Vaše tělo využívá krevní cukr, nazývaný glukóza, jako zdroj energie pro buňky a orgány. Nízká hladina cukru v krvi, nazývaná také hypoglykémie, nastává, když vaše tělo nemá dostatek glukózy, aby ji mohlo využít jako energii.
Lidé s diabetes mellitus mohou mít ráno nízkou hladinu cukru v krvi kvůli příliš velkému množství dlouhodobě působícího inzulínu, nazývaného také inzulín na pozadí a bazální inzulín. Inzulín pomáhá řídit hladinu cukru v krvi tím, že umožňuje glukóze vstoupit do vašich buněk, kde ji lze přeměnit na energii. Příliš mnoho inzulínu jakéhokoli druhu může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi. Některé neinzulínové léky k léčbě diabetes mellitus 2. typu mohou také způsobit hypoglykémii.
Lidé bez cukrovky mohou mít také nízkou hladinu cukru v krvi, známou jako nediabetická hypoglykémie. To je obvykle způsobeno faktory životního stylu, jako je strava a cvičení.
Nízká hladina cukru v krvi je obvykle definována jako hodnota glukózy pod 70 miligramů na decilitr (mg/dl). Hodnoty pod 54 mg/dl jsou významnější a signalizují, že možná budete potřebovat okamžité lékařské ošetření.
Jaké jsou příznaky nízké hladiny cukru v krvi ráno?
Pokud máte ráno nízkou hladinu cukru v krvi, můžete se probudit s některými z těchto příznaků:
- bolest hlavy
- pocení
- suchá ústa
- nevolnost
- točení hlavy
- závrať
- třesení
- hlad
- úzkost
- rozmazané vidění
- bušení srdce
Pokud vaše hladina cukru v krvi klesne pod 54 mg/dl, můžete mít závažnější příznaky, včetně:
- mdloba
- záchvaty
- kóma
Pokud máte některý z těchto závažných příznaků, vyhledejte co nejdříve lékařskou pomoc. Extrémně nízká hladina cukru v krvi může být život ohrožující.
Co způsobuje ráno nízkou hladinu cukru v krvi?
Příčiny nízké hladiny cukru v krvi po ránu se liší. Pokud máte cukrovku, pravděpodobně budete muset upravit hladinu inzulinu na pozadí. Ujistěte se, že jste si vědomi toho, jak mohou jakékoli jiné léky, které užíváte, ovlivnit hladinu cukru v krvi. Váš lékař vám může pomoci ujistit se, že vaše dávka inzulínu a jakékoli další léky, které užíváte, jsou vhodné pro vaši dietu a cvičení. Navíc konzumace alkoholu je rizikem hypoglykémie.
Pokud nemáte cukrovku, hypoglykémie je méně pravděpodobná. Některé příčiny hypoglykémie nesouvisející s diabetem však zahrnují následující:
- pití příliš velkého množství alkoholu předchozí noc, což ztěžuje játrům uvolňování glukózy do krve, což způsobuje nízkou hladinu cukru v krvi
- chronického hladovění
- těžké onemocnění jater
- některá onemocnění zahrnující slinivku břišní
Jak mohu léčit nízkou hladinu cukru v krvi ráno?
Léčba nízké hladiny cukru v krvi je poměrně jednoduchá. Pokud se probudíte s příznaky hypoglykémie, snažte se co nejdříve zkonzumovat asi 15 gramů sacharidů. Mezi občerstvení, které toto poskytuje, patří:
- 3 tablety glukózy
- 1/2 šálku ovocné šťávy bez cukru
- 1 polévková lžíce medu
- 1/2 plechovky nedietní sody
Ujistěte se, že nejíte příliš mnoho k léčbě nízké hladiny cukru v krvi, protože to může mít opačný účinek a způsobit příliš vysoké hladiny. Po prvním občerstvení počkejte 15 minut. Pokud se necítíte lépe, dejte si ještě 15 gramů sacharidů. Spárování sacharidů s bílkovinami a zdravým zdrojem tuku, jako jsou ořechy, semena, sýr nebo hummus, vám pomůže udržet si sytost a zabránit dalšímu velkému poklesu hladiny cukru v krvi.
Pokud máte cukrovku, ve spolupráci se svým lékařem upravte hladinu inzulínu pomocí léků. Pokud nemáte cukrovku, ve spolupráci se svým lékařem se pokuste zjistit základní příčinu vaší ranní hypoglykémie.
Jak mohu zabránit nízké hladině cukru v krvi ráno?
Pokud máte cukrovku, ujistěte se, že pravidelně kontrolujete hladinu glukózy, zejména před spaním. Pokud vaše hladina cukru v krvi během spánku pravidelně klesá, zvažte použití zařízení pro nepřetržité monitorování glukózy, které vás upozorní, když hladina cukru v krvi klesne příliš nízko nebo příliš vysoko. Pokuste se dodržovat tyto pokyny pro zdravé hladiny glukózy:
- před snídaní: 70–130 mg/dl
- před obědem, večeří nebo svačinou: 70–130 mg/dl
- dvě hodiny po jídle: pod 180 mg/dl
- před spaním: 90–150 mg/dl
Pokud nemáte cukrovku, ale trpíte pravidelnou hypoglykémií, možná budete chtít také pravidelně kontrolovat hladinu glukózy. Snažte se, aby hladina glukózy během dne a před spaním neklesla pod 100 mg/dl.
Ať už máte nebo nemáte cukrovku, dodržujte tyto tipy, abyste se neprobudili s nízkou hladinou cukru v krvi:
- Jezte pravidelně během dne vyvážená jídla se zdravými sacharidy, bílkovinami a tuky.
- Dejte si před spaním svačinu.
- Pokud pijete alkohol, vyhněte se nadměrnému příjmu a dejte si k němu svačinu.
- Vyhněte se přílišnému nočnímu cvičení.
Pro svačinu před spaním vyzkoušejte tyto návrhy:
- 1 jablko s 1 lžící arašídového másla
- 1 unce sýra a malá hrst celozrnných sušenek
- jedna sklenice mléka o objemu 8 uncí
- 1/2 pomazánky avokáda na kousku celozrnného toastu
- hrst bobulí s malou hrstkou ořechů a semen
Sečteno a podtrženo
Řízení hypoglykémie je pro lidi s diabetem i bez něj poměrně jednoduché, ale možná budete muset vyzkoušet několik věcí, než zjistíte, co vám vyhovuje. Pokud máte cukrovku, ujistěte se, že spolupracujete se svým lékařem na úpravě léků nebo dávkování inzulínu. Váš lékař vám bude schopen pomoci najít a léčit základní příčinu nízké hladiny glukózy v krvi, pokud je to něco, co potřebujete pomoci zvládnout.
