Pomáhá behaviorální terapie ADHD?

Co je behaviorální terapie pro ADHD?

Lidé s ADHD mají příznaky, které jim mohou ztížit úspěch ve škole, v práci nebo v každodenních úkolech.

Behaviorální terapie může pomoci lidem s ADHD naučit se dovednosti, které kontrolují jejich příznaky a pomáhají jim zvládat úkoly. Cílem behaviorální terapie je nahradit negativní chování pozitivním. Behaviorální terapie to dělá výukou strategií ke zlepšení problémových oblastí, jako je organizace, zaměření a kontrola impulzů.

Někteří lidé zjistili, že behaviorální terapie jim pomáhá efektivně zvládat symptomy ADHD bez léků. Jiní lidé používají behaviorální terapii spolu s léky.

Behaviorální terapie neovlivňuje skutečné příznaky ADHD. Nezmění to, jak funguje mozek dítěte nebo dospělého s ADHD. Může však naučit lidi s ADHD dovednostem, díky nimž je mnohem snazší uspět ve škole, v práci, doma a ve vztazích.

Když děti mají behaviorální terapii ADHD, jejich rodiče nebo opatrovníci jsou zapojeni do procesu. Rodiny budou spolupracovat s terapeutem na stanovení cílů a terapeuti pomohou rodinám používat techniky behaviorální terapie doma i ve škole. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC)behaviorální terapie a kognitivně behaviorální terapie jsou užitečné při snižování symptomů u dětí s ADHD.

Když mají dospělí behaviorální terapii ADHD, obvykle mají typ terapie nazývaný kognitivně behaviorální terapie (CBT). CBT může pomoci dospělým s ADHD rozpoznat, jak jejich vlastní myšlenky ovlivňují jejich chování. Funguje to tak, že pomáhá dospělým s ADHD přeformulovat své myšlenky tak, aby měli pozitivnější chování a větší kontrolu nad svými příznaky ADHD.

Jak funguje behaviorální terapie ADHD u dětí?

Behaviorální terapie pro děti s ADHD využívá přístup celé rodiny ke změně chování. Veškerá behaviorální terapie se zaměřuje na změnu jednání člověka. Behaviorální terapie pro děti s ADHD se také zaměřuje na to, jak se v dětském domově reaguje na negativní akce. V mnoha případech rodiče dětí s ADHD neúmyslně posilují negativní chování.

Proto si terapeut sedne s rodinou, aby pomohl vytvořit plán. Plán pomůže celé rodině stanovit cíle a pracovat na změně chování. Terapeutická sezení poskytnou dětem a jejich rodičům nástroje, které potřebují k úspěšnému provádění změn.

Děti se naučí nové dovednosti a nové způsoby, jak zvládat úkoly, které pro ně mohou být náročné, jako například:

• dokončení domácího úkolu
• dávat pozor ve třídě
• udržovat své pokoje čisté
• plnění jakýchkoliv každodenních úkolů

Rodiče se naučí nové metody, jak pomoci svému dítěti s ADHD uspět, a dozvědí se, proč některé strategie nejsou účinné. Terapeut představí nové strategie pro odměňování pozitivního chování a zvládání negativního.

Co lze očekávat během behaviorální terapie ADHD u dětí

Na první schůzce vašeho dítěte si sednete s terapeutem a prodiskutujete cíle. Budete mluvit o tom, které chování je nejnáročnější. Terapeut vám pomůže vymyslet plán, jak na tomto chování pracovat.

Plán bude zahrnovat nastavení systému odměn a důsledků ve vaší domácnosti. Vytvoříte tabulku se seznamem akcí, které musí vaše dítě provést, aby dosáhlo cílů a získalo odměny. Terapeut pomůže vašemu dítěti vybrat odměny, které je budou motivovat. Tato tabulka pomůže vašemu dítěti přesně vidět, co musí každý den udělat, aby splnilo očekávání.

Pokud má například vaše dítě problém zůstat ve třídě a neběhat po školní hale do tělocvičny nebo jídelny, můžete si udělat cíl bezpečně chodit se zbytkem třídy. Tabulka by byla sestavena tak, aby každý den, kdy vaše dítě chodilo bezpečně se třídou, získalo bod. Pak můžete zjistit, že pět bodů jim vydělá čas navíc při oblíbené činnosti.

