Alkohol je známý svou schopností zesílit emocionální projev a inhibici. I když se může zdát, že hněv je nejčastější emocí způsobenou alkoholem, nemusí to být tak jednoduché.
Hněv je emoce složená z mnoha různých pocitů, jako je nespokojenost, nelibost, zranění a frustrace. Je to přirozená lidská reakce, když se život zdá nespravedlivý nebo je něco, čeho si ceníte, ohroženo.
To, že se zlobíte, neznamená, že jste agresivní nebo nepřátelští. Hněv může vést k agresi a nepřátelství, ale nejsou totéž. Agrese může být také zakořeněna v emocích, jako je strach nebo soutěživost. Stejně tak nepřátelství je postoj zášti a nepřátelství, který nevyžaduje pocity hněvu.
Je běžné, že alkohol a hněv jsou stereotypně míchány dohromady, ale mnoho lidí označených jako „rozzlobení“ při pití může ve skutečnosti zažívat agresi nebo nepřátelství.
Proč alkohol některé lidi rozčiluje?
Alkohol působí tlumivě na centrální nervový systém (CNS). Ovlivňuje části vašeho mozku zodpovědné za pohyb, paměť, sebeovládání a základní funkce, jako je hlad a žízeň.
Jednou z oblastí mozku, které alkohol ovlivňuje, je čelní lalok. Je to jeden ze čtyř hlavních laloků mozku a nachází se v přední části lebky. Čelní lalok je zodpovědný za řadu funkcí, které mohou přímo ovlivnit projev hněvu, jako například:
- emoční regulace
- rozhodování
- Impulsní řízení
- regulace chování
- plánování
Když alkohol potlačuje tyto regulační funkce, může to ovlivnit, jak vyjadřujete své myšlenky a emoce, včetně hněvu.
Pokud například žijete se základními problémy s hněvem, nemusí to být tak nápadné, když jste střízliví, protože váš přední lalok vám umožňuje ovládat své emoce a své chování. Když pijete alkohol, tyto zábrany jsou odstraněny, a pokud se cítíte naštvaně, je pravděpodobnější, že to dáte najevo a uděláte to přehnaným způsobem.
Proč je hněv mezi lidmi, kteří pijí, tak běžný?
Podle a
Extrémní emoce, které jsou před ostatními obvykle skryty, jako je hněv a smutek, mohou být znatelnější, když pijete, protože jste méně schopni je skrývat a zvládat. Když vyjdou, ostatní si jich všimnou, protože nejsou součástí každodenní společenské zkušenosti.
Extrémní štěstí neboli euforie je další běžnou zkušeností při pití. Jako pozitivní, nealarmující emoce a emoci, kterou jsou ostatní zvyklí vidět, však štěstí není na radaru tolik jako hněv.
To může způsobit, že hněv je častější, než ve skutečnosti je, jednoduše proto, že je znatelnější.
Vyjádření hněvu může být také zaměňováno s agresí nebo nepřátelstvím, což jsou dva důsledky pití běžně uváděné ve výzkumu. Souvislost mezi alkoholem a agresí byla stanovena od 90. let a výbor Světové zdravotnické organizace (WHO) v 2000. letech konstatoval, že agrese je těsněji spojena s užíváním alkoholu než jakákoli jiná psychoaktivní látka.
Zatímco hněv může být základem agrese, můžete být naštvaní a ne agresivní nebo agresivní, aniž byste se zlobili.
Jak se vypořádáte s naštvaným opilým člověkem?
Pokud se ocitnete v situaci s někým, kdo se v opilosti zlobí, prvním krokem je vyhodnotit míru vašeho rizika. Je rozdíl v bezpečí mezi někým, kdo vyjadřuje hněv verbálně, a tím, kdo se stal fyzicky agresivním.
Pokud se cítíte ohroženi, můžete situaci opustit a zavolat místním úřadům. Pokud je riziko pro vás a ostatní nízké, můžete se pokusit zmírnit hněv:
- zůstat v klidu
- mluvit tiše
- pomalu veďte osobu do klidné oblasti
- mluvení v podpůrných frázích jako „Chci se jen ujistit, že jsi v bezpečí“
- ujistit je, že se budou cítit lépe, až alkohol vyprchá
- poslouchat a nehádat se
- vzít je nebo zařídit, aby se dostali domů
- povzbuzujte je, aby pili vodu a na chvíli zpomalili nebo přestali pít alkohol
Alkohol zotavení a zvládání hněvu co-léčby
Společná léčba alkoholového zotavení a zvládání hněvu může být velmi individuální proces, který se může měnit podle vašich potřeb. Vaše léčba bude záviset na tom, jakou roli hraje alkohol ve vašem životě a na tom, jak je hněv přítomný během vašeho každodenního prožívání.
Kvůli prokázané spojitosti mezi agresí a alkoholem byly vyvinuty společné léčby, které mohou také řešit hněv při pití.
Většina těchto léčebných postupů pochází z rámce kognitivně behaviorální terapie (CBT). CBT je různorodá psychoterapie, která se zaměřuje na identifikaci neužitečných myšlenek a chování a vytváření nových, užitečných vzorců myšlení a cítění.
K léčbě užívání alkoholu a hněvu mohou být nezbytné různé přístupy založené na CBT, včetně:
- stresové očkování
- kognitivní restrukturalizace
- funkční analýza
- strategie zvládání stresu
- trénink asertivity
Společná léčba může také zahrnovat další terapie, jako jsou:
- rodinná terapie
- interpersonální terapie
- psychodynamická terapie
- skupinová terapie
Zatímco psychoterapie je primárním přístupem ke společné léčbě užívání alkoholu a zvládání hněvu, součástí vašeho léčebného plánu mohou být také léky, jako jsou stabilizátory nálady a léky používané k léčbě odvykání návykových látek.
Poraďte se se svým lékařem o snížení příjmu alkoholu
V závislosti na frekvenci vašeho užívání možná budete muset se svým lékařem probrat strategie snižování alkoholu. Silní pijáci mohou pociťovat vážné a někdy život ohrožující příznaky při omezení příjmu alkoholu, takže je důležité mít lékařskou podporu.
Jak najít podporu pro hněv a zneužívání alkoholu
Nikdy není pozdě změnit svůj vztah k alkoholu a hněvu. Kdykoli můžete s někým mluvit a spojit se s léčebnými nebo podpůrnými službami zavoláním na Národní linku pomoci SAMHSA na číslo 1-800-662-4357.
Zdroje ve vaší oblasti můžete najít také na:
- FindTreatment.gov
- FindSupport.gov
- váš primární zdravotník
Souvislost mezi alkoholem a hněvem souvisí se schopností alkoholu odstranit vaše zábrany a narušit vaši emoční regulaci. Když pijete alkohol, části vašeho mozku, které zvládají hněv, jsou potlačeny, takže je pravděpodobnější, že pocity hněvu vybuchnou na povrch.
Hněv je jen jednou z mnoha zvýšených emocionálních reakcí při pití, ale často je to jedna z nejpozoruhodnějších. I když je to spojeno s agresí a nepřátelstvím, je možné být naštvaný i bez těchto dalších zkušeností.
Alkohol i hněv lze léčit pomocí psychoterapeutických přístupů zakořeněných v kognitivně behaviorální terapii (CBT).
