Přehled
Bolest kyčle v noci vás může v noci probudit nebo v první řadě téměř znemožňuje usnout.
Bolest může pocházet z polohy, ve které spíte, nebo může být způsobena něčím jiným. Například se během spánku moc nehýbete, takže vám otékají klouby, což může vést ke ztuhlosti a bolesti.
Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o tom, co může způsobit bolest kyčle v noci, a také o tom, jak můžete tento příznak zvládnout a lépe spát.
Běžné příčiny bolesti kyčle v noci
Bolest kyčle v noci může být způsobena několika stavy. Nejběžnější jsou:
- burzitida
- osteoartróza (OA)
- zánět šlach
- ischiadicko-piriformní syndrom
Může to být také způsobeno vaší polohou ve spánku, vaší matrací nebo polštáři nebo těhotenstvím.
Je také možné, že máte jiný problém, jako je bolest dolní části zad, která způsobuje bolest kyčle. Tomu se říká odkazovaná bolest.
Poloha spánku
Pokud se pravidelně v noci budíte bolestmi kyčle, může za to způsob spánku nebo matrace. Příliš měkká nebo příliš tvrdá matrace může způsobit tlakové body, což může vést k bolavým kyčlím.
Pozice spánku může také způsobit bolest.
Zkuste spát na zádech nebo, pokud spíte na boku, spěte na straně, která vás nebolí, a mezi kolena si dejte polštář, abyste měli boky vyrovnané. U nás najdete velký výběr podkolenních polštářů tady.
Bursitida
Kolem vaší kyčelní kosti a dalších kloubů jsou malé váčky naplněné tekutinou, která tlumí kloub, když se pohybuje. Tyto vaky se nazývají bursae.
Bursitida nastává, když se tyto váčky zanítí.
Příznaky mohou zahrnovat:
- bolest na vnější straně kyčle a horní části stehna
- bolest, která začíná jako ostrá bolest, která způsobí, že křičíte, když se oblasti dotknete, a později se rozvine v bolest
- bolest, když vstáváte po dlouhém sezení a která se může zhoršit, když se vydáte na dlouhou procházku, vystoupáte hodně do schodů nebo chvíli dřepíte
- bolest, která je horší v noci, když ležíte nebo spíte na postižené kyčli
Lidé s burzitidou nemají bolesti ve stoje.
Osteoartróza kyčle a další typy artritidy
Osteoartritida (OA) je nejběžnějším typem artritidy kyčle. Ale i jiné typy artritidy mohou způsobit bolest kyčle v noci.
Tyto typy mohou zahrnovat:
- revmatoidní artritida (RA)
- psoriatická artritida
- septická artritida
Pokud máte artritidu kyčelního kloubu, můžete si všimnout:
- bolest v tříslech
- bolest také v hýždích, stehnech nebo kolenech
- bolest se zhoršila během deštivého počasí, ráno nebo po chvíli odpočinku nebo sezení
- bolest kyčle, která vám brání spát
- bolest při ohýbání, vstávání ze židle nebo při krátké procházce
- skřípavý zvuk s pohybem (tzv. crepitus) nebo zablokování nebo slepení kyčle
Tendonitida kyčelního kloubu
Šlachy připevňují svaly ke kosti, což umožňuje pohyb. Tendonitida kyčle je, když je šlacha v kyčli zanícená.
Pokud máte tendonitidu kyčelního kloubu, vaše příznaky mohou zahrnovat:
- tupá, hluboká bolest v tříslech, zvláště když stoupáte do schodů nebo vstáváte
- bolest v hýždích, pokud je zanícená i vaše šlacha
Ischiadicko-piriformní syndrom
Bolest sedacího nervu je brnění a necitlivost, která probíhá od dolní části zad k hýždím a někdy dolů po noze a do chodidla.
