech mohou sociální očekávání povzbudit chlapce k chování, které lze snadněji definovat diagnostickými kritérii ADHD.

Dokážete přerůst ADHD?

ADHD není nutně něco, z čeho vyrostete. Chování ADHD souvisí s typickými vývojovými fázemi mládí, dospívání a dospělosti.

Stejně jako se chování dítěte mění s věkem a učí se různému chování vhodnému pro různá prostředí, mění se i vnější chování spojené s ADHD v reakci na nové podněty.

Je také možné, že s přibývajícím věkem již nesplňujete kritéria pro formální diagnózu ADHD. Ale to vždy neznamená, že všechno vaše chování spojené s ADHD zmizí. A v některých případech se může stát, že diagnózu ADHD neobdržíte až v pozdějším věku nebo ji nedostanete vůbec.

Děti

Děti mají tendenci dostávat diagnózu ADHD kolem 7 let.

Chování spojené s ADHD má tendenci být patrné během let základní školy a zahrnuje:

• neschopnost soustředit se
• potíže udržet se v úkolu
• fyzický neklid

Období základní školy také bývá obdobím, kdy jsou děti nejvíce neklidné a mají potíže se zaměřením i bez ADHD, zvláště když přecházejí z domácího prostředí do skupinového prostředí, jako je třída.

Některé fyziologické rozdíly byly také zaznamenány u dětí s ADHD.

Bylo prokázáno, že prefrontální kůra, část vašeho mozku, která vám pomáhá plánovat a věnovat pozornost být menší v alespoň jedné studii dětí s ADHD. Nebylo však zjištěno, že by prefrontální kůra byla u dospělých s ADHD menší.

Předpokládá se, že to vyplývá z toho, že děti s ADHD mají prefrontální kůru, která je vývojově podmíněná 2 až 3 roky za svými vrstevníky. Ale jak děti rostou, prefrontální kůra dozrává. Přibližně ve věku 25 let je prefrontální kůra obvykle plně vyvinuta.

To znamená, že lidé s ADHD mohou „dohnat“ vývoj, jakmile dosáhnou dospělosti. To by mohlo částečně vysvětlit, proč se chování ADHD může zdát méně nápadné pro lidi, jak stárnou.

Dospělí

Jak stárnete, možná zjistíte, že vaše chování spojené s ADHD není tak nápadné. To může být částečně způsobeno vývojem copingové mechanismy které „maskují“ vaše chování.

Vaše kontrola impulzů, neklid a schopnost soustředit se se také obvykle zlepší, jak stárnete, jako výsledek učení se pravidlům a strukturám různých prostředí. To může také bagatelizovat přítomnost chování ADHD.

Ale i když si ostatní hůř všimnou vašeho chování, neznamená to, že už sami nepociťujete vnější a vnitřní charakteristiky ADHD. Výzkumníci jsou stále více objevování že chování ADHD může pokračovat až do dospělosti, i když je někdy těžší je odhalit, když člověk stárne.

A i když by se zdálo, že mnoho lidí s přibývajícím věkem zažívá méně nepřízně souvisejících s ADHD, je zapotřebí více výzkumu, abychom pochopili, jak ADHD ovlivňuje mozek dospělých.

Jak mohu být diagnostikován s ADHD jako dospělý?

Lidé, kteří splňují diagnostická kritéria pro ADHD jako dospělí, mohou mít chování, které se stává zjevnější kvůli problémům vztahů mezi dospělými, pracovním závazkům nebo jiným stresorům, jako jsou finance nebo změny prostředí, jako je stěhování do nového domova.

Pokud je vám ADHD diagnostikována jako dospělá, je pravděpodobné, že jste měli tuto podmínku pro svůj život, ale nikdy vám nebyla formálně diagnostikována. Může se také zdát méně pravděpodobné, že z určitých chování souvisejících s ADHD „vyrostete“, pokud jsou dostatečně nápadní, aby vám byla v dospělosti diagnostikována.

