Přehled
Únava je termín používaný k popisu celkového pocitu únavy nebo nedostatku energie. Není to totéž jako cítit se jednoduše ospalý nebo ospalý. Když jste unavení, nemáte motivaci ani energii. Ospalost může být příznakem únavy, ale není to totéž.
Únava je běžným příznakem mnoha zdravotních stavů, jejichž závažnost se pohybuje od mírné až po vážné. Je to také přirozený výsledek některých životních stylů, jako je nedostatek pohybu nebo špatná strava.
Pokud vaše únava nevymizí správným odpočinkem a výživou, nebo máte podezření, že je způsobena základním fyzickým nebo duševním zdravotním stavem, navštivte svého lékaře. Mohou pomoci diagnostikovat příčinu vaší únavy a spolupracovat s vámi na její léčbě.
Co způsobuje únavu?
Existuje mnoho možných příčin únavy. Lze je rozdělit do tří obecných kategorií:
- faktory životního stylu
- fyzické zdravotní stavy
- problémy s duševním zdravím
Faktory životního stylu
Pokud pociťujete únavu, mohou být hlavní příčinou vaše aktivity a další životní styl. Například únava může být způsobena:
- fyzické námaze
- nedostatek fyzické aktivity
- nedostatek spánku
- nadváhou nebo obezitou
- období emočního stresu
- nuda
- smutek
- užívání některých léků, jako jsou antidepresiva nebo sedativa
- pravidelné užívání alkoholu
- užívání nelegálních drog, jako je kokain
- konzumovat příliš mnoho kofeinu
- nejíst výživnou stravu
Fyzické zdravotní podmínky
Mnoho zdravotních stavů může také způsobit únavu. Příklady:
- anémie
- artritida
- fibromyalgie
- chronický únavový syndrom
- infekce, jako je nachlazení a chřipka
-
Addisonova choroba, porucha, která může ovlivnit vaše hormonální hladiny
-
hypotyreóza nebo nedostatečná činnost štítné žlázy
-
hypertyreóza nebo hyperaktivní štítná žláza
-
poruchy spánku, jako je nespavost
-
poruchy příjmu potravy, jako je anorexie
- autoimunitní poruchy
- městnavé srdeční selhání
- rakovina
- cukrovka
- nemoc ledvin
-
nemoc jater
- chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)
- emfyzém
Problémy s duševním zdravím
Stavy duševního zdraví mohou také vést k únavě. Například únava je běžným příznakem úzkosti, deprese a sezónní afektivní poruchy.
Kdy je čas navštívit lékaře?
Měli byste si domluvit schůzku se svým lékařem, pokud se cítíte unaveni a:
- nenapadá mě nic, co by mohlo vysvětlit vaši únavu
- mají vyšší tělesnou teplotu, než je normální
- zaznamenali nevysvětlitelný úbytek hmotnosti
- cítit se velmi citlivě na nižší teploty
- mají pravidelně potíže s usínáním nebo spánkem
- věřte, že můžete být v depresi
Pokud jste se bez úspěchu snažili řešit nejčastější příčiny životního stylu, jako je nedostatek odpočinku, špatné stravovací návyky a stres, a vaše únava trvá dva týdny nebo déle, domluvte si schůzku se svým lékařem.
V některých případech může být vaše únava způsobena vážným zdravotním stavem. Okamžitě jděte do nemocnice, pokud pocítíte únavu spolu s některým z následujících příznaků:
- rektální krvácení
- zvracení krve
- těžká bolest hlavy
- bolest v oblasti hrudníku
- pocity mdloby
- nepravidelný srdeční tep
- dušnost
- silná bolest v oblasti břicha, zad nebo pánve
- myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování
- myšlenky ublížit druhému člověku
Jak bude váš lékař léčit únavu?
Plán léčby doporučený vaším lékařem bude záviset na tom, co způsobuje vaši únavu. Pro stanovení diagnózy vám pravděpodobně položí otázky týkající se:
- povaha vaší únavy, včetně toho, kdy začala a zda se v určitých obdobích zlepšuje nebo zhoršuje
- další příznaky, které jste zažili
- jiné zdravotní stavy, které máte
- váš životní styl a zdroje stresu
- léky, které užíváte
Pokud má váš lékař podezření, že máte základní zdravotní stav, který způsobuje vaši únavu, může vám nařídit nějaké lékařské testy. Mohou například nařídit vyšetření krve nebo moči.
Oprava jídla: Potraviny proti únavě
Jaké jsou některé změny životního stylu, které mohou pomoci snížit únavu?
Řada opatření může pomoci snížit únavu způsobenou každodenními činnostmi. Chcete-li zvýšit hladinu energie a celkové zdraví:
- pijte dostatek tekutin, abyste zůstali hydratovaní
- praktikovat zdravé stravovací návyky
-
pravidelně cvičit
- dostatečně se vyspat
- vyhnout se známým stresorům
- vyhněte se příliš náročnému pracovnímu nebo společenskému rozvrhu
- zúčastnit se relaxačních aktivit, jako je jóga
- zdržet se alkoholu, tabáku a jiných nelegálních drog
Tyto změny životního stylu mohou pomoci zmírnit vaši únavu. Je také důležité dodržovat plán léčby doporučený lékařem pro jakékoli diagnostikované zdravotní stavy. Pokud se únava neléčí, může si vybrat daň na vaší fyzické a emocionální pohodě.
