Pravda za běžnými mýty o menopauze

Přechod z perimenopauzy do menopauzy je naprosto přirozenou součástí života zhruba poloviny populace. Nicméně kolem toho je stále stigma. To nechává dveře dokořán pro nedorozumění a zbytečné starosti.

Získejte pravdu o těchto běžných mylných představách o menopauze a zjistěte některá fakta o přechodu.

Mýtus č. 1: Menopauza začíná pozdě v životě

Je normální, že přechod začíná ve středním věku, ale může k němu dojít dříve nebo později.

Menopauza znamená, že jste 12 měsíců nedostali menstruaci. Ale změny vedoucí k menopauze, známé jako perimenopauza, začínají mnohem dříve. Perimenopauza obvykle začíná ve věku let 45 a 55i když může začít i dříve.

Ve Spojených státech k menopauze obvykle dochází mezi věkem 51 a 52ale:

  • asi 5 % žen zažívá menopauzu ve věku 40 až 45 let
  • asi 1 % žen zažívá menopauzu před dosažením věku 40 let

Analýza 46 studií z 24 zemí z roku 2014 zjistila, že průměrný věk přirozené menopauzy byl 48,8 let.

Výzkum také naznačuje, že věk menopauzy se v různých regionech, zemích a etnických skupinách liší. Faktory, které mohou hrát roli v těchto rozdílech, jsou:

  • genetické variace
  • socioekonomická pozice
  • životní prostředí
  • reprodukční faktory a faktory raného dětství

Další faktory životního stylu mohou ovlivnit načasování menopauzy, včetně:

  • kouření
  • vzdělání, povolání a příjem
  • úroveň fyzické aktivity a index tělesné hmotnosti (BMI)

Mýtus č. 2: Prožitek menopauzy je u všech stejný

Jen málo lidí prožívá menopauzu stejným způsobem. Ne každý má stejné příznaky nebo stejnou úroveň závažnosti.

Perimenopauza může začít dříve a trvat déle u barevných žen než u nelatinských bílých žen. Některé výzkumy naznačovaly, že ženy z Latinské Ameriky a ženy jiné než latinské černošky měly častější návaly horka, poruchy spánku a deprese, zatímco ženy jiné než Latinské Asie častěji hlásily sníženou chuť na sex.

Mezi faktory, které mohou ovlivnit, jak prožíváte menopauzu, patří:

  • osobní přesvědčení
  • kulturní normy
  • úroveň příjmu
  • diskriminace
  • obecné prostředí

Mýtus č. 3: Menopauza trvá jen krátkou dobu

U většiny žen trvá přechod v menopauze roky. Perimenopauza začíná, když vaječníky snižují produkci estrogenu a progesteronu. Míra, s jakou k tomu dochází, se velmi liší od člověka k člověku.

Perimenopauza obvykle trvá přibližně 7 letale u některých to může trvat dvakrát tak dlouho.

Mýtus č. 4: Menopauza je nešťastná

Většina lidí, kteří procházejí menopauzou, má tendenci pociťovat mírné až středně závažné příznaky. Dokonce i pro ty, kteří pociťují více nepříjemné, rušivé příznaky, může být menopauza neuvěřitelně osvobozující, když zvážíte některé její aspekty:

  • Premenstruační syndrom (PMS) se stává minulostí.
  • Už neexistují žádné menstruace, dobové produkty nebo cokoli, co má společného s menstruačními cykly.
  • Můžete se rozloučit s obavami z neplánovaného těhotenství nebo potřeby antikoncepce. (Pokud však nejste monogamní, stále budete potřebovat ochranu před pohlavně přenosnými chorobami.)

Mýtus č. 5: Menopauza zabíjí vaši sexuální touhu

Menopauza automaticky neskončí vaši chuť na sex. Stále můžete mít plnohodnotný sexuální život. Pro některé může být osvobození od menstruace a antikoncepce osvobozující a vyloženě sexy.