Pokud máte ischiadicko-piriformní syndrom, můžete cítit pálení v lýtku, když se snažíte spát. Nebo můžete pociťovat pulzující bolest v chodidle, která vás trhá nebo vás drží vzhůru.
Těhotenství
Těhotenství vyvíjí zvýšený tlak na vaši páteř a boky, zejména během třetího trimestru.
Noste během dne podpůrnou obuv a pokud jste delší dobu seděli, udělejte si strečinkové přestávky. To může pomoci snížit riziko onemocnění, jako je ischias, což může vést k bolesti.
V noci se řiďte dříve uvedenými doporučeními ohledně spánku na boku.
Můžete také zkusit přikrývku srolovat a dát si ji za záda, abyste se do deky mohli opřít a přitom ještě spát na boku. Pokud chcete, můžete místo přikrývky použít polštář. To může pomoci poskytnout další podporu při spánku.
Pomoci může i těhotenský polštář. Získat jeden tady.
Léčba bolesti kyčle v noci
K řešení bolesti kyčle jsou k dispozici různé možnosti léčby bolesti.
Okamžitá úleva
Pokud vás probudí bolest kyčle, můžete zkusit tyto věci, abyste znovu usnuli:
- Změňte polohu při spánku. Pokračujte v experimentování, abyste našli polohu, která nejvíce snižuje bolest.
- Místo klínovité polštáře pod boky poskytující odpružení. Pokud nemáte polštář ve tvaru klínu, zkuste polštář nebo přikrývku složit, abyste vytvořili tvar klínu.
- Spěte s polštářem mezi koleny, abyste snížili stres v bocích.
- Položte si jeden nebo více polštářů pod kolena. To může zmírnit bolest ze syndromu ischiadic-piriformis.
Volně prodejná (OTC) nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID), jako např. ibuprofen (Advil, Motrin IB) a naproxen (Aleve) může pomoci zmírnit vaši bolest.
Poraďte se se svým lékařem o nejvhodnějších NSAID pro vás a o tom, jak často je bezpečné je užívat.
Váš lékař může také předepsat lokální NSAID, jako je diklofenakový gel (Solaraze, Voltaren).
Led nebo teplo mohou také pomoci zmírnit bolest. Zeptejte se svého lékaře, co je pro vás nejlepší.
Pokud je vaše bolest způsobena otokem, může být prospěšnější led, protože může pomoci snížit zánět. Teplo může pomoci zmírnit bolesti při artritidě, ztuhlost nebo svalové křeče.
Vyvarujte se nanášení ledu přímo na pokožku. Místo toho zabalte sáček s ledem do ručníku a pak si ho položte přes bok.
Můžete použít teplo pomocí a tepelný zábal, vyhřívací podložka, popř lahev s horkou vodou.
Dlouhodobá úleva
Pokud v noci pravidelně pociťujete bolesti kyčle, možná budete potřebovat řešení pro dlouhodobější úlevu.
Možná budete chtít zvážit výměnu matrace. A Příliš tvrdá matrace může být zvláště bolestivá pro lidi, kteří mají burzitidu kyčelního kloubu.
Můžete také zkusit umístit na matraci pěnovou podložku, která vám pomůže rozložit váhu. Koupit jeden tady.
Váš lékař s vámi může také mluvit o těchto léčbách:
- návštěva fyzioterapeuta, pravidelné masáže nebo obojí
- odstranění tekutiny z burzy
- artroskopická operace k odstranění burzy
- injekce steroidů nebo kortizonu do vaší burzy nebo kyčelního kloubu
-
injekce kyseliny hyaluronové k promazání kyčelního kloubu
- léky na artritidu, včetně chorobu modifikujících antirevmatických léků (DMARD) a biologických léků
- artroskopie, což je operace k odstranění uvolněných kousků chrupavky nebo kostních ostruh kolem kyčle
- resurfacing kyčle k odstranění a náhradě poškozené kosti v kyčelní jamce
- artroplastika, známá také jako operace totální náhrady kyčelního kloubu
Aby se zabránilo bolesti kyčle v noci
Když vám bolest kyčle nedá spát, můžete během dne a před spaním vyzkoušet tyto věci:
Cvičení s nízkým dopadem
Cvičení s nízkým dopadem, jako je plavání, cvičení ve vodě nebo chůze, může pomoci snížit bolest a zlepšit spánek. Můžete také zkusit tai chi nebo jógu.
