Chronická bolest může být vysilující na fyzické i duševní úrovni. I když je známo, že zesiluje sebevražedné myšlenky, měli byste vědět, že existují zdroje, jak pomoci sobě nebo někomu blízkému.
Výzkum ukazuje, že konec
Výzkum Americké nadace pro prevenci sebevražd také ukazuje, že jen v roce 2020 došlo k zhruba 1,2 milionu pokusů o sebevraždu.
Kvůli dopadu, který může mít chronická bolest na celkovou kvalitu života člověka, může život s chronickou bolestí zvýšit u někoho riziko sebevražedných myšlenek nebo chování.
Pokud vy nebo někdo, koho milujete, máte chronickou bolest, zde je to, co potřebujete vědět o chronické bolesti a riziku sebevraždy – včetně toho, jak můžete nejlépe podpořit sebe nebo někoho blízkého, který s tímto stavem žije.
Nejsi sám
Pokud jste jedním z milionů lidí žijících s chronickou bolestí, nejste sami – a pokud pro vás bylo v poslední době něco těžkého, je k dispozici podpora.
Zde je několik zdrojů, které si můžete prohlédnout jak pro okamžitou podporu, tak pro dlouhodobou léčbu duševního zdraví:
- 988 Suicide and Crisis Lifeline
- Americká nadace pro prevenci sebevražd
Národní ústav duševního zdraví - Správa služeb pro zneužívání návykových látek a duševní zdraví
Vliv chronické bolesti na riziko sebevraždy
Chronická bolest, ať už oslabující nebo jiná, může významně ovlivnit něčí každodenní život.
Chronická bolest může ztížit provádění každodenních činností, jako je například práce, úklid nebo dokonce sprchování. Chronická bolest může mít také dopad na něčí duševní zdraví. Může vést ke zvýšené úzkosti, depresi a sebevražedným myšlenkám nebo chování.
Jeden
Výsledky studie také zjistily, že lidé, kteří zažili chronickou bolest:
- více než 54 % žilo s jedním zdravotním stavem
- téměř 16 % žilo se dvěma zdravotními stavy
- téměř 6 % žilo se třemi nebo více zdravotními stavy
Další
Navíc vysoká míra užívání tabáku, stejně jako zneužívání opioidů a jiných léků proti bolesti, bylo častější u lidí s chronickou bolestí.
Protože výzkum ukázal, že existuje souvislost mezi zneužíváním opiátů a sebevražedným chováním, může to být další faktor, který ovlivňuje vztah mezi chronickou bolestí a rizikem sebevraždy.
v
Nejen chronická bolest sama o sobě zvyšuje riziko u starších dospělých, ale také mnoho dalších stavů, které mohou způsobit bolest, jako je rakovina, neurologické poruchy a artritida.
Jak snížit riziko sebevraždy u lidí s chronickou bolestí
Existují
-
stavy duševního zdraví
- fyzické nemoci
- chronická onemocnění
- léky
- vyšší věk
- postižení
Existuje také několik faktorů, které mohou chránit před rizikem sebevraždy. Ty jsou stejně důležité k pochopení. Některé ochranné účinky proti sebevraždě mohou zahrnovat:
- mají silný systém sociální podpory
- s dlouhodobými plány, na které se můžete těšit
- mít děti nebo vlastnit domácí mazlíčky
- s profesionální podporou duševního zdraví
- mít náboženství nebo víru
- být s někým v romantickém vztahu
- být v léčbě duševního zdraví
- být otevřený a komunikovat o svých pocitech
Životy a situace každého člověka jsou odlišné, takže někteří lidé žijící s chronickou bolestí mohou mít ve svém životě více ochranných faktorů než jiní. A i když některé z těchto faktorů nemůžeme vždy změnit, je pro nás stále důležité je rozpoznat a nabídnout další podporu, kdykoli je to možné.
v
Vzhledem k tomu, že starší dospělí často navštěvují své lékaře primární péče častěji než odborníky v oblasti duševního zdraví, mohou lékaři primární péče během návštěv používat psychologická hodnocení, aby pomohli určit, kdy by někdo mohl mít prospěch z další podpory nebo pomoci.
Jak emočně zvládáte chronickou bolest?
Chronická bolest není jen fyzická bolest. Vypořádat se s tím může být také emocionálně bolestivé.
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, zažíváte chronickou bolest, zde jsou čtyři kroky, které mohou pomoci zmírnit emocionální dopad života s tímto stavem:
- Procvičte si zvládání stresu: Chronická bolest může způsobit stres a stres může způsobit větší bolest. Zmírnění části tohoto stresu – ať už prostřednictvím strategií životního stylu nebo všímavých aktivit – může pomoci přerušit tento cyklus stresu a bolesti.
- Nabídněte sami sobě soucit: Sebesoucit znamená přistupovat k sobě se stejným soucitem a porozuměním, jaké byste nabídli milované osobě. Pokud trpíte chronickou bolestí, může to vypadat jako mluvit laskavě sami se sebou, soustředit se na své každodenní výhry a setkat se se sebou tam, kde jste.
- Zapojte se do svého života: Chronická bolest může ztěžovat přítomnost, ale přítomnost může být užitečným rozptýlením od bolesti. Spojení s přáteli, koníčky a „malými věcmi“ v životě může být smysluplným rozptýlením, když se vám něco zdá obtížné.
