Nebezpečí při dojíždění na kole a 11 bezpečnostních tipů

Pokud pravidelně dojíždíte do práce nebo se po práci z domova vracíte zpět do kanceláře, možná přemýšlíte o změnách, které můžete provést ve svých běžných cestovních opatřeních, abyste prospěli svému zdraví, bankovnímu účtu a životnímu prostředí. Jedním z možných řešení může být dojíždění na kole.

Když uvažujete o mnoha výhodách jízdy na kole do práce, je také stejně důležité zvážit potenciální nebezpečí. Zde nastíníme výhody a nevýhody jízdy na kole do práce a také kritické bezpečnostní tipy, které můžete dodržovat, než vyrazíte na silnici.

Skrytá nebezpečí při dojíždění na kole

Dojíždění na kole má své výhody, ale je důležité porozumět riziku nehody. Podle Národního úřadu pro bezpečnost silničního provozu (NHTSA) dochází k smrtelným nehodám na kole častěji v městských oblastech a také mezi večerními hodinami od 18 do 21 hodin.

Pády a nárazy mohou vést k oděrkám, modřinám a zraněním hlavy. Některá z méně zřejmých nebezpečí dojíždění na kole však mohou zahrnovat:

  • exacerbace plicních nebo kardiovaskulárních onemocnění ze znečištěného ovzduší
  • nehody a pády nesouvisející s vozidlem
  • dehydratace
  • nemoci související s horkem
  • podchlazení
  • poranění očí
  • zlomeniny kostí

Bezpečnostní tipy pro dojíždění na kole

I když dojíždění na kole může přinášet základní bezpečnostní rizika, existují kroky, které můžete podniknout, abyste minimalizovali nebezpečí a zajistili tak bezpečnější a příjemnější jízdu. Pro začátek zvažte 11 níže uvedených tipů:

Vždy používejte přilbu

Když jste se poprvé naučili jezdit na kole, pravděpodobně vás naučili, jak je důležité nosit přilbu při každé jízdě. Stejné pravidlo platí pro jízdu na kole do práce, ať už cestujete venkovskou oblastí nebo městem s mnoha vozidly. Nenosit přilbu může být život ohrožující při pádu nebo havárii.

Nejen, že je důležité nosit přilbu při každé jízdě na kole, ale také je důležité vybrat si správně padnoucí. Vaše přilba by měla zakrývat celý temeno vaší hlavy, aniž by byla nakřivo.

Budete také muset upravit popruhy tak, aby vaše uši byly rovnoměrně mezi stranami. Můžete také zjistit, zda je třeba popruhy upravit, pokud se helma pohybuje na hlavě při chůzi nebo jízdě.

Používejte ochranné brýle

Sluneční brýle jsou důležité, aby zabránily oslnění při dojíždění na kole, zejména při východu a západu slunce. Při bezpečné jízdě na kole jsou však vaše oči závislé na více než obyčejných slunečních brýlích.

Chcete-li chránit své oči před nečistotami na silnici, jako jsou kameny, zvažte nošení brýlí nebo jezdeckých brýlí vyrobeno z polykarbonátových čoček. Jedná se o odolný typ plastu, který také pomáhá chránit vaše oči před UV zářením a také před zraněním při potenciálních nehodách a pádech.

Pokud nosíte brýle nebo kontaktní čočky, zvažte použití polykarbonátových čoček nebo brýlí, abyste se chránili před zraněním očí souvisejícím s jízdou na kole.

Sledujte každodenní znečištění ovzduší

Zatímco kontrola denních zpráv o počasí vám může pomoci určit způsoby, jak se chránit před živly, sledování místního znečištění ovzduší je stejně důležité při dojíždění na kole.

Znečištění ovzduší může být způsobeno ozonem nebo kouřem z lesních požárů a v horkých slunečných dnech to bývá horší. Ve dnech s vysokým znečištěním ovzduší pro vás může být cvičení venku se střední až vysokou intenzitou náročnější.

Podle Agentury pro ochranu životního prostředí (EPA) může být i cvičení s nízkou intenzitou při vysokých úrovních znečištění ovzduší nebezpečné, pokud máte již existující onemocnění, jako je kardiovaskulární nebo plicní onemocnění.

