Závislost na alkoholu je komplikovaná nemoc a neexistuje žádná náhrada za léčbu. Ale nalezení síly, podpory a pozitivity v aplikaci – která je k dispozici kdykoli a kdekoli ji potřebujete – může nabídnout každodenní posilování a zodpovědnost.
Healthline si tyto aplikace vybrala pro jejich vysoce kvalitní obsah, spolehlivost a pozitivní uživatelské recenze. Doufáme, že pro vás budou užitečné nástroje pro nalezení a udržení střízlivosti nebo pro pomoc blízké osobě, aby tak učinila.
Dvacet čtyři hodin denně
iPhone: 4,9 hvězdičky
Android: 4,9 hvězdičky
Cena: Volný, uvolnit
Dvacet čtyři hodin denně vám pomůže najít inspiraci, kdykoli ji potřebujete, pomocí 366 denních meditací. Otevřete si dnešní zprávu a přejeďte prstem dopředu a dozadu, abyste si mohli přečíst více. Uložte si oblíbené položky a prohledávejte všechny zprávy podle klíčových slov. Zatřeste zařízením, abyste vyvolali náhodnou zprávu inspirace a podpory. Můžete si dokonce přizpůsobit velikost písma pro snadné čtení.
Jsem střízlivý
iPhone: 4,9 hvězdičky
Android: 4,8 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Pomocí aplikace I Am Sober můžete sledovat své střízlivé dny a milníky, budovat si nové návyky a užívat si neustálou motivaci od komunity lidí, kteří ji dostanou. Denní přísliby vám mohou pomoci udržet se na cestě. Časová osa výběru vám pomůže pochopit, co můžete očekávat v následujících dnech a týdnech. Existují také další zdroje navržené tak, aby vám nabídly 24hodinového společníka a širokou síť pro vaše zotavení.
SoberTool
iPhone: 4,7 hvězdičky
Android: 4,6 hvězdičky
Cena: Volný, uvolnit
Tento nástroj střízlivosti vyvinul poradce pro závislost na Harvardu. Využívá osvědčené techniky, které vám pomohou zůstat střízlivý. Mezi funkce patří denní motivační zprávy, vyhledávač, který vám pomůže najít relevantní obsah, nástroj, jak se vyhnout relapsu, pokud máte chuť, chatovací fórum a mnoho dalšího.
Nomo
iPhone: 4,8 hvězdičky
Android: 4,4 hvězdičky
Cena: Volný, uvolnit
Parker je chlápek v rekonvalescenci, který vytvořil Nomo, aby se udržoval na správné cestě a motivoval. Aplikace vám umožňuje vytvářet a sdílet hodiny střízlivosti – tolik, kolik potřebujete – ke sledování počtu dní, kdy jste byli střízliví, nezdravých návyků, ke kterým jste se vrátili, nebo čehokoli jiného, co chcete sledovat. Najděte podrobné rozpisy svého postupu do minuty a získejte žetony, když dosáhnete milníků ve svém zotavení. Odesílejte oznámení partnerům, když se cítíte v pokušení, a sdílejte své úspěchy přímo na sociálních sítích.
Střízlivá mřížka
iPhone: 4,9 hvězdičky
Android: 3,8 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Sober Grid je navržen tak, aby sloužil jako vaše střízlivá sociální síť. Spojuje vás se střízlivými lidmi v okolí, nabízí 24/7 peer podpůrnou skupinu, sleduje vaše zotavení pomocí check-inů a úkolů a zahrnuje počítadlo střízlivosti. Vaše informace v aplikaci mohou být soukromé nebo veřejné, jak si vyberete.
Recovery Box
iPhone: 4,7 hvězdičky
Android: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Program 12 kroků je rozdělen do mnoha zdánlivě malých, ale významných akcí, které musíte podniknout, abyste dosáhli pokroku na své cestě k uzdravení. Aplikace Recovery Box vám pomůže orientovat se v každém z těchto kroků, očekávaných i neočekávaných, s podrobným popisem každého z 12 kroků, stovkami stránek čtení z Velké knihy anonymních alkoholiků a možností okamžitě chatovat se svými kontakty. pro podporu.
Joe a Charlie
iPhone: 4,9 hvězdičky
Android: 4,7 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Potřebujete průvodce mnoha složitostmi cesty zotavení? Chcete jen zvuk na pozadí nebo hudbu, kterou můžete poslouchat během dne, kdy máte klid, nebo když se potýkáte s výzvou k zotavení? Joe & Charlie je skvělý zdroj. Díky tisícům hodin zvukového obsahu, včetně čtení a meditačních zvuků, vám Joe & Charlie mohou pomoci naučit se, jak podniknout další kroky ve vašem zotavení, s obrovským seznamem užitečných zdrojů pro vzestupy a pády vaší cesty.
Jednoduchý zvyk
iPhone: 4,8 hvězdičky
Android: 4,7 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Je snadné se nechat přemoci úzkostmi a nejistotami z obnovy. Aplikace Simple Habit vám poskytuje rychlý a snadný zdroj, který vám pomůže uvolnit vaši mysl a tělo pomocí řízených meditačních kurzů, sledování pokroku, abyste viděli, kolik času strávíte všímavostí každý den, a motivačních nástrojů. Tato aplikace vám pomáhá udržet si zodpovědnost za své vlastní cíle při zotavování a pomáhá vám budovat zdravé, pozitivní návyky, jako je každodenní meditace a nástroje pro zvládání.
Střízlivý čas
iPhone: 4,7 hvězdičky
Android: 4,7 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Pokud se zotavujete, víte, že každá hodina, každý den a každý měsíc, který uplyne, nepoddat se své závislosti je obrovský milník. Tato aplikace zajišťuje, že můžete počítat každou minutu na cestě pomocí výkonných nástrojů pro měření času, personalizovaných cílů, které vám pomohou dosáhnout vašich milníků střízlivosti, a komunity podpory od těch, kteří tam byli.
Jsem
iPhone: 4,9 hvězdičky
Android: 4,8 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Na to může být snadné zapomenout vy jsou v centru vašeho uzdravení: To, co děláte a jak to děláte, je základem vašeho úspěchu při překonávání závislosti. A někdy potřebujete jen jemné, promyšlené připomenutí, že ano umět udělej toto — I am nabízí širokou sbírku afirmačních cvičení, která vám umožní vyslovit své úzkosti, obavy a strachy nahlas, abyste se s nimi naučili vyrovnat.
Lepší nápověda
iPhone: 4,7 hvězdičky
Android: 4,5 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Pokud potřebujete odbornou pomoc a nevíte, kam se obrátit, BetterHelp nabízí virtuální přístup k více než 3 000 specialistům na duševní zdraví pro bezplatné poradenství a také podrobnější placené poradenství. Tato aplikace je navržena tak, aby vám pomohla překonat vzestupy a pády vaší cesty, aniž byste se museli obtěžovat plánováním osobní návštěvy nebo se obávat, že budete muset čekat týdny, než někoho uvidíte, když teď máte potíže.
Pokud chcete do tohoto seznamu nominovat aplikaci, napište nám na nominations@healthline.com.