Děti by měly být chváleny a povzbuzovány, když plní úkoly a získávají odměny. Když úkoly nedokončí, nezískají tyto body. Je důležité, aby nebyli potrestáni nebo zahanbeni za nedokončení úkolů. Nezískat ani bod je důsledek.

Cílem je podpořit pozitivní chování. S terapeutem se budete setkávat každý týden, abyste prodiskutovali, jak graf pokračuje, a vyřešili všechny problémy, se kterými jste se setkali.

Vaše dítě bude mít také sezení s terapeutem, obvykle jednou měsíčně. Naučí se dovednosti, které jim pomohou dokončit úkoly na grafu. Naučí se strategie, které jim usnadní dosahování cílů doma i ve škole. Naučí se také způsoby, jak zvládat svůj hněv a zlepšit svou sebekontrolu.

Jak víte, zda behaviorální terapie ADHD u vašeho dítěte funguje?

Tabulka, kterou vy a terapeut vašeho dítěte vytvoříte, je skvělý způsob, jak sledovat, jak dobře funguje behaviorální terapie. Pokud vaše dítě projevuje pozitivní chování a získává odměny, je to známka toho, že mu behaviorální terapie pomáhá.

Také si všimnete, že se vašemu dítěti daří ve škole lépe a méně se potýká s věcmi, které vždy způsobovaly problémy. Vaše dítě se může zdát méně frustrované a může mít větší důvěru.

Pokud vaše dítě nedělá pokroky, může být nutné systém změnit. Pokud nedokončují úkoly a nezískávají odměny v tabulce, přiveďte to k terapeutovi. Možná budete muset zavést negativní důsledky. To znamená, že místo toho, abyste jednoduše nezískali bod, když úkol není dokončen, budou body odebrány za negativní chování.

Terapeut vám pomůže se v tom orientovat a bude s vaším dítětem nadále pracovat na dovednostech, které mu pomohou zvládnout ADHD.

Mějte na paměti, že behaviorální terapie není „lékem“ nebo „nápravou“ ADHD. Vaše dítě bude mít ADHD i po dokončení behaviorální terapie. Budou však mít také nástroje, které potřebují ke správě svého ADHD a úspěchu v oblastech, které byly dříve výzvou.

Děti si mohou dovednosti, které se naučily v behaviorální terapii, nosit s sebou po celý život. To může mít velký vliv na jejich úspěch a nezávislost v dospělosti.

Jak probíhá behaviorální terapie ve školách?

Je důležité zapojit učitele vašeho dítěte do jejich terapie a plánu, zvláště pokud mají cíle související se školou. Učitelé tak mohou vidět, že se úkoly plní, a mohou o tom informovat rodiče. Dětem to může každý den poskytnout zpětnou vazbu o jejich školním výkonu a pomoci jim zlepšit se.

Některé děti těží ze specifického školního systému tabulek. Učitel vašeho dítěte s vámi může spolupracovat na nastavení. Obecně platí, že učitelé vyplňují denní zprávu. Zpráva bude obsahovat seznam školních úkolů nebo pozitivního chování, které musí vaše dítě splnit. Každý den jejich učitel označí, zda byl každý úkol nebo chování splněno. Vaše dítě si pak může vydělat malou odměnu, pokud přijde domů s dostatečným počtem bodů v denním hlášení.

Jak funguje behaviorální terapie ADHD u dospělých?

Behaviorální terapie pro dospělé vypadá trochu jinak. Dospělí s ADHD mají různé problémy a potřebují různé strategie. Mnoho dospělých s ADHD se potýká s organizací času, dezorganizací, nedostatkem motivace a potížemi s regulací svých emocí. To často způsobuje nízké sebevědomí, vysoký stres, neustálé pocity porážky a další negativní myšlenkové pochody. Dospělí s ADHD si mohou myslet, že jejich zápasy jsou jejich vinou, a mohou mít problém uvěřit, že věci někdy dobře půjdou nebo že někdy uspějí.

Pokud jste dospělí s ADHD, CBT vám může pomoci překonat tyto negativní myšlenkové procesy. Spíše než učení nových strategií pro organizaci nebo plnění úkolů vám CBT může pomoci přeformulovat vaše myšlenky. Cílem je změnit negativní chování změnou myšlenkového procesu, který je může pohánět.