Při plánování každodenních dojíždění na kole zvažte kontrolu denního indexu kvality ovzduší (AQI) EPA pro vaši oblast. Pokud se předpokládá, že AQI bude v daný den vysoké, můžete zvážit alternativní způsob dopravy, zvláště pokud máte již existující stav.

Používejte přední a zadní světla

Vaše kolo by mělo minimálně, mají světlomety vpředu a zadní vzadu. Ty pomáhají odrážet se od světlometů vozidla, takže vás řidiči snadno uvidí.

Protože nejen vozidla mohou vést k nehodám na kole, můžete zvážit připnutí dalších světel na řídítka, batoh a oblečení, abyste byli viditelní pro ostatní cyklisty a chodce. Můžete zjistit, že LED světla a blikající světla mohou pomoci během typických hodin dojíždění.

Noste pestrobarevnou košili nebo reflexní vestu

Zatímco přední a zadní světla jsou při jízdě na kole za svítání nebo soumraku nezbytností, je důležité, aby bylo vidět i vaše tělo.

Při dojíždění během dne zvažte nošení košilí v jasných barvách, aby vás řidiči, chodci a jiní motorkáři viděli. Pokud nosíte do práce oblečení tmavé barvy, můžete si přes košili obléknout pestrobarevnou vestu.

Pro dojíždění v noci nebo v brzkých ranních hodinách zvažte na sobě reflexní vesta nebo oblečení pro zvýšení viditelnosti.

Oblečte se podle počasí

Při dojíždění na kole je důležité oblékat se podle počasí, aby bylo vaše tělo v bezpečí před živly. Nošení nepromokavé bundy v dešti a slabém sněhu vám pomůže zůstat v suchu před srážkami, které vás mohou na vaší jízdě potkat. Ujistěte se, že rukavice zcela zakrývají i vaše prsty.

Budete také chtít nosit různé látky a vrstvy pro horké a chladné dny. Přírodní látky volného střihu nejlépe odvádějí pot za každého počasí. V letních měsících volte světlé barvy, které nebudou absorbovat teplo ze slunce.

V zimě se oblékej ve vrstvách do zabránit potenciálu ztráty tělesného tepla což může vést k hypotermii.

Mějte po ruce vodu navíc

Bez ohledu na to, v jakém ročním období dojíždíte na kole, je dobré mít vždy k dispozici vodu navíc, která pomůže předejít dehydrataci, vyčerpání z horka nebo úpalu.

Také v horkých letních měsících můžete zvážit vyhýbání se přílišnému množství kofeinu. Malý šálek kávy vám může ráno dodat energii, ale velké množství může zvýšit dehydrataci během vašich vyjížděk na kole.

Vyhněte se kluzkým silnicím

Před každou jízdou na kole sledujte povětrnostní podmínky, abyste zjistili, zda se setkáte se středními nebo silnými srážkami. Vyhněte se jízdě na kole na zledovatělých silnicích. Deštivé podmínky jsou také spojeny s častějšími nehodami na kole.

Ke kolejím se přibližujte opatrně

Při dojíždění do práce se můžete setkat s potenciálně nebezpečnými kolejemi, které mohou způsobit ztrátu kontroly nad kolem a pád. Patří mezi ně tramvajové tratě v městských oblastech, stejně jako vlakové tratě podél jakékoli městské nebo venkovské oblasti.

Jedna studie z roku 2021 s cyklisty v Belgii zjistila významný nárůst zranění souvisejících s vlakovou dráhou, z nichž některá byla natolik závažná, že si vyžádala hospitalizaci a zameškané pracovní dny.

Všechny pracovní věci noste v batohu

Abyste měli ruce a paže bez volných předmětů, je důležité mít pohodlný batoh na uložení všech nezbytností pro pracovní den. Toto není čas nosit kufřík, kabelku nebo brašnu, protože to sníží vaši stabilitu na kole a potenciálně způsobí pád.

Procvičte své znalosti a dovednosti

„Nikdy nezapomenete, jak se jezdí na kole, jakmile se to naučíte,“ říká staré přísloví. Jízda na kole pro volný čas a pro dojíždění jsou však dvě samostatné činnosti.

