Nevysvětlitelná necitlivost ve vašich rukou může být alarmujícím příznakem, se kterým se můžete probudit, ale obvykle se není čeho bát, pokud je to váš jediný příznak.
Je pravděpodobné, že je to pravděpodobně důsledek komprese nervů kvůli vaší poloze ve spánku.
Pokud však máte necitlivost v rukou spolu s jinými neobvyklými příznaky, jako je necitlivost jinde, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče.
K kompresi nervu dochází, když něco (v tomto případě poloha vašich paží) vyvíjí zvýšený tlak na nerv.
Pokud je vaše ruka necitlivá, je to pravděpodobně způsobeno kompresí vašich ulnárních, radiálních nebo středních nervů. Každý z těchto nervů začíná na vašem krku. Stékají po vašich pažích a skrz vaše ruce.
Čtěte dále a zjistěte, jak identifikovat různé typy komprese nervů, abyste si podle toho mohli upravit polohu spánku.
Komprese ulnárního nervu
Váš ulnární nerv pomáhá ovládat svaly předloktí, které vám umožňují uchopit věci. Poskytuje také pocit vašemu malíčku a polovině vašeho prsteníčku vedle malíčku v přední i zadní části ruky.
Loketní nerv je také zodpovědný za necitlivost, bolest nebo šok, který můžete pociťovat, když narazíte na vnitřní stranu lokte, běžně nazývanou vaše „srandovní kost“.
Komprese ulnárního nervu obvykle vyplývá z příliš velkého tlaku na loket nebo zápěstí.
Pokud tedy spíte s pažemi a rukama svinutými dovnitř, můžete pociťovat necitlivost:
- tvůj malíček a malíčková strana tvého prsteníčku
- část vaší dlaně pod těmito prsty
- hřbet vaší ruky pod těmito prsty
Pokračující komprese ulnárního nervu může přispět k rozvoji syndromu kubitálního tunelu. Pokud vaši necitlivost začnou doprovázet bolest nebo slabost, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou vám doporučit nějaké domácí cvičení nebo pravidelné nošení ortézy na loket.
Komprese středního nervu
Váš střední nerv ovládá svaly a pocity ve vašem ukazováčku a prostředníčku. Je také zodpovědný za svaly a pocity na straně prostředníku vašich prsteníků a na palci na straně dlaně.
Komprese středního nervu má také tendenci nastávat na lokti nebo zápěstí, takže stočení ve fetální poloze vám může způsobit necitlivost:
- na přední (dlaň) straně palce, ukazováčku, prostředníku a polovině prsteníčku (polovina na straně prostředníčku)
- kolem základny palce na straně dlaně
Pokračující stlačování středního nervu na vašem zápěstí může přispět k syndromu karpálního tunelu, ačkoli vaše poloha ve spánku to obvykle sama o sobě nezpůsobí.
Komprese radiálního nervu
Váš radiální nerv ovládá svaly používané k prodloužení vašich prstů a zápěstí. Je také zodpovědný za svaly a pocity na hřbetu ruky a palce.
Příliš velký tlak nad zápěstím nebo podél předloktí může vést ke stlačení radiálního nervu.
Usínání na paži nebo zápěstí může například způsobit necitlivost:
- ve vašem ukazováčku
- na zadní straně palce
- v popruhu mezi ukazováčkem a palcem
Tlak na radiální nerv může také vést ke stavu zvanému syndrom radiálního tunelu, ale při tomto stavu obvykle nebudete mít znecitlivění prstů nebo rukou. Místo toho budete s největší pravděpodobností pociťovat bolest v předloktí, lokti a zápěstí.
Jak to zvládnout
Útlak nervů v noci obvykle zvládnete změnou polohy při spánku.
Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:
- Vyhněte se spánku ve fetální poloze. Spánek s ohnutými pažemi a lokty může vyvíjet větší tlak na vaše nervy a způsobit necitlivost. Zkuste si přikrývky pevně zastrčit, aby bylo pro vás těžší se ve spánku převrátit a stočit se do klubíčka.
- Pokud spíte na břiše, snažte se mít ruce natažené po stranách. Spánek s nimi pod tělem na ně může příliš tlačit a způsobit necitlivost.
- Spěte s rukama po stranách místo nad hlavou. Spánek s rukama nad hlavou může způsobit necitlivost tím, že přeruší krevní oběh ve vašich rukou.
- Během spánku se vyhněte skládání rukou pod polštář. Váha vaší hlavy může způsobit tlak na vaše zápěstí nebo lokty a stlačit nerv.
Samozřejmě je těžké ovládat pohyby svého těla, když spíte, takže možná budete potřebovat pomoc navíc.
Pokud máte problém udržet lokty nebo zápěstí přes noc rovně, můžete zkusit nosit imobilizační ortézu, když spíte. Zabráníte tak pohybu loktů nebo zápěstí.
Tyto rovnátka můžete najít online pro obě vaše loket a zápěstí. Nebo si můžete vyrobit vlastní ortézu tak, že omotáte ručník kolem oblasti, kterou chcete znehybnit a ukotvit.
Ať už si ortézu kupujete nebo vyrábíte, ujistěte se, že je dostatečně těsná, aby vám ve spánku nesklouzla, ale ne tak těsná, aby způsobila větší kompresi.
Po několika týdnech používání se vaše tělo může začít přizpůsobovat této nové poloze a můžete se vzdát nošení ortézy do postele.
Kdy navštívit lékaře
Pokud jste zkoušeli spát v různých polohách a používat ortézu v noci a stále se probouzíte s necitlivostí v rukou, možná si budete chtít domluvit schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Navštivte také poskytovatele zdravotní péče, pokud máte:
- necitlivost, která trvá do dne
- necitlivost v jiných částech vašeho těla, jako jsou ramena, krk nebo záda
- necitlivost v obou rukou nebo pouze v jedné části ruky
- svalová slabost
- nemotornost v rukou nebo prstech
- slabé reflexy v rukou nebo nohou
- bolest v rukou nebo pažích
varovné značky
Mějte na paměti, že náhlá necitlivost může občas naznačovat mrtvici, zvláště když k ní dojde s následujícími příznaky:
- slabost nebo závratě
- ochrnutí na jedné straně
- zmatenost nebo potíže s mluvením
- ztráta rovnováhy
- těžká bolest hlavy
Cévní mozková příhoda vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Pokud máte tyto příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc.
Sečteno a podtrženo
Necitlivost rukou je často důsledkem komprese radiálních, ulnárních nebo středních nervů. Tyto nervy jsou zodpovědné za svaly na rukou a prstech. Přílišný tlak na ně může vést k otupělosti.
Probouzení s necitlivostí pouze ve vašich rukou a prstech obvykle není důvodem k obavám, pokud nemáte jiné příznaky. Spánek v jiné poloze nebo držení zápěstí a loktů během spánku může stačit ke zlepšení necitlivosti.
Pokud však stále pociťujete necitlivost nebo začnete pozorovat jiné neobvyklé příznaky, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče.
