Můžete se předávkovat melatoninem?
Zatímco melatonin je hormon přirozeně produkovaný v těle, příliš mnoho doplňkového melatoninu může narušit váš cirkadiánní rytmus (také nazývaný cyklus spánku a bdění). Může také způsobit další nežádoucí vedlejší účinky.
Takže ano, melatoninem se můžete technicky předávkovat.
Předávkování melatoninem však může být obtížné definovat, protože neexistuje oficiální standardní bezpečná dávka pro každého.
Někteří lidé jsou na účinky melatoninu citlivější než jiní. Dávka, která může vyvolat nežádoucí účinky u jedné osoby, může mít na někoho jiného malý vliv.
Malé děti by se měly melatoninu vyhýbat, pokud lékař neurčí jinak. Dávky mezi 1 a 5 miligramy (mg) mohou u malých dětí způsobit záchvaty nebo jiné komplikace.
U dospělých se standardní dávka používaná ve studiích pohybuje mezi 1 a 10 mg, i když v současnosti neexistuje definitivní „nejlepší“ dávka. Předpokládá se, že dávky v rozmezí 30 mg mohou být škodlivé.
Obecně je lepší začít nízko a pomalu a opatrně postupovat nahoru, pokud vidíte povzbudivé výsledky. Promluvte si s lékařem, pokud vaše problémy se spánkem přetrvávají.
Kolik melatoninu mám užívat?
Bezpečná dávka melatoninu je nejnižší dávka, která vám pomůže usnout bez vedlejších účinků. Obecně se za bezpečnou počáteční dávku považuje dávka mezi 0,2 a 5 mg.
Bezpečná dávka bude záviset na vaší tělesné hmotnosti, věku a citlivosti na doplněk.
Příznaky předávkování melatoninem
Příliš mnoho melatoninu může mít opačný účinek, než je zamýšlený účel. Může to ztížit spánek, protože vaše normální cirkadiánní rytmy budou narušeny.
Předávkování může také způsobit, že se během dne budete cítit ospalí a ospalí a v noci vám způsobí noční můry nebo extrémně živé sny. Můžete také zažít:
- nevolnost
- závrať
- bolesti hlavy
-
podrážděnost nebo úzkost
- průjem
- bolest kloubů
U některých lidí může příliš mnoho melatoninu ovlivnit jejich krevní tlak. Léky, které snižují krevní tlak, jako jsou blokátory vápníkových kanálů a beta-blokátory, mohou snížit přirozenou produkci melatoninu ve vašem těle.
Avšak užívání doplňku k vyrovnání nižších hladin melatoninu nemusí být vždy vhodné. Ujistěte se, že si promluvte se svým lékařem o melatoninu a jakýchkoli dalších doplňcích, které užíváte, pokud vám byly předepsány léky, které vám pomohou kontrolovat krevní tlak.
Co neužívat s melatoninem
Protože melatonin může ovlivnit váš cyklus spánku a bdění, vyhněte se jeho užívání s alkoholem nebo kofeinem. Ty mohou narušovat váš cirkadiánní rytmus a přirozenou produkci melatoninu.
Než začnete užívat melatonin nebo jakýkoli volně prodejný lék nebo doplněk, poraďte se se svým lékařem. To platí zejména, pokud užíváte jiné léky.
Například antikoncepční pilulky mohou způsobit, že vaše tělo začne produkovat více melatoninu, takže užívání doplňku může posunout vaše hladiny do nezdravého rozmezí.
Užívání melatoninu s antikoagulačními léky, jako je warfarin (Coumadin), může zvýšit riziko krvácení.
Měli byste se také vyhnout užívání melatoninu, pokud užíváte kortikosteroidy k potlačení imunitní odpovědi u stavů, jako je revmatoidní artritida nebo lupus.
Výhled
Pokud si myslíte, že jste se předávkovali melatoninem, zavolejte Poison Control na číslo 800-222-1222.
Měli byste zavolat 911 a vyhledat pohotovostní pomoc, pokud máte příznaky, jako jsou:
- dušnost
- náhlá bolest na hrudi
- krevní tlak, který je 180/120 mm Hg nebo vyšší
Tyto příznaky nemusí souviset s melatoninem nebo interakcí mezi melatoninem a jinými léky. Neměli byste je však ignorovat, protože mohou znamenat lékařskou pohotovost.
Ačkoli melatonin může být velmi užitečný pro některé lidi, kteří potřebují trochu pomoci s usínáním a usínáním, není to pro každého. Nemusíte jej dobře snášet, a to ani v nízkých dávkách. Možná zjistíte, že vám to nepomůže spát, bez ohledu na dávku, kterou zkusíte.
Pokud je problémem nespavost, promluvte si s odborníkem na spánek. Mohou existovat další změny životního stylu, které můžete provést a které vám mohou pomoci, jako je omezení kofeinu a alkoholu nebo změna rutiny před spaním.
V důsledku užívání melatoninu pravděpodobně nebudete mít žádné vážné zdravotní problémy, ale zacházejte s ním opatrně.
Tento doplněk není regulován americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), takže neexistují žádné oficiální pokyny pro dávkování, které je třeba dodržovat. V případě jakýchkoli dalších otázek se poraďte se svým lékařem, lékařem, který se specializuje na zdraví spánku, nebo lékárníkem.
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