Nižší hladiny hormonů v perimenopauze a menopauze mohou ovlivnit vaši sexuální touhu. Ale to neplatí pro všechny.

Některé příznaky menopauzy, jako je vaginální suchost, mohou také způsobit, že sex je nepříjemný nebo dokonce bolestivý.

Je to v pořádku, pokud nemáte zájem o sex. Sexu se však nemusíte vzdávat, pokud nechcete. Zde je několik věcí, které mohou pomoci:

  • Ke zmírnění suchosti používejte vaginální zvlhčovače.
  • Použijte lubrikanty, abyste odstranili bolest ze pohlavního styku.
  • Mít více sexu, což pomáhá zvýšit průtok krve, což zase udržuje vaginální tkáně zdravé.
  • Zvýrazněte předehru, protože plné vzrušení také zvyšuje přirozenou vlhkost.
  • Vyzkoušejte nové pozice, abyste našli svou zónu pohodlí.
  • Cvičte pánevní dno, abyste posílili svaly a zlepšili prokrvení dané oblasti.
  • Vyhněte se dráždivým produktům, jako jsou silná nebo vonná mýdla.
  • Promluvte si se svým lékařem o lécích na předpis nebo hormonálních substitučních terapiích, které mohou pomoci učinit sex pohodlnějším.

Mýtus č. 6: Musíte snášet příznaky jako návaly horka a noční pocení

Spousta strategií může pomoci s nepříjemnými vazomotorickými příznaky (VMS) menopauzy, jako je noční pocení a návaly horka.

Záblesk horka vyšle příval tepla do vašeho obličeje a horní části těla. Může to trvat několik sekund nebo několik minut a může to být velmi znepokojivé. Můžete také skončit s nočním pocením, které může narušit spánek.

Někteří lidé jsou schopni překonat občasné návaly horka. Pokud jsou však příznaky intenzivní nebo příliš časté, stává se to větším problémem. Zde je několik strategií, které mohou pomoci:

  • Vyhněte se spouštěčům, jako jsou kořeněná jídla, alkohol a horké nápoje, jako je káva a čaj.
  • Oblékněte se ve vrstvách, abyste se snáze ochladili, když ucítíte, že se rozsvítí blesk.
  • Na začátku návalu horka pijte studenou vodu. Mějte přes noc vedle postele termosku s ledovou vodou a mějte zásobu ledových balíčků připravených k uložení do mrazáku.
  • Na povlečení a pyžama vybírejte prodyšné látky.

Můžete také mluvit se svým poskytovatelem o možnostech léčby, jako jsou:

  • Hormonální terapie, buď samotný estrogen nebo s progesteronem. Ty mohou být dostupné jako pilulky, kožní náplasti a vaginální krémy.
  • Nehormonální léky, které pomáhají řešit návaly horka, noční pocení a spánek.

Mýtus č. 7: Menopauza znamená, že jste staří

Menopauza je velký životní přechod, ale nedělá vás starým. Pokud přemýšlíte o věku v číslech, menopauza může začít ve vašich 30 letech. Rozhodně to tedy není ukazatel stáří.

Menopauza je prostě nová fáze života. Jako každá jiná fáze, kterou jste prošli, může být nepředvídatelná a potenciálně přínosná.

Přechod do menopauzy může trvat mnoho let. Nemusí to však nutně zabít váš sexuální život, odsoudit vás k životu v nočním pocení a bez spánku, ani vás nezestárne. Je čas dát tyto mylné představy za hlavu.

Menopauza ne vždy vyžaduje léčbu. Ale pokud příznaky zasahují do vašeho života, nejste povinni se usmívat a snášet to. Diskutujte o svých příznacích se svým lékařem a zeptejte se na možnosti léčby, které mohou pomoci zlepšit kvalitu vašeho života.

Zjistit více

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POSLEDNÍ ČLÁNKY