Triangulace se týká specifického chování, které se může objevit v konfliktu dvou osob. Tato taktika se může projevit téměř v jakémkoli typu vztahu – mezi přáteli, členy rodiny, romantickými partnery nebo dokonce spolupracovníky.
K triangulaci dochází, když se jedna nebo obě osoby zapojené do konfliktu snaží vtáhnout do dynamiky třetí osobu, často s cílem:
- odklonit část napětí
- vytvoření dalšího konfliktu, aby se pozornost odvrátila od původního problému
- posílení jejich smyslu pro správnost nebo nadřazenost
Pár, který se pohádá, se například může obrátit na spolubydlícího a povzbudit je, aby se postavili na stranu nebo pomohli věci vyřešit.
Lidé s narcistickou poruchou osobnosti nebo narcistickými sklony mohou také používat triangulaci, obvykle k udržení kontroly nad situacemi manipulací s ostatními.
S narcistickou triangulací se rozhovory nebo neshody jeden na jednoho mohou rychle změnit na situace dva proti jednomu. Můžete se náhle ocitnout stranou, vaše protesty ignorovány a přehlasovány.
Tato manipulační taktika vás může nechat vyvést z rovnováhy, ne-li ještě hlouběji. Můžete si všimnout plíživého pocitu nejistoty a začít pochybovat a pochybovat o sobě.
Zajímá vás, co k tomuto chování vede? Hledáte užitečné copingové strategie? Mluvili jsme s odborníkem, abychom získali nějaké odpovědi.
Jak to vypadá
Než se dostaneme k motivům tohoto chování, je důležité porozumět různým způsobům, jak se narcistická triangulace může projevit v různých scénářích.
Zde je několik příkladů ke zvážení.
Ve vztazích
Triangulace je jedním ze způsobů, jak může partner s narcismem pracovat na udržení kontroly ve vztahu.
Lidé s narcismem ne vždy používají očividné taktiky zneužívání, jako je nadávky nebo agrese a násilí. Místo toho často používají manipulativní taktiky, jako je gaslighting, tiché zacházení nebo triangulace, aby si udrželi převahu.
Pokud jim nabídnete chválu a obdiv, které hledají, může jim vztah s vámi připadat dokonale naplňující. Ale chtějí vás ujistit pokračovat poskytnout pozornost, kterou potřebují, takže vás nenápadně vyvedou z rovnováhy, aby vám zabránily v pokusu opustit vztah.
„Podívejte,“ řekli by a natáhli telefon, aby vám ukázali fotku svého posledního partnera, zcela nahého. „Pořád mi posílají fotky s tím, že mě chtějí zpátky.“
Dlouze se podívají na fotku, pak na vás a pak zpět na fotku.
„Upřímně, už si nejsem jistý, proč jsme se rozešli,“ mohli by dodat. „Měli jsme ten nejdivočejší sex.“ A jaký fešák.“
Možná, že i nadále čas od času vypouštějí zmínky o svém bývalém, čímž vám připomínají žhavou, sexy osobu, která se s nimi chce vrátit. Přímo vás dva nesrovnávají, ale určitě naznačují, že se spolu měli lépe.
V důsledku toho se můžete cítit nejistě a začít se bát, že vás opustí kvůli svému bývalému. Můžete se také více snažit vyhovět jejich potřebám a touhám, abyste si vysloužili podobnou chválu.
Oba výsledky jim mohou usnadnit manipulaci s vámi, aby získali to, co chtějí.
Mezi rodiči a dětmi
Rodiče s narcismem obecně používají triangulaci jedním ze dvou hlavních způsobů.
Elinor Greenberg, PhD, Gestalt terapeutka a autorka knihy Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: The Pursuit of Love, Admiration and Safety, vysvětluje, že rodič s narcismem může vtáhnout dítě do trojúhelníku, když druhý rodič ztratí trpělivost a opustí vztah.
Tento narcistický rodič se může snažit koupit lásku dítěte tím, že:
- nabízení pamlsků druhý rodič běžně nedovoluje
- lhát nebo manipulovat starší děti, aby uvěřily, že chyba je na rodiči, který odešel
- ignorování rozumných pravidel a limitů stanovených druhým rodičem
Dítě pak může reagovat tak, že poskytne rodiči obdiv a lásku, kterou potřebují, a které už od druhého rodiče nedostávají.
Pokud se druhý rodič rozhodne vrátit do vztahu, aby lépe chránil své dítě, může zjistit, že dítě stojí na straně rodiče s narcismem.
Zkrátka narcistický rodič odděluje dítě od druhého rodiče.
