Pochopení duchovní deprese

Znamení

I když neexistuje žádný dohodnutý seznam příznaků duchovní deprese, lidé zažívající duchovní depresi často říkají, že se cítí odpojení nebo odříznutí od Boha.

Můžete mít nějaký zmatek nebo frustraci ohledně své víry, cítit se neschopní mluvit s Bohem nebo věřit, že Bůh již neslyší vaše modlitby.

Mezi další klíčové znaky patří:

• snaží najít radost v uctívání
• vystoupit z vaší církve nebo náboženské společnosti
• vyhýbat se ostatním členům církve
• ztratit zájem o své pravidelné církevní aktivity nebo je vykonávat pouze z pocitu povinnosti
• pocit, jako by studium Bible nebo jiné náboženské aktivity ztratily smysl
• nenalézt útěchu v modlitbě
• negativní nebo pesimistické myšlení o Bohu nebo náboženství
• zpochybňovat nebo pochybovat o vaší víře
• pocit duchovní beznaděje nebo sklíčenosti

Tyto pocity mohou také vytvářet napětí ve vašich osobních vztazích. Pocit neschopnost podělit se o své problémy se svým partnerem nebo věřit, že nerozumí tomu, čím procházíte, pokud dělat sdílet, může přidat k vaší frustraci a úzkosti.

A co příznaky deprese?

Zatímco deprese zahrnuje podobné příznaky, tyto příznaky se nemusí nutně týkat pouze vaší víry nebo spirituality. Místo toho se objeví ve většině oblastí vašeho života.

Rozpoznání příznaků deprese může být složité, když vás tíží jiné obavy. To znamená, že deprese přesahuje příležitostný pocit slabosti.

S depresí si s největší pravděpodobností všimnete několika z následujících:

• smutná nebo beznadějná nálada více dní než ne
• pocity viny nebo bezcennosti, které se mohou projevit jako negativní sebemluva
• ztráta energie nebo motivace
• menší zájem o vaše běžné aktivity
• menší zájem trávit čas s přáteli a blízkými
• neobvyklý hněv nebo podrážděnost
• potíže se zvládáním emocí

• nespavost, únava nebo jiné problémy se spánkem

• fyzické příznaky, včetně bolestí a bolestí žaludku

• pravidelné myšlenky na smrt, umírání nebo sebevraždu

odkud pochází

Náboženští a duchovní vůdci se obecně shodují, že období pochybností, neklidu a duchovní deprese jsou velmi častá.

Naznačují několik možných příčin těchto pocitů:

Životní výzvy

Čelit běžným zkouškám a stresorům každodenního života může přispět k duchovnímu utrpení. Tyto obtíže mohou zahrnovat:

• ztráta zaměstnání
• finanční potíže
• rodinné nebo vztahové starosti
• vážné nebo chronické obavy o fyzické nebo duševní zdraví
• obavy z budoucnosti

Kterákoli z těchto výzev může také přispět k depresi, ale deprese se může vyvinout i bez jasného spouštěče nebo příčiny.

Fixace na minulé hříchy

Každý se občas mýlí nebo dělá chyby. Je to součást lidského bytí.

Přesto vám určité chyby mohou zůstat v paměti, i když se snažíte posunout vpřed.

Snaha pohnout se z minulé nebo současné chyby může přispět k neotřesitelným pocitům viny a dalším duchovním nepokojům – dokonce i poté, co hledáte odpuštění.

Tendence fixovat se na minulé chyby a lítost se může projevit i u velké deprese, takže je důležité oslovit, když máte problém se v této tísni vypořádat.

Zanedbávání vaší spirituality

Duchovní deprese se také může rozvinout, když máte méně času na Boha a své obvyklé náboženské aktivity, jako je modlitba, studium Bible nebo bohoslužby a jiná účast v církvi. Některá náboženská učení naznačují, že k tomu často dochází v důsledku přílišného zapojení do takzvaných světských starostí, jako je práce, koníčky a zábava nebo společenské aktivity.

Je naprosto normální trávit čas některou z těchto činností. Život by měl být vyvážený a je zdravé dělit svůj čas mezi práci, odpočinek, rodinu a přátele a příjemnou relaxaci.

To znamená, že pokud je spiritualita důležitým aspektem vašeho života a každodenní starosti vám nechávají méně a méně času na Boha, můžete se cítit poněkud stísněně.

Náboženská pochybnost

Když kolem sebe vidíte bolest a utrpení, ať už ve svém bezprostředním životě, nebo v jiných částech světa, můžete se začít ptát, proč Bůh staví lidi do smutku, bídy a úzkosti.

Zažití osobní ztráty nebo strádání ve vás může také zanechat pocity hněvu, zmatku a pochybností.

