Přehled
Co je namáhání očí?
Namáhání očí je běžný stav způsobený intenzivním používáním očí, jako je čtení nebo jízda na dlouhé vzdálenosti. V posledních letech je hlavní běžnou příčinou rozšířené používání počítačů nebo jiných digitálních zařízení, jako jsou mobilní telefony nebo iPady. Tento typ namáhání očí se nazývá digitální namáhání očí.
Namáhání očí může způsobit nepohodlí, ale obvykle se nejedná o vážný stav. Ke snížení nebo prevenci namáhání očí lze podniknout mnoho kroků.
Příznaky a příčiny
Co způsobuje únavu očí?
Namáhání očí je způsobeno intenzivním zaostřováním očí během úkolu. Příčiny mohou zahrnovat:
- Řízení
- Čtení
- Používání počítače a mobilního telefonu
- Prodloužená období detailní práce (šití, psaní)
Namáhání očí je v podstatě unavené oči. Někdy se tomu také říká únava očí. Provádění těchto domácích prací nebo úkolů v šeru může zvýšit únavu očí.
Lidé s předchozím očním onemocněním, jako je nekorigované vidění nebo svalová nerovnováha, jsou vystaveni většímu riziku namáhání očí. Stres a únava mohou také přispět k namáhání očí.
Digitální únava očí má několik různých příčin. Vědci zjistili, že když lidé používají počítače nebo jiné digitální obrazovky, méně mrkají. To vede k suchým očím, což může přispívat k namáhání očí. Digitální zařízení mohou také způsobit únavu očí kvůli jejich odleskům nebo při slabém kontrastu mezi typem a pozadím. Nesprávná vzdálenost od obrazovky a špatné osvětlení mohou také vést k únavě očí.
Jaké jsou příznaky namáhání očí?
Mezi běžné příznaky namáhání očí patří:
- Vodnaté oči
- Suché oči
- Rozmazané vidění
- Citlivost na světlo
- Bolest hlavy
- Bolest krku a ramen
- Potíže se soustředěním
- Pálení očí
- Svědění očí
- Je těžké udržet oči otevřené
Diagnostika a testy
Jak se namáhání očí diagnostikuje?
Namáhání očí je diagnostikováno během návštěvy vašeho očního poskytovatele péče. Během této návštěvy váš poskytovatel zdravotní péče probere následující témata:
- Jaké příznaky pociťujete
- Kdy se tyto příznaky objeví a jaké úkoly můžete dělat, když k nim dojde
Lékař může také provést fyzickou prohlídku, aby zjistil svalovou nerovnováhu, nekorigované refrakční vady (krátkozrakost nebo dalekozrakost) a další problémy se samotným okem.
Namáhání očí většinou zmizí samo. V těchto případech nemusíte navštěvovat svého lékaře. Namáhání očí je obvykle léčitelné některými jednoduchými změnami životního stylu a povědomím o úkolech, které dráždí oči. Pokud je však namáhání očí silné nebo dlouhodobé, měli byste vyhledat lékařskou pomoc, aby se vyloučily nějaké vážnější stavy.
Management a léčba
Jak se léčí nebo zvládá namáhání očí?
Namáhání očí se obvykle léčí změnou životního stylu. Ty mohou zahrnovat nošení brýlí při určitých činnostech, jako je čtení. Přestávky ve čtení, psaní a řízení mohou také pomoci snížit únavu očí.
Mezi další tipy, jak snížit únavu očí, patří:
- Používejte zvlhčující oční kapky.
- Upravte osvětlení podle své aktivity.
- Použijte zvlhčovač.
- Přestat kouřit.
Mezi tipy, jak snížit digitální únavu očí, patří dodržování pravidla 20-20-20. Toto pravidlo říká, abyste si každých 20 minut udělali 20sekundovou přestávku, abyste viděli něco 20 stop od vás.
Mezi další tipy patří:
- Vybírejte obrazovky, které jsou naklápěcí a otočné
- Obrazovku pravidelně čistěte, protože šmouhy mohou snížit kontrast
- Použijte filtr proti odleskům
- Snižte odlesky na obrazovce správným osvětlením
- Použijte nastavitelnou židli
Prevence
Dá se únavě očí předejít?
Únavě očí lze předejít identifikací příčiny problému a hledáním způsobů, jak jej napravit. Přestávky, zvýšení počtu mrkání a další tipy mohou pomoci chránit vaše oči před namáháním. Některé další tipy a pracovní návyky, které pomáhají předcházet namáhání očí, zahrnují:
- Když začnou být vaše oči suché, použijte umělé slzy
- Přiložení teplé, vlhké žínky na unavené oči
- Používejte zvlhčovač, i když vaše oči nepociťují suché
Jaké jsou rizikové faktory pro někoho s namáháním očí?
Rizikové faktory pro únavu očí mohou zahrnovat:
- Práce před počítačem nebo obrazovkou po dlouhou dobu
- Provádění úkolů, které vyžadují, aby se oči soustředily po delší dobu
- Mít suché oči
- Máte svalové problémy v oku
Namáhání očí může být dráždivé, ale jen zřídka je více než obtěžující. Správnou péčí o oči a pracovními návyky byste měli být schopni úspěšně a rychle snížit únavu očí.