Zvýhodněné dítě versus obětní beránek
Rodič s narcismem může také triangulovat tím, že bude hrát děti jeden od druhého. Mohou označit jedno dítě za hodné nebo oblíbené, zatímco druhé slouží jako obětní beránek za špatné činy a obviňování, vysvětluje Greenberg.
Rodič může střídat svou pozornost, příležitostně povýšit dítě obětního beránka a znehodnotit oblíbeného, nebo může jednoduše naznačit, že dítě obětního beránka by se mělo více snažit získat si jejich lásku a náklonnost.
V obou scénářích obvykle dávají pozitivní pozornost pouze jednomu dítěti najednou.
Druhé dítě, které se cítí zanedbáváno a ignorováno, má tendenci pracovat tvrději, aby si vysloužilo pozornost tím, že soutěží se svým sourozencem nebo vynakládá oddané úsilí, aby byl rodič šťastný (nebo obojí).
Nikdy nevědí, kdy si mohou vysloužit lásku a uznání, po kterých touží, a tak pro to dál pracují. Občasné vlídné slovo nebo jiné pozitivní posílení od jejich rodiče je obvykle jen přiměje k tomu, aby se více snažili získat podobné odměny.
Mezi přáteli a spolupracovníky
Triangulace se často projevuje v interakcích na pracovišti nebo dynamice skupiny přátel, protože někomu nabízí pasivně-agresivní způsob, jak podkopat potenciálního soupeře a znovu získat kontrolu nad sociálními situacemi.
Příklad 1
Měli jste někdy přítele, který jeden den řekl: „Jsi můj nejlepší přítel“ a druhý den ti zašeptal za zády?
Lidé s narcistickými rysy mohou tuto taktiku pravidelně používat, aby udrželi lidi v soutěži o příznivou pozornost.
Mohou také dočasně pozvednout někoho, kdo se zdá být vhodnější, aby jim pomohl získat něco, co chtějí, ať už je to doporučení práce, představení důležité osoby nebo něco hmatatelnějšího.
Příklad 2
Váš šéf vás právě požádal, abyste převzal hlavní roli v novém projektu. Je to velká zodpovědnost, ale jste nadšení: Víte, že projekt zvládnete a odvedete skvělou práci.
Jeden ze spolupracovníků, kteří s vámi budou na projektu pracovat, se cítí z vaší role dost nespokojený. Prostě vědí, že jsou lepší než vy a mohli odvést mnohem lepší práci.
Tento spolupracovník má narcistickou obranu, ale tyto rysy nevykazuje přímo. Místo toho mají tendenci používat jemnější taktiky, aby získali souhlas a pozornost, kterou potřebují.
Zamíří tedy k vašemu šéfovi a s projevem neochoty vyjádří několik obav o vaši schopnost zvládnout projekt.
Mohli by říci: „Opravdu jsem to nechtěl vytahovat, ale cítím velké obavy. Mají spoustu problémů ve vztahu a minulý měsíc byli několikrát ve stresu, aby zvládli své úkoly. Většinu práce jsem nakonec udělal já, ale nic jsem neřekl, protože jsem nechtěl, aby někdo věděl, že to nezvládne.“
Jste zmateni, když vás váš šéf přeřadí na podpůrnou roli, a tím dá vedení vašemu spolupracovníkovi. Cítíte se ještě zmatenější, když vás odtáhnou stranou a říkají: „Všichni se o tebe bojíme. Dejte mi vědět, pokud máte více práce, než dokážete zvládnout, a najdeme řešení.“
Jaká je motivace?
Lidé mohou triangulovat, aniž by to mělo smysl, často, když je pro ně obtížné řešit konflikt přímo a chtějí podporu od přátel a blízkých.
Narcistická triangulace se naopak děje záměrně.
Jedinečně slouží potřebám někoho s narcismem, protože jim umožňuje využívat obě strany jako zdroj narcistické nabídky, vysvětluje Greenberg.
Narcistická nabídka se týká pozornosti, chvály, obdivu, moci nebo smyslu pro výjimečnost, které lidé s narcismem potřebují. Triangulace pomáhá posílit jejich pocit nadřazenosti a výjimečnosti, zatímco ostatní nechává zmatené a nevyrovnané.
Nabízí také příležitost znehodnotit jednoho člověka a zároveň druhého vychovávat a sbližovat. Později je mohou používat jako konzistentní zdroj chvály a obdivu nebo s nimi dále manipulovat při prosazování svých vlastních cílů.
