Ketogenní neboli keto dieta může někdy znít příliš dobře, než aby to byla pravda, ačkoli na ni mnoho lidí přísahá.
Základní myšlenkou je jíst více tuků a méně sacharidů, aby se vaše tělo dostalo do stavu známého jako ketóza.
Během ketózy vaše tělo přeměňuje tuk na sloučeniny známé jako ketony a začíná je využívat jako svůj hlavní zdroj energie.
Výzva při dodržování keto diety často přichází v nalezení správné rovnováhy potravin. Ale správná technologie může mít zásadní význam.
Shromáždili jsme nejlepší aplikace pro ty, kteří dodržují keto dietu, na základě:
- výborný obsah
- celková spolehlivost
- vysoké uživatelské hodnocení
Máte zájem vyzkoušet keto? Nejprve se zeptejte svého lékaře a poté se podívejte na tyto aplikace, kde najdete pokyny.
Carb Manager: Keto Diet App
iPhone hodnocení: 4,8 hvězdičky
Android hodnocení: 4,7 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Carb Manager je komplexní a přímočará aplikace, která počítá čisté a celkové sacharidy, ale to není vše. Veďte si denní záznamy o výživě a kondici, použijte kalkulačku k nastavení čistých maker a cílů hubnutí a získejte podrobné nutriční informace o zaznamenaných datech, když je potřebujete. Použijte aplikaci k vizualizaci maker každý den, abyste zůstali na správné cestě.
Keto Diet Tracker
iPhone hodnocení: 4,6 hvězdičky
Android hodnocení: 4,3 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Přizpůsobte si své makro cíle a získejte návrhy, jak dosáhnout svých denních cílů s Keto.app. Sledujte jídla pomocí skeneru čárových kódů, vytvářejte seznamy potravin a třídit zaznamenaná data podle počtu maker, abyste přesně věděli, kde se nacházíte.
Celková keto dieta
iPhone hodnocení: 4,7 hvězdičky
Android hodnocení: 4,3 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Total Keto Diet je přesně to, jak to zní: aplikace pro keto dietu, která vám poskytuje nástroje ke sledování všeho – vašich maker, vašich kalorií, vašich oblíbených receptů – a keto kalkulačky, abyste se ujistili, že se svou ketózou držíte na správné cestě. Obsahuje také průvodce keto pro začátečníky pro případ, že se chcete dozvědět více a lépe optimalizovat svou cestu keto.
KetoDiet
iPhone hodnocení: 4,4 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
KetoDiet je všezahrnující aplikace. Má vám pomoci sledovat všechny aspekty ketodiety. To zahrnuje vaše oblíbené recepty, váš dietní plán spolu s tím, jak přesně dodržujete svou dietu, měření všech vašich zdravotních a tělesných statistik a četné vědecké odkazy, které vám pomohou lépe porozumět tomu, jak keto funguje a co můžete realisticky očekávat od keto diety.
Senza
iPhone hodnocení: 4,8 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Vědět, jaké jídlo jíte doma, kdy jíte venku a kdy nakupujete, se může zdát nemožné kvůli všem faktorům, které přispívají ke konzistentní a úspěšné ketóze. Aplikace Senza je ultra-optimalizovaná aplikace pro zaznamenávání a pochopení jídla, které je součástí vaší keto diety, od domácích jídel po jídlo v restauracích a občerstvení v obchodech s potravinami. Dokonce se synchronizuje s monitorem ketonů BioSense, který používá váš dech k určení, zda je vaše tělo v ketóze nebo ne.
Lifesum
Hodnocení iPhone: 4,6 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,5 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Lifesum je dobře známá aplikace, která vám může pomoci s téměř jakýmkoliv dietním plánem, který si dokážete představit, a keto není výjimkou. Lifesum vám umožňuje nastavit cíle a také sledovat kalorie a živiny. Využívá algoritmus k výpočtu toho, jak „vyvážená“ je vaše strava na základě vašeho dietního plánu a osobních cílů. Pomocí barevného měřiče vám ukáže, jak dobře držíte krok se svými dietními cíli.
Kronometr
iPhjeden hodnocení: 4,8 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Líbí se vám sledování údajů o keto dietě? Cronometr je určen pro ty z nás, kteří opravdu chcete hloubková, komplexní data. Rozloží váš příjem živin, vaše makra, vaše mikroživiny, vaše doplňky, vaše cvičení, váš metabolismus a mnoho dalšího. Tato aplikace se také spáruje s monitorem dechu BioSense a širokou škálou sledovačů aktivity, jako jsou Fitbit a Garmin, takže všechna svá data můžete mít na jednom místě.
Keto dieta a ketogenní recepty
iPhjeden hodnocení: 4,8 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Nechcete se spokojit pouze s keto 101? Drama Labs poskytuje pokročilé informace o keto dietě. Můžete jít nad rámec pouhého řízení vašich sacharidů. Získáte informace, abyste lépe porozuměli tomu, co je potřeba k životu keto životnímu stylu, včetně informací o standardním vs. cíleném vs. cyklickém keto. Budete mít také přístup k velké databázi keto-přátelských receptů, včetně potravin s nulovým obsahem sacharidů, které mohou pomoci rychleji spustit ketózu.
Hloupé jednoduché keto
iPhjeden hodnocení: 4,6 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,3 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Stupid Simple Keto chce co nejvíce usnadnit sledování vaší keto diety a vašeho pokroku v dietě. Využívá vizuální sledovací snímky, aby bylo snadné zaznamenávat vaše jídla a sledovat, jak si vedete na vaší keto cestě. Aplikace Stupid Simple Keto zjednodušuje proces úpravy vašeho jídelníčku, abyste z keto vytěžili maximum ve vztahu k požadovanému životnímu stylu a zdravotním cílům.
Líný Keto
iPhjeden hodnocení: 4,8 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Úspěšná ketodieta může zpočátku znít jako obtížné dosáhnout, ale musíte si najít keto plán, který vám vyhovuje. Lazy Keto vám to chce umožnit, ať už máte všechen čas na světě na plánování každého detailu svého jídelníčku, nebo máte jen pár minut denně na kontrolu a sledování svého pokroku. Existuje spousta receptů, které můžete vyzkoušet, a přizpůsobené plány, které vám mohou pomoci zajistit, že uvidíte výsledky ketodiety, i když jen použijete aplikaci, která vám pomůže dostat se na nohy, než se pustíte do pokročilejší keto diety.
MacroTracker
iPdobré hodnocení: 4,3 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Sledování vašich makroživin (“makra”) je jedním z nejjednodušších způsobů, jak začít porozumět tomu, jak ketodieta funguje a co můžete udělat pro dosažení ketózy, aniž byste zacházeli do komplikovaných detailů. MacroTracker vám poskytuje jednoduché nástroje pro sledování maker z potravin, které jíte každý den. Velká databáze potravin, skener čárových kódů a nástroje pro sledování cílů vám mohou pomoci rychle upravit váš jídelníček na základě toho, jak vám potraviny, které jíte, pomáhají dosáhnout vašich cílů keto diety.
Pokud chcete do tohoto seznamu nominovat aplikaci, napište nám na adresu nominations@healthline.com.
