Velká deprese je jednou z nejběžnějších poruch duševního zdraví na světě, takže je pravděpodobné, že byl postižen někdo, koho znáte nebo milujete. Vědět, jak mluvit s někým, kdo žije s depresí, může být skvělý způsob, jak ho podpořit.
Zatímco kontakt na někoho s depresí ho nemůže vyléčit, sociální podpora mu může připomenout, že v tom nejsou sami. To může být těžké uvěřit, když jste v depresi, ale může to být také neuvěřitelně užitečné v krizi.
Dokonce i věda potvrdila důležitost sociální podpory. Výzkum ukázal, že pravděpodobnost deprese v posledním roce
Co byste tedy měli říct někomu, kdo má deprese? Zde je sedm věcí, které byste jim měli říct, aby věděli, že vám na nich záleží.
Co říct někomu, kdo má deprese
1. Chcete o tom mluvit? Jsem tady, až budeš připraven.
Nemůžete někoho nutit mluvit, ale vědomí, že jste k dispozici, mu může skutečně pomoci cítit se podporováno.
Pokud s vámi nemluvili o své depresi, možná budete chtít zmínit, že jste si všimli, že to mají těžké, a pokud si chtějí promluvit, jste tam. Pokud se jednoduše zeptáte „Jsi v pořádku?“ mohou být zvyklí předstírat a odpovídat „Jsem v pořádku“.
Pokud teď nejsou připraveni mluvit, připomeňte jim, že jste tu pro ně, až budou připraveni. Když mají těžké chvíle a potřebují si s někým promluvit, možná si na vaši nabídku vzpomenou a přijdou za vámi.
2. Co mohu udělat, abych dnes pomohl?
Deprese často způsobuje únavu, problémy se spánkem a nedostatek motivace. Někdy může být těžké jen vstát z postele.
Zeptat se, co můžete udělat, jim může opravdu pomoci přes den.
Možná nejedí dobře a můžete si vyzvednout večeři. Možná potřebují ranní telefonát nebo SMS, aby zajistili, že se dostanou do práce včas.
Někdy stačí jen poslouchat. Pomoc nemusí být obrovská, drastická námaha. Může to být tak jednoduché, jako zvednout telefon, sdílet jídlo nebo odvézt je na schůzku.
co neříkat
Jen si pamatuj: Rada není totéž jako požádat o pomoc. Pokud vás požádají o radu, dejte jim, pokud se tak rozhodnete. Ale nenabízejte jim „užitečná“ řešení nebo výroky, které vypadají jako lék na jejich depresi. To může být odsuzující nebo ne empatické.
NEŘÍKEJTE:
- „Mysli na šťastné myšlenky.“ Nechápu, z čeho musíš být tak smutný.“
- „Všechno bude v pořádku, slibuji.“
- „Vysadil jsem cukr a byl jsem vyléčen! Měl bys to zkusit.“
- „Prostě se z toho musíš dostat.“
- „Tolik lidí tam venku je na tom hůř než ty.“
3. Jak to zvládáte? jak je na tom tvoje deprese?
To vám může poskytnout určitý přehled o tom, jak jejich léčba probíhá, nebo zda potřebují pomoc při získání odborné pomoci.
Deprese je zdravotní stav. Není to vada nebo slabost. Pokud má někdo, koho milujete, depresi, povzbuďte ho, aby vyhledal odbornou pomoc, pokud tak ještě neudělal. Připomeňte jim, že požádat o pomoc je znakem síly, nikoli slabosti.
Dotaz, jak jejich léčba probíhá, je také může povzbudit, aby se drželi svého léčebného plánu. Můžete jim také říct, když si všimnete zlepšení. To může pomoci ověřit, že to funguje, i když ne vždy mají pocit, že to tak je.
4. Nejsi sám. Možná přesně nechápu, jak se cítíš, ale nejsi sám.
Deprese je neuvěřitelně častá. Odhaduje se, že v letech 2013 až 2016
Vyplývá to z údajů, které máme. Mnoho lidí nehledá pomoc.
Deprese může způsobit, že se mnoho lidí cítí osaměle a jako by se měli izolovat. Řekněte jim, že nejsou sami. Buďte tu pro ně, i když podobnou osobní zkušenost nemáte.