Tato taktika může také vrazit klíny do dynamiky vztahů a umožnit osobě s narcistickými sklony poštvat dva lidi proti sobě a zůstat dominantní.
Tím, že znehodnotí jednoho člověka, mohou vypadat lépe a snáze dosahovat svých cílů. Triangulace také brání ostatním, aby se proti nim vyrovnali. Pokud soutěžíte o oblíbenou roli, nespolupracujete, abyste se jim postavili.
Jak reagovat
Jakmile rozpoznáte známky narcistické triangulace – například neustálé srovnávání, nebo klasické: „Tohle bych vám opravdu neměl říkat, ale myslím, že byste měli vědět, co o vás ten a ten řekl“ – možná byste se divili, jak reagovat co nejefektivněji.
Obstát tváří v tvář této taktice rozděl a panuj se často snáze řekne, než udělá, ale tyto strategie mohou pomoci.
Proveďte přímý rozhovor
Vytáhnout triangulaci na světlo může být těžké, zvláště když se vám nelíbí jakýkoli typ konfliktu a zdá se, že vás druhá osoba chce záměrně podkopat nebo s vámi zacházet špatně.
Může pomoci zapamatovat si, že lidé s narcismem se často snaží manipulovat a udržet si kontrolu, aby ochránili křehké sebepojetí a svou vlastní zranitelnost vůči kritice.
To rozhodně neomlouvá jejich chování, ale když si to uvědomíte, můžete získat užitečné nástroje pro řešení situace.
Zkuste si s nimi promluvit soukromě, abyste jim vysvětlili, že jste si vědomi jejich chování. Jakmile budou vědět, že rozumíte jejich hře a nebudete se jí účastnit, mohou se pozastavit, než na vás znovu obrátí stejné metody.
Vytvořte si vlastní podporu
Pokud manipulativní osoba šíří lži nebo pomluvy, aby vás ostatní znehodnotila, stojí za to vyvinout námahu a vyčistit vzduch.
Nemusíte ani uvádět jejich jméno. Můžete začít tím, že řeknete: „Slyšel jsem o mně několik pověstí. Nejsem si jistý, kde začaly, ale…“ Pak vysvětlete, proč tyto věci nejsou pravdivé, a nabídněte svou stránku příběhu.
Zůstaňte v klidu a vyhněte se pokušení šířit pomluvy sami. Zachování pocitu integrity jen pomůže posílit vaši pozici jako osoby, která je ukřivděná.
To nemusí vždy fungovat, protože někteří lidé mohou stále věřit drbům. Přesto pravděpodobně najdete spoustu podpory, zejména u ostatních, kteří zažili něco podobného. Navazování nových přátelství může usnadnit překonání pomluv a postavit se budoucí manipulaci.
Tuto taktiku můžete také vyzkoušet se svým nadřízeným, pokud triangulační taktika zpochybňuje vaši práci.
Můžete například vysvětlit, že jste slyšeli nějaké falešné fámy a drby, a pak nabídnout několik příkladů své tvrdé práce.
Stanovte si hranice
Nemusí se vám vždy zdát možné zabránit narcistické triangulaci. I když s někým přerušíte všechna pouta, nic mu nezabrání v tom, aby o vás mluvil s ostatními, kteří jsou stále ve vašem životě.
Možná budete muset přijmout a ignorovat to, co o vás již řekli nebo naznačili, ale nemusíte jim nabízet příležitost, aby s vámi dále manipulovali.
To může být obtížné, když pracujete s triangulátorem nebo je vidíte na rodinných setkáních.
Pokud s nimi nakonec budete muset strávit nějaký čas a oni nebudou respektovat hranice, které jste si nastavili, zkuste si místo toho nějaké stanovit pro sebe:
- Ignorujte pokusy o návnadu nebo manipulaci.
- Nenechte se vtáhnout do soutěží, pokusů vás chválit nebo povýšit nebo soukromých důvěry.
- Chraňte svou emocionální pohodu budováním sítě přátel a blízkých, kteří vás podporují.
- Odejděte ze situací, kdy se s nimi ocitnete sami.
- Vyhněte se sdílení jakýchkoli osobních údajů s nimi.
Sečteno a podtrženo
Lidé s narcismem se obecně mění pouze tehdy, když se rozhodnou vyvinout úsilí, takže narcistickou triangulaci nemůžete vždy zastavit.
Když se snažíte najít produktivní reakce a chránit si vlastní pohodu, když jste ve spojení s někým, kdo používá tyto taktiky, terapeut vám může nabídnout vedení a pomoci vám dát dohromady sadu užitečných dovedností zvládání.
Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.
