Pokaká vás zelený čaj?

Co říká výzkum?

Neexistuje mnoho výzkumů, které by se týkaly konkrétně zeleného čaje a nutnosti kakat – čemu říkáme projímavý účinek. Některé studie však mohou napovědět, jak může váš trávicí trakt reagovat na zelený čaj.

• Studie na zvířatech z roku 2016 se zabývala účinky strictininu, sloučeniny běžně se vyskytující v zeleném čaji. Autoři zjistili, že krysy krmené strictininem měly větší laxativní účinek než krysy, které tuto sloučeninu nedostávaly. Zjistili, že strictinin zvyšuje pohyb v tenkém střevě krys, což způsobuje, že více kakají.
• Zelený čaj obsahuje kofein. International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) uvádí, že kofein má projímavý účinek, který může vést k průjmu. Nadace říká, že pití dvou až tří šálků kávy nebo čaje denně může zhoršit příznaky.
• Pití většího množství tekutin může pomoci snížit zácpu, což je stav, kdy nemůžete často kakat nebo vaše stolice je obtížně průchodná. Pijte více tekutin, včetně zeleného čaje, může změkčit stolicitakže můžete snadněji vyprázdnit.

To jsou jen některé ze způsobů, jak vás zelený čaj může vykakat, ale nebyly provedeny lidské studie, které by tvrdily, že je to rozhodně pravda. Také se zdá, že potenciální projímavé účinky zeleného čaje nejsou tak silné jako u jiných čajů, jako je senna a cascara.

A co výtažky ze zeleného čaje nebo doplňky stravy?

Výrobci doplňků berou některé sloučeniny nacházející se v zeleném čaji a balí je do doplňků a prášků. Tyto doplňky mohou oslovit lidi, kteří nechtějí pít každý den hodně čaje, aby dosáhli uváděných výhod zeleného čaje.

Jednou z nejběžnějších složek v extraktech zeleného čaje je epigalokatechin gallát (EGCG). Jedná se o katechin, což je sloučenina, která má antioxidační (protizánětlivé) vlastnosti. Vědci však nezjistili, že EGCG má projímavý účinek.

Pokud je kofein v zeleném čaji primární potenciální příčinou toho, že kakáte, přečtěte si pozorně doplňky zeleného čaje. Některé doplňky obsahují kofein, zatímco jiné jsou bez kofeinu. Výtažky ze zeleného čaje také nejsou tekutiny, což může ovlivnit jejich účinky na snížení zácpy.

Jaké jsou prokázané výhody zeleného čaje?

Zatímco vědci provedli mnoho studií o zeleném čaji a jeho zdravotních přínosech, neexistuje mnoho přesvědčivých důkazů, které by vedly k závěru, že zelený čaj má nějaké léčivé účinky. Lidé však používají zelený čaj nebo jeho extrakty některé z následujících účelů:

• napomáhání při hubnutí
• zlepšení duševní bdělosti
• chrání před rakovinou a srdečními chorobami
• snížení bolesti hlavy
• snížení rizika některých typů rakoviny

Jak se dočtete níže, pití zeleného čaje nemá mnoho vedlejších účinků a má mnoho uváděných výhod. Jeho pití může pomoci zlepšit vaše zdraví, ale nemělo by nahrazovat rady lékaře, pokud jde o vaše zdraví, stravu nebo léky, které užíváte.

Nějaké nevýhody pití zeleného čaje?

The Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví uvádí, že zelený čaj je bezpečný, pokud je užíván s mírou. Některé ze vzácných, ale potenciálních vedlejších účinků konzumace zeleného čaje zahrnují:

• poruchy jater, které mohou způsobit žloutenku, tmavou moč nebo bolest žaludku
• snížené účinky beta-blokátoru nadololu

Je důležité vědět, že zelený čaj obsahuje kofein. Pokud jste citliví na kofein, můžete zaznamenat nepříjemné příznaky, jako jsou:

• rychlý srdeční tep
• problémy se spánkem
• bolesti hlavy

Existují nějaké další druhy čajů, které mohou mít projímavé účinky?

Výrobci čaje používají Camellia sinensis rostlina na výrobu černých, zelených a oolongových čajů. To znamená, že tyto druhy čaje budou mít pravděpodobně podobné účinky na střeva. Každý druh čaje se však připravuje různými způsoby. Například zelený čaj se vyrábí lehkým spařením lístků.

O některých čajích je však známo, že mají silnější projímavé účinky než čaje vyrobené z Camellia sinensis rostlina.

IFFGD uvádí, že čaj ze senny je přírodní projímadlo. Tento čaj obsahuje sloučeniny antrachinony, které mají silný projímavý účinek.

Jiné druhy čaje, které mohou pomoci, pokud trpíte zácpou, zahrnují:

• čaj cascara
• pampeliškový čaj
• mátový čaj

Tyto čaje mohou mít různé účinky na vaše tělo, které zvyšují pravděpodobnost, že půjdete na záchod.

Je důležité si uvědomit, že tyto čaje jsou užitečné pro zmírnění občasné zácpy, ale neměly by se používat jako dlouhodobé řešení. Pokud trpíte chronickou zácpou, poraďte se se svým lékařem. Může to být způsobeno základním stavem.

Klíčové věci

Někteří lidé mohou zjistit, že při pití zeleného čaje kakají častěji nebo snadněji. Neexistuje však žádný výzkum, který by naznačoval, kolik zeleného čaje může mít tento účinek nebo zda pití zeleného čaje způsobuje, že většina lidí kaká.

Pokud chcete pít čaj s projímavými účinky, poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech, jako je čaj ze senny.