Jak vím ze zkušenosti, existuje mnoho různých věcí, které mohou vyvolat revmatoidní artritidu (RA). Mezi běžnější spouštěče patří stres a nedostatek spánku. To jsou pro mě také velké spouštěče.
Existují však také některé možné spouštěče RA, které vás mohou překvapit. Tento seznam zahrnuje spouštěče, které mě osobně ovlivnily – a to mě překvapilo nejvíce.
Káva bez kofeinu
Budu upřímný, jsem piják kávy. Potřebuji si dát šálek, abych začal svůj den, a obvykle je nejlepší se mi vyhnout, dokud si nevypiji kávu. Nemůžu však pít kávu bez kofeinu. Káva bez kofeinu výrazně zvyšuje moji bolest.
Soda pop
Na dlouhou dobu jsem přestal popíjet úplně. Cítil jsem se lépe. Zvyk se trochu vrátil, ale připomínám si, proč jsem přestal. Pití popu, jako je káva bez kofeinu, významně přispívá k úrovni mé bolesti. Doslova mě z něj bolí kosti, když ho piju.
Spolu s dalšími zdravotními přínosy vyřazení sycených nápojů mi vysazení popu pomohlo zvládnout RA.
Alkohol
Nejsem velký piják alkoholu, ale postupem času se moje tolerance dramaticky snížila. Téměř pokaždé, když se teď napiji, i když je to jen jeden drink, mám ten pocit, jako by mě srazil náklaďák. Zdá se, že nezáleží na tom, kolik piji, a pití vína se mi zdá být horší než pití piva.
Příliš zpracované potraviny
Jsem vegetarián 15 let a vážně jsem uvažoval, že se stanu veganem. Základem ale je, že čím více nezpracovaných celých potravin jím, tím lépe se cítím. A čím víc zpracovaného nezdravého jídla jím, tím hůř se cítím.
Počasí
Pro mě jsou spouštěčem extrémní teploty. Když je opravdu zima nebo opravdu horko, moje tělo nereaguje vůbec dobře. To je jeden z těch spouštěčů, které nemám moc pod kontrolou.
Krátké pracovní cesty
Možná je to některým lidem zřejmé – ale pro mě to bylo překvapení.
Mám ve zvyku dostávat se do situací, o kterých vím, že u nich je vysoká pravděpodobnost, že vzplanu. Když cestuji, potřebuji mít na každém konci cesty alespoň jeden vyrovnávací den.
Jednou jsem si udělal výlet a byl jsem pryč a zpět za 36 hodin. Letěl jsem, ale nezměnil jsem časová pásma. Ale když jsem se vrátil, byl jsem celé dny zničený. Sotva jsem mohl vstát z postele. Moje tělo mě nechalo draze zaplatit za moje vzrušení.
Správa mých spouštěčů
Mohlo by se zdát, že existuje snadná odpověď, jak snížit riziko vzplanutí RA. Pokud vím, co spouští můj RA, měl bych ten spouštěč jednoduše odstranit a vyřadit ho z rovnice.
Bohužel to ve většině případů není tak jednoduché, jako úplně něco ze svého jídelníčku nebo života vyškrtnout. Ano, můžu vynechat sodovku a alkohol, pokud se na to opravdu zamyslím. Ale rozhodně nemám sílu měnit nebo ovládat počasí.
A i když vím, že je něco spoušť, je těžké být opravdu připraven na to, že mě zasáhne světlice. Vím, že se po bouřlivém výletu pravděpodobně nebudu cítit dobře, ale nikdy nejsem úplně připraven na to, co se stane potom.
Jídlo s sebou
Udělali jste si čas na přemýšlení o tom, co spouští vaše vzplanutí RA a co můžete udělat, abyste se těmto spouštěčům vyhnuli? Pro mě bylo důležité sledovat a být si vědom spouštěčů. Mějte na paměti, že je vždy důležité promluvit si se svým lékařem, než provedete zásadní změny životního stylu.
Leslie Rott byla diagnostikována s lupusem a revmatoidní artritidou v roce 2008 ve věku 22 let, během prvního ročníku postgraduálního studia. Poté, co byla diagnostikována, Leslie získala doktorát ze sociologie na University of Michigan a magisterský titul v advokacii zdraví na Sarah Lawrence College. Je autorkou blogu Přiblížit se k sobě, kde se upřímně a s humorem dělí o své zkušenosti se zvládáním a životem s mnoha chronickými nemocemi. Je to profesionální advokátka pacientů žijící v Michiganu.
