Přehled
Diabetes 2. typu je chronické onemocnění, které vyžaduje neustálé plánování a informovanost. Čím déle máte cukrovku, tím vyšší je riziko komplikací. Naštěstí můžete provést několik změn životního stylu, které mohou předejít komplikacím.
Zde je několik kroků, které můžete nyní podniknout, abyste si naplánovali svou budoucnost s diabetem 2. typu.
Pohněte se
Pro léčbu diabetu je nezbytná fyzická aktivita. Jakýkoli druh pohybu je užitečný, takže si klidně vyberte něco, co vás opravdu baví. Cílem je dostat se
Můžete začít krátkými procházkami. Pokud rádi tančíte, možná se můžete přihlásit na taneční kurz, který se schází několikrát týdně. I zahradničení nebo hrabání listí lze považovat za aerobní aktivitu.
Čím více se nyní budete pohybovat, tím snazší bude řídit hladinu cukru v krvi. Než začnete s novou fyzickou aktivitou, promluvte si se svým zdravotnickým týmem.
Přepracujte svůj jídelníček
Zlepšení kvality vaší stravy je dalším důležitým způsobem, který vám pomůže zvládnout cukrovku. Registrovaný dietetik je skvělým zdrojem, jak se to naučit.
American Diabetes Association doporučuje jíst nízkosacharidovou dietu. Snažte se zařadit více ovoce a zeleniny, stejně jako libové bílkoviny a celozrnné výrobky. Vyhýbání se potravinám, které zvyšují hladinu cukru v krvi, může snížit riziko budoucích komplikací.
Potraviny, které můžete přidat do svého jídelníčku
- tučné ryby, jako je losos, tuňák, ančovičky a makrela
- listová zeleň
- barevné ovoce a zelenina
- ořechy a semena
- extra panenský olivový olej
- netučné nebo nízkotučné mléčné výrobky
- vejce
- avokádo
- celá zrna
- libové maso
Potraviny, které je třeba vyřadit ze svého jídelníčku
- nápoje slazené cukrem, jako je sladký čaj, džus a soda
- bílý chléb
- těstoviny
- bílá rýže
- cukr, včetně hnědého cukru a „přírodních“ cukrů, jako je med, agávový nektar a javorový sirup
- předem balené občerstvení
- smažená jídla
- potraviny s vysokým obsahem soli
- sušené ovoce
- zmrzlina a jiné sladkosti
- pivo
Udržujte si zdravou váhu
Pokud máte nadváhu, zhubnout jen pár kilo může skutečně změnit léčbu diabetu. S přibývajícím věkem může být udržení zdravé hmotnosti obtížnější, ale není to nemožné.
Registrovaný dietolog s vámi může spolupracovat na stanovení vašich cílů a metod hubnutí. Jednoduché změny ve vaší stravě, jako je výměna sladkých limonád za vodu, mohou skutečně přidat.
Pečujte o své nohy
Špatný průtok krve a poškození nervů způsobené vysokou hladinou cukru v krvi může vést k vředům na nohou. Abyste tomu zabránili, měli byste nosit pohodlnou, podpůrnou obuv s pohodlnými ponožkami. Ujistěte se, že vaše nohy často kontrolují známky puchýřů nebo vředů.
Naplánujte si schůzky předem
Včasným odhalením a léčbou můžete předejít mnoha komplikacím diabetu. To znamená, že budete muset pravidelně navštěvovat svého lékaře, i když nemáte žádné nové příznaky.
Naplánujte si schůzky předem a mějte je v kalendáři, abyste na ně nezapomněli nebo se je nepokoušeli odložit. Při každé kontrole váš lékař provede důležité testy, aby sledoval účinnost vašich současných léků. Zajistí také, že se u vás nevyvinou žádné další problémy, jako je vysoký krevní tlak nebo onemocnění ledvin.
Vytvořte tým péče o cukrovku
Cukrovka je složité onemocnění. Protože to může vést k mnoha možným komplikacím, budete muset navštívit více než jen lékaře primární péče. Sestavte tým péče o diabetes, abyste potvrdili, že je o vás dobře postaráno pro případ, že by nastaly nějaké komplikace.
Váš tým péče o diabetes může zahrnovat:
- registrovaný dietolog
- diabetologický pedagog
- farmaceut
- zubař
- endokrinolog
- oční lékař
- neurolog
- poskytovatel duševního zdraví
- sociální pracovník
- Fyzioterapeut
- nefrolog
Vyčleňte si prostředky na budoucí péči
Zdravotní péče je drahá a platit za péči o chronické onemocnění může být neuvěřitelně náročné. Nejméně 70 procent lidí starších 65 let bude potřebovat nějakou pomoc, jak stárnou, podle American Diabetes Association. Nakonec možná budete potřebovat pomoc při každodenních činnostech.
Dlouhodobou péči lze poskytovat doma nebo v zařízení pro asistované bydlení. Je dobré si začít odkládat nějaké finanční prostředky už nyní, abyste si mohli v budoucnu tento typ péče hradit. Medicare a další pojištění obvykle tento typ péče nepokrývají.
Požádat o pomoc
Pokud jste v nouzi, existují zdroje, které vám pomohou zaplatit za léky na cukrovku. Zde je několik tipů, jak snížit náklady na léky a zásoby:
- Zeptejte se svého lékaře, zda vám může být přidělen platební plán.
- Najděte si bezplatnou nebo levnou zdravotní kliniku.
- Zeptejte se nemocnic na programy soucitné péče.
- Najděte výrobce předepsaných léků a zjistěte, zda nenabízí finanční pomoc nebo programy pomoci s placením.
- Zavolejte do Centra American Diabetes Association Center for Information and Community Support na číslo 1-800-DIABETES.
Zbavte se nezdravých návyků
Kouření výrazně zvyšuje riziko rozvoje srdečních onemocnění, zvláště když máte cukrovku. Pití nadměrného množství alkoholu může také zhoršit hladinu cukru v krvi a celkové zdraví. Čím dříve se těchto návyků zbavíte, tím lépe.
Odnést
Váš tým péče o diabetiky, rodina a přátelé jsou zde, aby vám pomohli naplánovat úspěšnou budoucnost. Ale pamatujte, že to vy jste ten, kdo střílí. Zdravější stravování, více pohybu, hubnutí, dobrá finanční rozhodnutí a pravidelné návštěvy u lékaře vám mohou připravit snazší budoucnost s cukrovkou.