CBT vám pomůže podívat se na minulé boje a potíže. Během sezení můžete zkoumat, jakou roli měly v těchto situacích vaše příznaky ADHD. Budete spolupracovat s terapeutem, abyste situaci rozebrali. Podíváte se na myšlenky, emoce a chování, které jste měli během situace. Poté se začnete dívat na jiné způsoby, jak by bylo možné situaci zvládnout, a budovat techniky zvládání, abyste se vyhnuli situaci budoucnosti.

Další způsoby, jak CBT může pomoci dospělým s ADHD, zahrnují pomoc s:

• zvládat negativní emoce
• resetování negativních očekávání
• zjistit nějaké vzorce chování
• zvládání stresu
• navigační přechody v průběhu dne
• vypořádat se se stresujícími povinnostmi
• udělat si čas na seberealizaci a péči o sebe
• změna sebepoškozujícího chování

CBT vás může naučit nové způsoby, jak řídit svůj každodenní život. Zaměříte se na věci, které vám budou fungovat, a na konkrétní způsoby, jak vaše ADHD ovlivňuje váš život. Strategie budou navrženy pro vás a pro vaše boje.

CBT vám také může pomoci zvládnout další stavy nebo problémy, které můžete mít spolu s ADHD. Například není neobvyklé, že lidé s ADHD mají poruchy nálady, jako je úzkost nebo deprese, bojují se závislostí nebo mají potíže s udržováním zdravého životního stylu. Během sezení CBT s vámi může váš terapeut pracovat i na těchto otázkách. Dozvíte se, jak mohou jiné stavy interagovat s vaší ADHD, a prodiskutujete způsoby, jak lépe zvládat vaše příznaky a vyrovnat se s nimi.

Co je ADHD?

ADHD je neurovývojová porucha. ADHD je zkratka pro poruchu pozornosti s hyperaktivitou. Lidé s ADHD mají potíže se zaměřením, kontrolou impulzů, pozorností, hyperaktivitou a organizací. Ačkoli si mnoho lidí myslí o ADHD jako o dětském stavu, může přetrvávat až do dospělosti.

ADHD se může projevovat třemi různými způsoby:

• ADHD převážně nepozorná prezentace. Lidé s nepozorným typem ADHD se snaží zůstat na úkolu, udržovat své domovy organizované a věnovat pozornost po dlouhou dobu. V minulosti byl tento typ ADHD označován jako ADD. Termín ADD se již nepoužívá.
• Hyperaktivně-impulzivní prezentace ADHD. Lidé s hyperaktivně-impulzivním typem ADHD mají problém sedět, zůstat na jednom místě a postupovat podle pokynů. Mohou být velmi impulzivní a přehnaně mluvit.
• Kombinovaná prezentace ADHD. Kombinovaný typ ADHD je diagnostikován u lidí, kteří mají příznaky obou ostatních typů.

Příznaky ADHD převážně nepozorné prezentace zahrnují:

• často ztrácí věci
• často dělá chyby z nedbalosti
• snadno se rozptýlit
• vyhýbání se úkolům, které vyžadují trvalou pozornost
• problémy s pozorností během schůzek nebo hodin
• mít potíže s poslechem během konverzace
• potíže s dodržováním pokynů
• zapomínání schůzek a dalších důležitých dat

Příznaky ADHD převážně hyperaktivní-impulzivní zahrnují:

• mají potíže s tichými činnostmi
• mluvit přehnaně
• mít problém sedět v klidu
• mít problém zůstat sedět
• často vyrušovat ostatní
• mít problém stát ve frontách

Diagnostikovat ADHD může pouze licencovaný odborník. Pokud máte podezření, že vaše dítě má ADHD, je dobré se podívat na hodnocení. Diagnóza je prvním krokem k získání léčby, kterou vy nebo vaše dítě potřebujete ke zvládnutí vašich příznaků.

Sečteno a podtrženo

Behaviorální terapie může pomoci lidem s ADHD zvládnout jejich stav. Terapie může naučit dovednosti a mechanismy zvládání, které mohou pomoci usnadnit splnění ohromujících úkolů.

U dětí s ADHD behaviorální terapie spolupracuje s celou rodinou a vytváří strategie, které odměňují pozitivní chování. Dospělí s ADHD často těží z toho, že se naučí přeformulovat své myšlenky a analyzovat své chování pomocí CBT.