Tato nejistota, bez ohledu na její příčinu, ve vás může zanechat pocit, že jste od Boha vzdáleni, dokonce opuštěni. Možná se začnete zajímat o existenciální koncepty, včetně:

• smysl utrpení
• svůj životní účel
• existence vyšší moci

Když zápasíte s těmito myšlenkami, můžete se cítit poněkud rozpolceně ohledně své spirituality a zjistíte, že prostě procházíte pohyby uctívání nebo modlitby.

Existenciální myšlenky mohou také způsobit depresi a nechat vás procházet pohyby každodenního života bez jakéhokoli skutečného zájmu.

Přílišné sebezkoumání

Čelit problémům a obtížím vás může vést k zamyšlení, jak k těmto obavám přispěly vaše vlastní činy. Pak můžete začít zkoumat možné způsoby, jak je řešit.

Určité množství sebezkoumání může přinést vhled do možností, které by se v budoucnu mohly ukázat jako užitečnější. A samozřejmě podniknout kroky k nalezení řešení vašich problémů není nikdy špatná cesta vpřed.

Přesto, strávit dlouhé množství času přemítáním o tom, co považujete za své nedostatky a nedostatky, nebo nekonečným procházením hlubších obav, které nemůžete snadno vyřešit, může jen zvýšit vaši úzkost.

Výzkum spojuje přežvykování nebo opakující se temné, beznadějné nebo negativní myšlenky s depresí. Z toho tedy vyplývá, že přílišné soustředění na duchovní strachy nebo obavy, zvláště když nemůžete přijít na žádné jasné odpovědi, může zesílit duchovní depresi.

Překonat to

Práce na identifikaci možných příčin duchovní deprese ve vašem životě vám může pomoci začít provádět změny, které zmírní pocity úzkosti a nejistoty.

Vězte však, že není vždy snadné nebo dokonce možné pochopit, odkud pramení duchovní deprese. Tyto pocity často pramení z několika faktorů. Velká deprese se také může vyvinout (nebo zesílit) bez jakýchkoli specifických příčin nebo spouštěčů.

Přesto můžete absolutně pracovat na překonání duchovní deprese, i když si nejste jisti její příčinou.

Pokud jste křesťan, pravděpodobně jste se naučili vkládat svou víru v Boha v dobách nouze. Někdy tato důvěra sama o sobě může nabídnout cestu k vyřešení pocitů duchovní deprese.

Pozitivní sebemluva je dalším běžně navrhovaným řešením.

Pomocí slovních připomenutí nebo denního deníku můžete zkusit:

• připomenout si své pozitivní silné stránky
• povzbuzovat se k důvěře v Boha
• znovu potvrdit svou víru, že Bůh má s tebou plán
• Uveďte několik způsobů, jak pracujete, abyste prožívali své hodnoty a přesvědčení
• zkoumání toho, co jste se naučili z minulých chyb, a jak vám pomohly stát se lepším člověkem

Sdílení pocitů deprese se svým vůdcem víry může být také dobrým způsobem, jak získat nějaké další vedení.

Hledání podpory

Když duchovní zkoumání nepodporuje žádné hlubší porozumění nebo úlevu od symptomů, může být čas spojit se s terapeutem.

Strach ze stigmatu často komplikuje proces hledání podpory. Můžete mít určité obavy z toho, co si vaše církev může myslet o depresi, nebo se obávat, že terapeut nemusí pochopit, co pro vás křesťanství znamená.

Mějte však na paměti, že deprese může mít vážný dopad na celkovou pohodu a příznaky obvykle přetrvávají bez odborné léčby. Jinými slovy, modlitba a duchovní studium nemusí samy o sobě zmírnit vaše utrpení.

Terapeut může nabídnout vedení a podporu s:

• identifikovat možné příčiny nebo spouštěče deprese
• zkoumání potenciální léčby a strategií zvládání
• strategie svépomoci a sebeobsluhy
• odhalování všech možných vazeb mezi duchovní vírou a depresí

Možná byste raději spolupracovali s někým své víry, s někým, kdo skutečně rozumí jak symptomům vašeho duševního zdraví, tak duchovním obavám. To je zcela pochopitelné.

Mnoho vyškolených odborníků na duševní zdraví jsou také křesťané a mnoho licencovaných praktikujících se specializuje na poradenství založené na víře. Dokonce i ti, kteří nepraktikují konkrétní víru, mohou být dokonale ochotni prozkoumat náboženské a duchovní záležitosti spolu s depresí.

Sečteno a podtrženo

Spojení se zdravotnickým pracovníkem je obvykle nejlepší možností žádný příznaky, včetně pocitů deprese nebo obav o spiritualitu, začínají ovlivňovat:

• každodenní povinnosti
• energii a motivaci
• osobní vztahy
• fyzické zdraví

Obnovení spojení se svou vírou a posílení vztahu s Bohem může pomoci vyřešit duchovní neklid.

Deprese však nelze vyléčit pouze modlitbou. Příznaky deprese pravděpodobně přetrvají, nebo se dokonce zhorší, bez odborné léčby.

Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.