Měli byste se také vyhnout dlouhému sezení během dne.
Protahování
Kromě cvičení s nízkým dopadem během dne můžete zkusit protažení kyčle. Můžete se protáhnout během dne nebo v noci, pokud vás bolest nedává spát.
- Postavte se a držte se něčeho pro rovnováhu, pokud potřebujete.
- Překřižte nohy a dotkněte se prstů na nohou.
- Vydržte 20 až 30 sekund.
- Překřižte nohy na druhou stranu a opakujte.
Můžete také vyzkoušet tato cvičení, která vám pomohou zmírnit bolest při bursitidě kyčle, nebo tato cvičení k posílení vašeho flexoru kyčle.
Spánková hygiena
Cvičení správné spánkové hygieny vám může pomoci usnout a zůstat spát. Zde je několik užitečných tipů:
- Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu.
- Před spaním si udělejte relaxační rutinu.
- Zvažte, že si jednu až dvě hodiny před spaním uděláte teplou koupel, abyste uvolnili přirozené bojovníky proti bolesti, zvané endorfiny. Teplá koupel také uvolňuje svaly kolem sedacího nervu. Nedělejte však příliš horkou vodu, protože to zvýší vaši teplotu a bude těžké usnout.
- Udělejte si v pokoji tmu a ticho a udržujte nízkou teplotu, abyste se neprobudili z příliš velkého horka.
- Vyhněte se používání elektroniky těsně před spaním, včetně televizorů, počítačů a chytrých telefonů.
- Vyhněte se konzumaci kofeinu 5 nebo méně hodin před spaním. Přečtěte si více o tom, jak dlouho trvá, než účinky kofeinu odezní.
Měli byste se také vyhnout užívání alkoholu, který vám pomůže usnout. Možná budete ospalí, ale pravděpodobně se probudíte po několika hodinách neklidného spánku.
Pozor také na používání volně prodejných léků na spaní. Postupem času budete potřebovat vyšší dávky, abyste mohli jít spát, a tento zvyk může být těžké prolomit.
Kdy byste měli navštívit lékaře
Pokud vám bolest kyčle pravidelně brání ve spánku nebo vás v noci budí, navštivte svého lékaře.
Mohou zkontrolovat citlivost a otok kolem kyčle. Budou také posuzovat rozsah pohybu vašeho kyčle na známky artritidy a tendonitidy. Snížený pohyb je známkou artritidy.
Mohou také odebrat vzorky krve nebo tekutin nebo nařídit rentgenové záření, aby vyloučili různé stavy.
Jděte do zařízení urgentní péče nebo na pohotovost (ER), pokud je vaše bolest kyčle způsobena zraněním.
Také vyhledejte okamžitou péči, pokud máte některý z těchto příznaků:
- kloub, který vypadá zdeformovaný
- neschopnost hýbat nohou nebo bokem
- neschopnost zatěžovat nohu s bolavým bokem
- intenzivní bolest nebo náhlý otok v kyčli
-
horečka, zimnice, zarudnutí nebo jiné příznaky infekce
Výhled
Nedostatek spánku může vaši bolest zhoršit, proto je důležité spolupracovat se svým lékařem na vypracování plánu léčby.
Provedením některých úprav ve vašem životním stylu, jako je přidání jemného cvičení a zlepšení spánkové hygieny, vám může pomoci předejít dlouhým a bolestivým nocím.
Spolupracujte se svým lékařem, abyste našli nejlepší léčbu pro stav, který způsobuje bolest kyčle.
