Jedete po pustém úseku dálnice a všimněte si, že dopravní značka oznamující váš cíl je 62 mil daleko. Další věc, kterou víte, je, že mrknete na další ceduli, která říká, že máte do cíle 40 mil.
Máte jistotu, že jste za volantem neusnuli. Koneckonců jste nehavarovali ani nezpůsobili nehodu. Ale co se stalo s těmi 22 mil?
Možná jste něco podobného zažili při projížďce městem. Když se zastavíte na červenou, zjistíte, že si nemůžete vzpomenout na posledních několik minut jízdy. Použil jsi blinkr? Zastavit na stopkách? Dodržovat rychlostní limit? Nemáš ponětí.
Oba jsou příklady hypnózy na dálnici, fenoménu, který způsobí, že se během jízdy dostanete do stavu podobnému transu.
Monotónnost silnice zpomaluje váš mozek, takže jste méně bdělí a fungujete na autopilota.
Jaký je to pocit
Možná si ne vždy uvědomujete, kdy dálniční hypnóza přebírá vládu – alespoň ne dokud z ní nevypadnete.
Některé varovné příznaky, kterých si můžete všimnout, zahrnují:
- ospalost
-
ztráta koncentrace nebo duševní zamlženost
- toulavé myšlenky
- tupý nebo omráčený pocit
- pomalá reakční doba
- těžká víčka nebo časté mrkání
Pokud si náhle uvědomíte, že jste právě minuli sjezd z dálnice nebo si z posledních několika mil nic nepamatujete, pravděpodobně jste zažili hypnózu na dálnici.
Mezi další výmluvné znaky patří, že se přistihnete, jak sjíždíte do dalšího pruhu nebo najíždíte na rachotící pás.
Jiná osoba ve voze s vámi si také může všimnout, že máte prázdný výraz nebo upřený pohled se skleněnýma očima.
Proč se to děje
Zatímco hypnóza na dálnici může nastat častěji u unavených řidičů, únava není jedinou příčinou.
Zde je pohled na některé hlavní přispívající faktory.
Monotónní silnice
Většina existujících výzkumů o hypnóze na dálnici naznačuje, že monotónnost hraje významnou roli v tomto fenoménu.
Studie z roku 2003 použila řidičský simulátor ke studiu účinků monotónnosti silnice na 56 zkušených mužských řidičích. Účastníci „jeli“ po dvou různých simulovaných silnicích 40 minut v kuse.
Obě silnice byly ploché, ale první silnice měla pouze jeden typ vizuální scenérie: borovice rozmístěné rovnoměrně po obou stranách silnice.
Druhá cesta obsahovala několik vizuálních prvků, včetně stromů, farem, značek a lidí. Ploché mosty a nadjezdy také rozbily scenérii na několika různých místech.
Výzkumníci zjistili, že řidiči měli tendenci vykazovat větší únavu, měřenou velkými pohyby řízení, při jízdě na monotónnější silnici.
Pozoruhodný byl i fakt, že jejich únava vyvrcholila přibližně po 20 minutách jízdy. To naznačuje, že k hypnóze na dálnici může dojít velmi rychle na monotónních úsecích silnice, nejen po dlouhé době jízdy.
Nepozornost mozku
Podle jiného výzkumu z roku 2004 se na dálniční hypnóze podílí i váš okulomotorický systém neboli systém, který řídí pohyby očí.
Když jedete po silnici, kterou dobře znáte, nebo se po dlouhou dobu díváte na převážně neměnnou cestu, váš mozek začne méně záviset na zpětné vazbě sítnice nebo na tom, co skutečně vidíte. Místo toho se váš mozek začne více spoléhat na vaši psychiku předpověď toho, co uvidíte (zpětná vazba mimo sítnici).
Jinými slovy, váš mozek se přepne do méně bdělého režimu a začne věnovat méně pozornosti vizuálním podnětům.
Ospalost
Pravděpodobnost, že zažijete dálniční hypnózu, se zvyšuje, když jste unavení.
Monotónnost silnice může snížit bdělost mozku, ale také únavu. V obou případech váš mozek zpracovává to, co vidíte, pomaleji než obvykle a místo toho se spoléhá na mentální předvídatelnost a autopilota.
Další faktory, včetně monotónnosti silnice, rozmazaných bílých čar a stromů táhnoucích se nekonečně k obzoru, se mohou spojit s ospalostí, aby vás ukolébaly do stavu podobnému transu, i když ve skutečnosti neusnete.
Únava se také může zhoršit, pokud budete pokračovat v jízdě. Delší čas strávený řízením může zvýšit vaše šance, že zažijete dálniční hypnózu, a dokonce vám to zvýší pravděpodobnost vůle usnout.
Jak to zvládnout
Pokud si začnete všímat varovných příznaků hypnózy na dálnici, vyzkoušejte tyto tipy, jak zvýšit svou bdělost.
Dát si pauzu
Čím déle strávíte monotónním úkolem, tím pravděpodobněji se váš mozek přepne do režimu autopilota.
Pokud se v práci zaměříte na některé dokumenty, nejhorší, co se stane, je, že si je budete muset znovu přečíst. Když se to stane na silnici, vystavujete sebe a všechny blízké řidiče riziku.
Při plánování jízdy autem se ujistěte, že máte dostatek času na zastávku každou hodinu nebo dvě. Vystupte z auta a pohybujte se co nejvíce. Jděte na rychlou procházku nebo běhejte na místě.