Pokud jste měli deprese, můžete se podělit o to, že víte, čím si procházejí. To jim může pomoci navázat vztah. Zaměřte se však na ně. Nezapomeňte nejprve naslouchat.
5. Jsi pro mě důležitý.
Vždy je příjemné vědět, že jste milováni nebo chtěni. Když je někdo v depresi, může cítit pravý opak.
To je důvod, proč říct někomu, že je pro vás důležitý, že ho v jeho životě potřebujete a že na něm záleží, může být tak uklidňující. Můžete být také konkrétnější v tom, co na nich milujete nebo jak je oceňujete za něco, co dělají.
6. To zní, jako by to bylo opravdu těžké. jak to zvládáš?
Účelem toho je jednoduše přiznat, že si uvědomujete, jak těžké to pro ně je. Uznání toho, jak těžká může být deprese a její příznaky, jim může pomoci cítit se viděni.
Je to dobrá připomínka, že nasloucháte, vidíte je a jste tu, abyste jim pomohli se s tím vyrovnat.
7. Je mi opravdu líto, že si tím procházíš. Jsem tu pro tebe, kdybys mě potřeboval.
Faktem je, že člověku, který žije s depresí, nelze říci nic dokonalého. Vaše slova je nevyléčí. Ale oni umět Pomoc.
Připomínat někomu, že jste tu pro něj, kdykoli vás potřebuje – ať už ve formě pomoci s malým úkolem nebo někoho, koho zavoláte v krizi – může být pro záchranu života tak zásadní.
Znát varovné signály pro sebevraždu
Podle Americké nadace pro prevenci sebevražd existují tři kategorie varovných příznaků sebevražd, na které je třeba dávat pozor:
Mluvit
To, co člověk říká, může být důležitým ukazatelem sebevražedných myšlenek. Pokud někdo mluví o sebevraždě, pocitu beznaděje, břemene, že nemá důvod žít nebo se cítí v pasti, buďte znepokojeni.
Chování
Chování člověka, zvláště když souvisí s velkou událostí, ztrátou nebo změnou, může být indikátorem rizika sebevraždy. Mezi chování, které je třeba sledovat, patří:
- zvýšené užívání nebo nesprávné užívání látek
- hledají způsob, jak ukončit svůj život, například hledáním metod online
- odstup od aktivit a izolace od rodiny a přátel
- navštívit nebo zavolat lidem na rozloučenou
- rozdávat cenný majetek nebo jednat bezohledně
- další příznaky deprese, jako je agresivita, únava a příliš mnoho nebo příliš málo spánku
Nálada
Deprese je nejčastější stav, který je spojen se sebevraždou.
Deprese, úzkost, ztráta zájmu nebo podrážděnost jsou všechny nálady, které mohou naznačovat, že někdo uvažuje o sebevraždě. Mohou zobrazovat jednu nebo více z těchto nálad v různé míře.
Deprese, pokud se neléčí nebo není diagnostikována, je obzvláště nebezpečná.
Co dělat, když si myslíte, že přítel zvažuje sebevraždu
Zavolejte na NÁRODNÍ HORKOU LINKU PREVENCE SEBEvražd na číslo 800-273-8255
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažujete o sebevraždě, pomoc je na místě. Obraťte se na National Suicide Prevention Hotline na čísle 800-273-8255, kde získáte bezplatnou a důvěrnou podporu 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.
Sebevražda není nevyhnutelná. Všichni můžeme pomoci předejít sebevraždě.
National Suicide Prevention Hotline vám nabízí sadu nástrojů pro podporu lidí na sociálních médiích, až po konkrétní platformy, jako je Facebook a Twitter. Pomohou vám určit, jak identifikovat někoho, kdo potřebuje podporu, a na koho se v komunitě sociálních sítí obrátit, pokud se obáváte o jeho bezpečnost.
Sečteno a podtrženo
Důležitá je podpora – sociální i odborná. Sledování vašich blízkých, zvláště pokud se u nich projevily známky deprese nebo sebevražedného myšlení, je jen jedním ze způsobů, jak si můžeme navzájem pomoci.
Povzbuďte své blízké a přátele, aby vyhledali pomoc pro své deprese nebo sebevražedné myšlenky. Poznejte varovné signály, které vám pomohou předcházet sebevraždě, a použijte těchto sedm způsobů, které vám pomohou začít mluvit s někým s depresí.