- Vytvořte podpůrný systém: Když žijete s chronickou bolestí, je velmi důležité mít podpůrný systém. Dovolte své rodině a přátelům, aby vás podpořili jakýmkoli způsobem, který potřebujete. Nebojte se oslovit odbornou podporu, pokud ji potřebujete.
Chcete se zapojit do nejnovějších způsobů léčby chronické bolesti?
Pokud vaše současná léčba vaší chronické bolesti neposkytuje úlevu, lékařský obor vždy pracuje na vytvoření nových a vylepšených způsobů léčby a terapií.
Pokud chcete pomoci rozšířit to, co víme o léčbě bolesti, můžete se podívat na stránku ClinicalTrials.gov a zjistit, jaké studie aktuálně hledají účastníky.
Nezapomeňte vždy diskutovat o klinických studiích se svým primárním zdravotnickým pracovníkem, zejména pokud by to zahrnovalo jakékoli změny vaší současné léčby.
Jak podpořit někoho s chronickou bolestí
Protože chronická bolest postihuje téměř
Jedním z nejlepších způsobů, jak vyjádřit podporu někomu ve svém životě, který žije s chronickou bolestí, je stát se součástí jeho podpůrného systému. I když to může vypadat u každého člověka jinak, někdy může být tato podpora tak jednoduchá, jako nabídnout jim bezpečný prostor, aby mohli mluvit o svých pocitech.
Podpora může také vypadat jako nabídka pomoci s každodenními nebo týdenními úkoly v domácnosti nebo poskytnutí tolik potřebného rozptýlení (jako je sledování televizního pořadu, hraní hry nebo sdílení jiných koníčků) v těžkých bolestných dnech.
Mohou nastat chvíle, kdy lidé žijící s chronickou bolestí nemají energii plánovat, co by jim pomohlo nejvíce. Pokud jste blízkým členem něčího podpůrného systému, můžete být na místě, kde můžete nabídnout pomoc dříve, než o ni požádá.
Převzít iniciativu a zeptat se: „Kdy vám můžu dát ty lasagne?“ spíše než “Můžu pro vás něco udělat?” může znamenat velký rozdíl pro lidi žijící s chronickou bolestí.
Jak podpořit někoho se sebevražednými myšlenkami
Ačkoli ne každý, kdo žije s chronickou bolestí, zažívá sebevražedné myšlenky, víme, že tyto druhy stavů mohou zvýšit riziko sebepoškozujících myšlenek a chování.
A protože každý nakládá se svými emocemi jinak, někteří lidé mohou být o těchto myšlenkách a pocitech otevření, zatímco jiní o nich nemusí mluvit vůbec.
Pokud máte podezření, že někdo, koho milujete, zažívá sebevražedné myšlenky, můžete mu pomoci takto:
- Zůstat v klidu: Mnoho lidí zažívá období sebevražedných myšlenek a přechází je. Toto je vážná chvíle pro vašeho milovaného, ale zůstat v klidu je nejlepší způsob, jak situaci zmírnit.
-
Povzbuďte je, aby s vámi otevřeně diskutovali o svých pocitech: Nabídněte svou emocionální podporu nasloucháním a empatií, pokud na to máte kapacitu.
- Pokud vyjadřují sebevražedné myšlenky nebo úmysly, neostýchejte se jich uvědomovat nebo se je nesnažte potlačit, ale povzbuzujte dotyčného, aby se obrátil a vyhledal odbornou pomoc – nebo pomoc v nouzi, je-li to potřeba.
- Udělejte, co můžete, abyste jim pomohli cítit se méně sami: Připomeňte jim lidi, kteří je milují. Můžete jim také pomoci spojit se s něčím, co jim přináší radost, jako je oblíbené jídlo nebo pohodlný film.
-
Pomozte jim sestavit plán svépomoci: To může být užitečný nástroj, na který se můžete odkázat, když se věci stanou obtížné. Dobrý plán svépomoci zahrnuje místa, kam jít pro podporu v těžkých časech, stejně jako:
- místa k vyhledání nouzové podpory a seznam terapeutů
- telefonní strom osobního systému podpory nebo skupinový chat, na který se můžete obrátit
-
jednoduché jídelní plány nebo jiné způsoby, jak získat dobrou výživu
- plán péče o sebe, který zajistí, že hygienické režimy lze provést i ve dnech s vysokou bolestí
- kalendář pravidelných společenských akcí nebo výletů s přáteli
Pokud se domníváte, že někomu, koho milujete, hrozí, že ublíží sobě nebo ostatním, zavolejte na linku 988, 911 nebo místní pohotovostní službu, nebo je dostaňte na nejbližší pohotovost, aby mohli získat pomoc.
Každý den žít s chronickou bolestí může být obtížné. Výzkum ukázal, že lidé žijící s tímto stavem mohou mít vyšší riziko sebevražedných myšlenek a chování.
Pokud vy nebo někdo, koho milujete, žijete s chronickou bolestí a zažili jste tyto druhy myšlenek, vězte, že v tom nejste sami a podpora a pomoc jsou k dispozici právě teď.