Pokud se cítíte unavení, ale potřebujete pokračovat v jízdě, krátký spánek vám může pomoci dobít energii.
Dejte si kofein
Pokud se při řízení cítíte ospalí, kofein může pomoci zvýšit bdělost, ale nemusí to stačit k tomu, abyste byli úplně vzhůru.
I když se necítíte ospalí, doušky nápoje nebo svačina vám mohou pomoci rozbít monotónnost řízení. Jen se ujistěte, že to není něco příliš rušivého nebo obtížného k jídlu.
Mluvte nebo zpívejte
Mluvit s někým může pomoci udržet váš mozek zapojený. Pokud nemůžete bezpečně používat handsfree zařízení k zavolání kamarádovi za jízdy, sjeďte co nejdříve ze silnice a poté hovor spojte.
Pokud víte, že musíte řídit dlouhou dobu, zkuste si předem naplánovat plány s milovanou osobou, abyste měli jistotu, že je k dispozici pro telefonát.
Je také úplně v pořádku mluvit sám se sebou.
Pamatujete si ty básně a dramatické monology, které jste se museli naučit nazpaměť během středoškolské angličtiny? Když se je pokusíte vyhrabat z hlubin své paměti, můžete se na něco soustředit.
Můžete také zkusit vyřešit matematický problém nahlas, zazpívat si své oblíbené písničky zpaměti nebo si promluvit o problému, který vás napadá.
Proveďte nějaké změny prostředí
Když cítíte nastupující hypnózu na dálnici, ale nemáte šanci se na chvíli zastavit, tyto rychlé vnitřní úpravy vám mohou pomoci setřást se:
- Pusťte si hlasitou, veselou hudbu nebo poutavé rádio. Vyhněte se všemu, co by mohlo způsobit, že se budete cítit ospalí nebo méně pozorní, jako je tichá, pomalá hudba nebo dunivé hlasy.
- Stáhněte okno. Teplejší prostředí může zvýšit ospalost a nepozornost, stáhněte si proto okna nebo zapněte klimatizaci. Pokud jedete vysokou rychlostí, vítr ve vaší tváři vám může pomoci, abyste se cítili ostře.
- Vypněte tempomat. Sledování rychlosti může pomoci předejít hypnóze na dálnici tím, že vám dá něco důležitého, na co se můžete soustředit.
- Jezděte se vzpřímeným sedadlem. Vzpřímené nastavení sedadla před odjezdem vám může pomoci udržet správné držení těla při řízení, takže je méně pravděpodobné, že sklouznete do příliš uvolněného stavu.
Zabránit tomu
Někdy prostě musíte absolvovat tu dlouhou, nudnou jízdu. Příprava na tyto strategie vám může pomoci vyhnout se hypnóze na dálnici.
Zkuste novou cestu
Pokud pravidelně jezdíte stejně dlouhou vzdálenost, například při dojíždění do práce v jiném městě, změna trasy vám může pomoci vyhnout se hypnóze na dálnici.
Pokud je to možné, zkuste:
- projíždět městem místo použití dálnice
- vystoupit na jiném východě
- hledání alternativních tras dálnic
Jezte lehce
Představte si, jak se cítíte odpoledne po velkém obědě v práci. Trochu ospalý, mnohem méně bdělý?
Pokud si dáte velké jídlo, než nasednete do auta na dlouhou cestu, budete se pravděpodobně cítit podobně.
Dejte si místo toho lehké jídlo a na cestu si přibalte pár svačin. Pamatujte, že produkujte a lehké bílkoviny vás udrží ve střehu než cukr a těžké sacharidy.
Vytvořte zcela nový seznam skladeb
Zapnutí rádia vás během jízdy neudrží vždy ve střehu. Pokud se vám nelíbí, co hraje, nebo je hudba příliš měkká a pomalá, můžete se cítit ještě méně zaujatí.
Až budete příště potřebovat jet na dlouhou cestu, připravte si seznam skladeb z nového materiálu, který nahradí vaše oblíbené hity.
Přidejte hudbu, kterou jste ještě neposlouchali, a nové epizody podcastů, které se vám líbí. Stáhněte si audioknižní verzi knihy, kterou si plánujete přečíst.
Věnování pozornosti novému obsahu vám může pomoci udržet si ostražitost, než poslouchat stejné věci, které obvykle posloucháte (i když je opravdu milujete).
Dostatečně se vyspat
Dálniční hypnóza je častější u unavených řidičů. Zajištění dostatečného spánku před vyjetím na silnici může pomoci snížit vaše šance, že se při řízení vydáte mimo (nebo ujedete).
Je také moudré zkontrolovat štítky všech léků, které užíváte, abyste se ujistili, že nezpůsobují ospalost. Pokud ano, možná budete chtít požádat svého poskytovatele zdravotní péče o jejich krátkodobé přerušení, abyste mohli bezpečně řídit. (Ale nepřestávejte užívat žádné léky bez jejich souhlasu.)
Řízení v noci může zvýšit pravděpodobnost, že zažijete dálniční hypnózu nebo usnete za volantem, proto se snažte řídit během dne, kdykoli je to možné.
Sečteno a podtrženo
I když jste technicky vzhůru a fungujete na autopilota, dálniční hypnóza vás stále nechává méně než plně ve střehu, takže to může mít vážné následky.
Je docela běžné, že podlehnete kouzlu dlouhé a nudné cesty, ale můžete snížit své riziko tím, že podniknete kroky předem, abyste byli ve střehu.
Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.