Chcete-li být diagnostikováni jako dospělí, musíte se dostavit alespoň pět Diagnostická kritéria ADHD ve dvou různých nastaveních (například u vás doma a na vašem pracovišti).

Pokud je vaše chování dostatečně nápadné, aby si zasloužilo formální diagnózu jako dospělý, zaměříte se na behaviorální management bez očekávání, že z tohoto stavu „vyrostete“.

Jak se ADHD léčí?

Léčba ADHD se může lišit podle vašeho věku a individuálních potřeb podpory.

Léčba ADHD u dětí

Proud vedení CDC pro léčbu ADHD u dětí zahrnuje:

• Behaviorální terapie profesionálem ke zvládání příznaků. Tyto terapie jsou první linií léčby pro děti do 6 let, u kterých musí být vedlejší účinky určitých léků ještě dobře prostudovány.
• Rodičovský výcvik v intervencích na chování ADHD, aby se rodiče mohli naučit vnímat potřeby podpory svých dětí.
• Podpora od odborníků ve vzděláváníjako je učitel dítěte, aby zajistil ADHD ubytování ve třídách nebo jiných prostředích.
• Stimulační lékyjako je Adderall a Dexedrin, které modulují hormony dopamin a norepinefrin, aby zvýšily koncentraci.
• Nestimulační lékyjako je Guanfacine, k řešení problémů s pamětí nebo rušivého chování.

Doporučené dávkování a nežádoucí účinky se u dětí a dospělých liší.

Léčba ADHD u dospělých

Zvládání příznaků ADHD vypadá jinak, když jste dospělí. Používá se mnoho stejných strategií, jako jsou stimulační nebo nestimulační léky.

Mohou být také doporučeny behaviorální intervence, jako je kognitivně behaviorální terapie.

Vzhledem k tomu, že rodiče nebo podpůrný personál ve třídě nejsou obvykle přítomni, aby posílili behaviorální intervence nebo léčbu, můžete se rozhodnout žít s podpůrnou osobou. Tato osoba obvykle není lékař, ale spíše osoba, které důvěřujete a která s vámi žije, aby vám pomohla řešit každodenní úkoly.

Jaké jsou tipy pro zvládnutí ADHD?

Jakékoli lékařské ošetření pro děti nebo dospělé ADHD by mělo být pod dohledem lékaře nebo licencovaného odborníka na duševní zdraví.

Promluvte si s lékařem, pokud byste chtěli vyzkoušet jiné techniky řízení ADHD a chcete se dozvědět, jak vám mohou fungovat. Mezi možná ošetření patří:

• Změna jídelníčku. Někteří lidé uvádějí, že odstranění potravinářských přídatných látek, jako jsou umělé konzervační látky a omezení sladidel, pomáhá snížit narušení chování ADHD.
• Přidávání doplňků. Někteří lidé s ADHD také uvádějí, že perorální doplňky výživy, jako je zinek, železo a omega-3 mastné kyseliny, pomáhají zvládat rušivé chování.
• Pravidelné aerobní cvičenímůže pomoci dětem a dospělým s ADHD zvládat chování.
• Cvičení všímavost a meditaci může pomoci zlepšit soustředění nebo snížit pocity neklidu.

Jídlo s sebou

Chování spojené s ADHD má tendenci se s věkem měnit. Pro mnoho lidí se chování stává ovladatelnějším a má méně rušivý dopad na každodenní život.

Mechanismy zvládání, léčebné plány a pobyt mimo strukturované prostředí třídy by mohly vysvětlit, proč se ADHD u mnoha dospělých zdá méně nápadné. Někteří lidé pokračují v chování ADHD až do dospělosti a jiní nejsou diagnostikováni, dokud nejsou dospělí.

Promluvte si s lékařem o léčebném plánu pro zvládnutí ADHD do dospělosti a přizpůsobte tento plán, jak stárnete.