Když zvažujete dojíždění na kole, pečlivě si naplánujte trasu a zvolte cyklistické pruhy, pokud jsou k dispozici. Pokud musíte jet podél vozidel, zkuste si vybrat silnice, které mají nižší rychlostní limity. Dodržujte všechny dopravní předpisy jako ve vozidle a používejte ruce k signalizaci ostatním.

Chcete-li méně stresu, můžete dokonce zvážit nacvičování dojíždění na kole v den, kdy nepracujete.

Výhody jízdy na kole do práce

Navzdory některým potenciálním nebezpečím jízdy na kole do práce vám mohou bezpečnostní přípravy výrazně pomoci užít si jízdu a zároveň minimalizovat rizika na otevřené silnici. Při rozhodování, zda je pro vás jízda na kole do práce to pravé, zvažte některé potenciální výhody cyklistiky:

  • Může podporovat větší denní aktivitu. Vaším cílem může být zvýšit množství fyzické aktivity, kterou v daný den vykonáváte, zvláště pokud většinu pracovního dne sedíte. Jízda na kole do práce může pomoci tuto potřebu splnit potenciálně zlepšit vaši fyzickou pohodu a zároveň vám pomůže splnit doporučené 30 minut mírného cvičení po většinu dní v týdnu.
  • Může podporovat kardiovaskulární zdraví. Jeden malá studie 2018 srovnání srdeční frekvence dospělých, kteří dojížděli do práce jak na elektrokolech, tak na tradičních kolech, zjistilo, že každé z nich nabízí potenciální kardiovaskulární přínosy kvůli zvýšení průměrné srdeční frekvence během jejich jízd.
  • Může pomoci při hubnutí nebo řízení. Spolu s výživnou stravou vám pravidelná jízda na kole může pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí nebo vám možná pomůže udržet si současnou střední váhu. Pokud jde o hubnutí nebo udržování hmotnosti, aktuální doporučení je získat min 150 minut mírného cvičení týdně. To může zahrnovat jízdu na kole.
  • Mohl by zlepšit vaše duševní zdraví. A malá studie 2022 v Austrálii zjistili, že dospělí, kteří dojížděli na elektrokolech po dobu 12 týdnů, vykazovali lepší duševní zdraví a pohodu, což naznačuje, že dojíždění venku může zvýšit štěstí.
  • Může snížit riziko dalších zdravotních problémů. Pravidelné cvičení, jako je jízda na kole, může přispět ke snížení rizika rakoviny, metabolického syndromu a úbytku kostní hmoty. Můžete také zaznamenat lepší spánek.
  • Může vám ušetřit peníze. Pokud obvykle kupujete palivo pro své vozidlo nebo pravidelně kupujete jízdenky na veřejnou dopravu, může vám dojíždění na kole pomoci ušetřit peníze na výdajích souvisejících s prací. Můžete také ušetřit peníze na další výdaje spojené s dojížděním, jako je pojištění auta.
  • Může snížit vaši uhlíkovou stopu. Studie z roku 2021 o metodách „aktivní dopravy“, jako je jízda na kole, zjistila potenciální pozitivní dopady na životní prostředí v sedmi evropských městech. Výzkumníci za touto longitudinální studií odhadují, že výměna jedné cesty autem za dojíždění na kole 200 dní v roce by mohla snížit vaši uhlíkovou stopu o 0,5 tuny ročně.

Jízda do práce na kole může mít řadu výhod, od zlepšení fyzické a duševní pohody až po snížení peněz vynaložených na dojíždění. Můžete dokonce mít nějaké pozitivní dopady na životní prostředí.

Než však vyrazíte do práce na kole, je důležité, abyste se předem připravili na bezpečnost, abyste předešli riziku pádů, nehod a zranění souvisejících s počasím.

Je také v pořádku zamknout kolo a v případě potřeby využít alternativní způsob dopravy. Cílem by mělo být zvýšit pravidelnou jízdu na kole během pracovního týdne – nikoli dosáhnout dokonalosti jízdy na kole.

Zjistit více

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POSLEDNÍ ČLÁNKY