:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Jak snížit úroveň prostaglandinu během menstruace")
Proč cukrovka způsobuje únavu?
Často se spolu diskutuje o cukrovce a únavě. Ve skutečnosti, pokud máte cukrovku, je více než pravděpodobné, že v určitém okamžiku pocítíte únavu. V této zdánlivě jednoduché korelaci však může být mnohem více.
Cukrovka, která ovlivňuje hladinu cukru v krvi (glukózu) a produkci inzulínu slinivkou, může mít také zánětlivé markery. Množství studií se zabývalo možnými souvislostmi mezi cukrovkou a únavou.
Léčba cukrovky i únavy může být náročná. Existuje však mnoho možností, které mohou pomoci. Možná budete muset nejprve navštívit svého lékaře, aby určil přesnou příčinu vaší únavy.
Možné příčiny únavy při cukrovce
Kolísání glukózy v krvi je často považováno za první příčinu únavy u diabetu. Ale autoři a
Tato zjištění naznačují, že únava z cukrovky nemusí být nutně spojena s cukrovkou, která je kontrolována, ale s jinými příznaky cukrovky.
Mezi další související faktory, často pozorované u lidí s diabetem, které mohou přispívat k únavě, patří následující:
- rozšířený zánět
- Deprese
- nespavost nebo špatná kvalita spánku
-
hypotyreóza (snížená činnost štítné žlázy)
-
nízké hladiny testosteronu (u těch, kterým byl přidělen muž při narození)
- selhání ledvin
- vedlejší účinky léků
- přeskakování jídel
- nedostatek fyzické aktivity
- špatná výživa
- nedostatek sociální podpory
Jak zvládat únavu při cukrovce
Léčba diabetu i únavy je nejúspěšnější, když se na ně pohlíží jako na celek, nikoli jako samostatné stavy. Návyky zdravého životního stylu, sociální podpora a terapie duševního zdraví mohou pozitivně ovlivnit cukrovku a únavu zároveň.
Změny životního stylu
Návyky zdravého životního stylu jsou základem dobrého zdraví. Patří mezi ně pravidelné cvičení, výživa a kontrola hmotnosti. To vše může pomoci zvýšit energii a zároveň kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Podle studie z roku 2012 existovala významná korelace mezi vysokým skóre indexu tělesné hmotnosti (BMI) a únavou u žen s diabetem 2. typu.
Pravidelné cvičení může v první řadě snížit riziko vzniku diabetu 2. typu. Ale American Diabetes Association (ADA) říká, že cvičení může pomoci regulovat hladinu glukózy v krvi, i když již cukrovku máte.
ADA doporučuje minimálně 2,5 hodiny cvičení týdně, aniž byste si vzali více než 2 dny volna v řadě. Můžete vyzkoušet kombinaci aerobiku a odporového tréninku, stejně jako rutiny rovnováhy a flexibility, jako je jóga.
Sociální podpora
Sociální podpora je další oblastí zkoumaného výzkumu.
A
Promluvte si se svou rodinou, abyste se ujistili, že podporují vaši léčbu a péči o diabetes. Dejte si záležet, když můžete jít ven s přáteli, a věnujte se svým oblíbeným koníčkům, když na to máte energii.
Duševní zdraví
Deprese je u diabetu vysoká. Podle deníku
Zjistěte více o spojení mezi těmito dvěma podmínkami.
Pokud se již léčíte na depresi, vaše antidepresivum může narušovat váš noční spánek. Můžete si promluvit se svým lékařem o případné změně léků, abyste zjistili, zda se váš spánek zlepšuje.
Cvičení může také pomoci depresi zvýšením hladiny serotoninu. Můžete také využít skupinové nebo individuální poradenství s terapeutem.
Výzkum cukrovky a únavy
Existuje mnoho studií spojujících cukrovku a únavu.
Jeden takový
Podle jiné studie z roku 2014 zhruba 40 procent lidí s diabetem 1. typu hlásilo chronickou únavu. Autoři také poznamenali, že únava je často tak závažná, že ovlivňuje každodenní úkoly i kvalitu života.
A
Účastníci anonymně odpovídali na otázky týkající se únavových průzkumů. Výzkumníci došli k závěru, že únava byla mnohem vyšší ve skupině s cukrovkou. Nedokázali však identifikovat žádné konkrétní faktory.
Zdá se, že únava se vyskytuje u diabetu 1. i 2. typu. A
Jak zvýšit energii při cukrovce
I když můžete pociťovat únavu s cukrovkou, existují věci, které můžete udělat, abyste tuto únavu zmírnili. Zde je několik tipů:
- Zaměřte se na 7 až 9 hodin spánku každou noc.
- Cvičit pravidělně.
- Vyřaďte ze svého jídelníčku zpracované potraviny a cukr.
- Pokud pijete, snižte příjem alkoholu.
- Pijte kofein s mírou.
- Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace.
Je také opravdu důležité dodržovat jakýkoli plán léčby diabetu, který vám lékař doporučí. Udržování cukrovky pod kontrolou vám pomůže zvládnout únavu.
Jiné příčiny únavy
O
Lidé s tímto typem extrémní únavy spotřebovávají své zdroje energie, aniž by byli nutně aktivní. Chůze k autu může například vyčerpat veškerou vaši energii. Předpokládá se, že CFS souvisí se zánětem, který narušuje vaše svalové metabolity.
Chronická únava může mít také řadu dalších příčin, včetně:
- nuda
- určité léky
- emoční stres
- úzkost
- bolest hlavy
- srdeční choroba
- chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)
- alergie
Kdy navštívit lékaře
Únava může být znepokojivá, zvláště když zasahuje do každodenních činností, jako je práce, škola a rodinné povinnosti. Měli byste navštívit svého lékaře, pokud se vaše příznaky únavy nezlepší navzdory změnám životního stylu a léčbě diabetu. Únava může souviset se sekundárními příznaky cukrovky nebo jiného stavu.
Váš lékař může nařídit některé krevní testy, aby vyloučil jakékoli jiné stavy, jako je onemocnění štítné žlázy. Pomoci může i změna léků na cukrovku.
Únava je u cukrovky běžná, ale nemusí trvat věčně. Promluvte si se svým lékařem o způsobech, jak můžete zvládnout cukrovku i únavu.
S několika změnami životního stylu a léčby a trpělivostí se vaše únava může časem zlepšit.
