Pochopení bolesti ramene při burzitidě: Jak najít úlevu

Bursitida bolest ramene

Jaký je pocit burzitidy ramene?

Ramenní burza funguje jako polštář pro šlachu ve vaší rotátorové manžetě, která spojuje kost s kostí. Pokud máte burzitidu, určité pohyby ramene a šlachy mohou způsobit výraznou bolest a nepohodlí. Bolest se může lišit v závislosti na vašem konkrétním zranění. Některé z častějších příznaků burzitidy jsou však:

• nepohodlí při ležení na rameni
• bolest na vnější nebo horní straně ramene
• bolest, která se zhorší, když zvednete ruku na stranu
• bolest při tlačení nebo otevírání dveří
• bolest při pokusu „obkroužit“ paží
• tlak a bolest při tlaku na horní část ramene

Někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku ramenní burzitidy, protože používají ramena více než jiní. Příklady těch, kteří jsou náchylnější k burzitidě, zahrnují:

• tesaři
• hudebníků
• sportovců
• zahradníci

Každý si však může poranit rameno a rozvinout burzitidu.

Domácí léčba bursitidy ramene

Vzhledem k tomu, že bursitida je často způsobena zánětem, poskytnutí ramene dostatek času na odpočinek může často pomoci snížit příznaky. Příklady některých domácích kroků, které mohou pomoci snížit příznaky burzitidy, zahrnují:

Odpočiňte si rameno

Vyhýbání se činnostem, o kterých víte, že příznaky zhoršují, může pomoci zmírnit vaše příznaky. Často je to činnost v zaměstnání nebo častá zábava.

Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti

Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) jsou zvláště užitečné při snižování zánětu. Tyto zahrnují:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodný (Aleve)

Acetaminofen (Tylenol) může také pomoci zmírnit bolest.

Přiložte na postiženou oblast ledový obklad

Vždy mějte mezi ledem a pokožkou nějaký ochranný obal. Noste studený obklad pouze 10 až 15 minut v kuse.

Noste ramenní ortézu

Ramenní ortéza může pomoci sloužit jako připomínka, abyste si odpočinuli a nedělali příliš mnoho. Jsou k dostání ve většině drogerií, i když možná budete potřebovat fyzioterapeuta nebo lékaře, aby vám ukázal, jak je správně nosit.

Provádějte jemné protahovací aktivity

Nenatahujte se ale do extrémní bolesti nebo nepohodlí.

Bursitis ramenní cvičení

Tato cvičení lze provádět dvakrát až třikrát denně, abyste si protáhli svaly ramen, což může pomoci snížit napětí.

Zadní protažení

• Když sedíte nebo stojíte, dejte ruku přes tělo a položte ji na zadní stranu protějšího ramene.
• Druhou rukou zatlačte na zadní část lokte, abyste protažení prohloubili, a prociťte natažení přes zadní část ramene.
• Držte tuto pozici po dobu 15 až 30 sekund. Opakujte 2 až 4krát.
• Proveďte protažení na opačnou stranu.

Zmáčknutí lopatky

• Postavte se nebo sedněte s rukama podél těla. Zatáhněte rameno dozadu a představte si, že se lopatky dotýkají. Při provádění cviku držte ramena dole, abyste cítili větší protažení přední části ramen.
• Držte tuto pozici po dobu 6 sekund.
• Cvičení opakujte 6 až 8krát.

Rozsah pohybu lopatky

• Zvedněte ramena nahoru, jako byste jimi krčili, a vydržte v pozici 5 sekund. Spusťte ramena.
• Posuňte ramena dolů, abyste ucítili protažení v horní části ramen. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund.
• Otáčejte rameny kruhovým pohybem vzad o 5 kruhů. Zastavte a opakujte otáčením ramen dopředu.

Léčba těžké burzitidy ramene

Kortikosteroidy a léky proti bolesti

Pokud domácí léčba není účinná, může vám lékař předepsat silnější léky proti bolesti. Tyto však nevyléčí základní příčiny burzitidy.

Další možností jsou kortikosteroidní injekce kolem burzy. Těchto injekcí však můžete mít jen omezený počet, protože zvyšují pravděpodobnost, že byste si mohli přetrhnout šlachu.

Chirurgická operace

Ve vzácných případech může lékař doporučit operaci burzitidy. Váš lékař obvykle nedoporučuje operaci jako léčbu, pokud nemáte problémy s malou úlevou po dobu 6 až 12 měsíců.

Pokud potřebujete operaci, váš lékař ji s největší pravděpodobností provede artroskopicky. To znamená, že udělají malé řezy do kůže a vloží chirurgické nástroje, aby odstranily poškozené oblasti tkáně, které mohou tlačit na burzu nebo ji dráždit.

Někdy lékař burzu odstraní, aby vytvořil více prostoru pro šlachu. Často se pro zlepšení zotavení doporučuje fyzikální terapie.

Jaký je výhled na ramenní burzitidu?

Bursitida je často chronický stav, což znamená, že nadměrné používání často vyvolá vaše příznaky. Možná budete schopni identifikovat spouštěče spojené s vaší bursitidou, jako je příliš tvrdá práce ramenních svalů.

Nalezením vhodné úrovně aktivity můžete být schopni zmírnit příznaky burzitidy a přitom zůstat aktivní. Někdy však pouze chirurgický zákrok může plně vyřešit základní příčinu spojenou s burzitidou.