Co jsou prášky na spaní?
Jak název napovídá, prášky na spaní vám pomohou trochu usnout. Lidé, kteří mají poruchy spánku, jako je nespavost, mohou užívat tyto léky, aby jim pomohli usnout. Léky na spaní vám také mohou pomoci zůstat spát, pokud jste náchylní k probuzení uprostřed noci.
Jaké jsou další názvy pro prášky na spaní?
Prášky na spaní mají mnoho jmen:
- Hypnotika.
- Sedativa.
- Pomůcky na spaní.
- Lék na spaní.
- Uklidňující prostředky.
Jak fungují prášky na spaní?
Existují různé druhy prášků na spaní. Každá funguje jinak. Některé léky na spaní způsobují ospalost, zatímco jiné ztišují oblast mozku, která vás udržuje ve střehu.
Jak účinné jsou prášky na spaní?
Studie ukazují, že prášky na spaní nejsou tak užitečné při podpoře dobrého nočního odpočinku. Většina lidí, kteří užívají léky na spaní, usnou asi o 8 až 20 minut rychleji než lidé bez léků. V průměru můžete získat dalších 35 minut zavřeného oka.
Obecně platí, že pomůcky na spaní by měly být pro krátkodobé použití. Mohou být velmi užitečné, pokud vám stresující životní událost, jako je rozvod nebo úmrtí v rodině, nedá spát.
Kdo může potřebovat prášky na spaní?
Odhaduje se, že jeden ze sedmi Američanů trpí dlouhodobou nespavostí. S přibývajícím věkem jsou potíže se spánkem častější. Přibližně jeden ze tří starších lidí užívá nějaký druh léků na spaní.
Jaké jsou druhy volně prodejných (OTC) prášků na spaní?
Každý dospělý si může koupit volně prodejné léky na spaní v obchodě. OTC léky na spaní často obsahují antihistaminikum. Tento lék léčí alergie, ale může také způsobit ospalost.
Někteří lidé užívají melatonin nebo doplňky stravy s kozlíkem, aby jim pomohly spát. Melatonin je hormon, který vaše tělo přirozeně produkuje a který podporuje spánek. Kozlík lékařský je bylina, která údajně napomáhá relaxaci a spánku.
Přestože jsou tyto pomůcky na spaní snadno dostupné, měli byste se před jejich užíváním poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče. Léky ve volně prodejných prostředcích na spaní (včetně doplňků) mohou interferovat s jinými léky nebo zhoršit zdravotní stav.
Jaké jsou typy léků na spaní na předpis?
Prášky na spaní na předpis jsou silnější než ty volně prodejné. K získání těchto pilulek potřebujete předpis od svého poskytovatele zdravotní péče.
Mezi typy léků na spaní na předpis patří:
-
Antidepresiva.
- Benzodiazepiny.
- Z-léky (Ambien® a Lunesta®).
Jaké jsou potenciální vedlejší účinky prášků na spaní?
Přibližně osm z 10 lidí pociťuje kocovinu den po užití léků na spaní. Cítí se ospalí, mají zmatené myšlení a pociťují závratě nebo problémy s rovnováhou. Tyto denní účinky mohou negativně ovlivnit vaši schopnost řídit, pracovat, chodit do školy a plnit každodenní úkoly.
Volně prodejné a na předpis prášky na spaní (a doplňky stravy) mohou způsobit tyto nežádoucí účinky:
-
Zácpa nebo průjem.
-
Suchá ústa.
-
Bolesti hlavy.
- Svalová slabost.
- Trávicí problémy, včetně plynatosti, pálení žáhy a nevolnosti.
Jaká jsou potenciální rizika nebo komplikace prášků na spaní?
Když budete noc co noc užívat léky na spaní, vaše tělo na nich může začít záviset. Když lék vysadíte, vaše nespavost se může vrátit ještě horší než předtím. Tento efekt se nazývá rebound insomnia.
Pokud jste pomůcky na spaní používali delší dobu, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, jak bezpečně přestat. Přestat užívat pilulky může trvat měsíce.
Také byste neměli kombinovat léky na spaní s jinými sedativy nebo alkoholem. Existuje možnost předávkování.
Jaká jsou potenciální rizika nebo komplikace léků na spaní na předpis?
Některé léky na spaní na předpis mohou způsobit parasomnii. Tato rušivá porucha spánku může způsobit nebezpečné chování, když ještě většinou spíte. Zejména lidé, kteří užívají Z-drogy, mohou chodit náměsíčně nebo jíst, brát léky, mluvit nebo dokonce řídit, aniž by si byli vědomi, že tyto věci dělají. Můžete se zdát, že jste vzhůru, ale váš mozek není plně ve střehu. Většina lidí si nepamatuje, že by tyto věci dělali po probuzení.
Benzodiazepiny mohou být návykové a vést ke zneužívání návykových látek. Aby se toto riziko snížilo, poskytovatelé zdravotní péče předepisují tyto prášky na spaní pouze pro krátkodobé použití. Je pravděpodobnější, že místo toho dostanete předpis na Z-drogy.
Jsou prášky na spaní během těhotenství bezpečné?
Jakékoli léky, které užíváte během těhotenství nebo kojení, přecházejí na dítě. Než začnete užívat volně prodejné prášky na spaní nebo doplňky stravy, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče. Pro extrémní nespavost může poskytovatel předepsat krátkodobou pomoc při spánku.
Jsou prášky na spaní pro děti bezpečné?
Někteří rodiče dávají dětem volně prodejné antihistaminika, aby jim pomohly spát. Tyto léky nejsou schváleny pro účely spánku. Hrozí předávkování dítěte.
Nedávejte dítěti doplňky stravy, jako je melatonin. Neexistuje žádný výzkum o jejich bezpečnosti u dětí.
V současné době nejsou pro děti k dispozici žádné léky na spaní na předpis. Změna spánkového chování dítěte je často nejlepší způsob, jak zlepšit spánek.
Jak mohu lépe spát bez prášků na spaní?
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je účinným nástrojem pro zlepšení spánku a léčbu nespavosti. Změny v chování často zlepšují spánek bez nutnosti užívání léků.
Možná budete chtít:
- Vyhněte se velkým jídlům a alkoholu před spaním.
-
Omezte příjem kofeinu, včetně kávy, limonád a čokolády, během dne a zejména před spaním.
-
Přestat kouřit.
- Relaxujte s uklidňující hudbou, dobrou knihou nebo meditací.
- Vypněte elektronická zařízení alespoň 30 minut před spaním.
- Zůstaňte fyzicky aktivní během dne. Pokuste se dostat ven, pokud je to možné.
- Dodržujte plán spánku (stejný čas spánku a vstávání) i o víkendech.
- Proměňte svou ložnici v temné, tiché a chladné útočiště.
Kdy mám kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče?
Měli byste kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče, pokud užíváte prášky na spaní a máte zkušenosti:
- Chronická únava.
- Zmatek nebo problémy s pamětí.
- Chování parasomnie.
- Problémy se zaměřením nebo dokončením úkolů, jako je řízení.
- Silně podrážděný žaludek.
Zírání na hodiny nebo házení a otáčení není způsob, jak trávit noci. Přesto byste si měli promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, než vyzkoušíte volně prodejnou pomůcku na spaní. Lepší volbou může být prášek na spaní na předpis. Ke zlepšení spánku často stačí neléková léčba a změny chování. Váš poskytovatel zdravotní péče může zjistit, co způsobuje vaši nespavost, a navrhnout nejlepší plán, který vám pomůže snáze odpočívat.
