24. června 2018 jsem se rozhodla, že je na čase, abych udělala něco pro sebe a své zdraví. Byl jsem v bodě svého života, kdy se dýchání stalo fuška. Bolí mě každý kloub, kost a sval v těle.
Jako učitel jsem sotva mohl projít ze zadní části třídy dopředu. S několika zdravotními problémy jsem se podíval na svou budoucnost a rozhodl jsem se, že se mi nelíbí směr, kterým se ubírá. Musel jsem změnit kurz.
Oba moji rodiče měli několik zdravotních problémů, které začaly v jejich 40. letech, a když mi za dva a půl měsíce zbývaly čtyřicáté narozeniny, nechtěl jsem jít stejnou cestou jako oni.
Začal jsem dělat výzkum a učit se o zdraví a wellness. O dva a půl roku později jsem tu se zdravějším pohledem na život. Od 1. července 2018 jsem zhubl celkem 72 liber WW (Weight Watchers Reimagined).*
I když jsem ještě nedosáhl všech svých zdravotních cílů, WW mi dal nástroje, které potřebuji, aby mi pomohly být úspěšným na cestě, o které vím, že bude celoživotní.
Cesta začíná
Rozhodl jsem se vrátit na WW během jízdy domů do Arizony z výletu do Kalifornie.
V té době byla moje sestra i švagr na WW a vykazovali velký úspěch. V tuto dobu jsem se snažil zhubnout sám 6 měsíců. Zkoušel jsem svou vlastní „dietu“ a cvičební plán, ale nefungovaly. Moje váha se jen zvyšovala.
Když jsem se vrátil domů, rozhodl jsem se zvážit. Nemohl jsem uvěřit číslu na váze. Nevážila jsem se od září 2017. Zvedla jsem skoro 30 kilo. Druhý den ráno jsem vstal a začal spřádat plán na úspěch.
Následujících 7 dní jsem strávil zkoumáním WW. Jednoduché vyhledávání Google mě přivedlo na YouTube, což mě přivedlo na Instagram. To mě vedlo k nalezení #WWfamily na Instagramu, která mě provedla mými prvními kroky v programu.
Nástroje, které mi byly poskytnuty prostřednictvím aplikace WW a workshopů, jsou pro můj úspěch neocenitelné.
V aplikaci se mohu spojit s ostatními členy WW a trenérem WW. Kromě jídla mohu také sledovat svou váhu, spánek a aktivitu. Mám také možnost si recepty vyhledat nebo napsat vlastní a uložit si je na jindy.
Nová myWW+ od WW (Weight Watchers Reimagined) je jejich nejcelističtější program na hubnutí vůbec.
Miluji týdenní workshopy. Díky nim se WW a komunita WW cítí tak jedinečně a výjimečně. Je pro mě životně důležité mít každý týden ve studiu nebo virtuální workshopy, kterých se mohu zúčastnit. Aktivní naslouchání je pro mě během workshopu klíčové.
Rád se učím a díky tomu, že poslouchám ostatní, jak diskutují o jejich vrcholech a pádech a jejich tipech a tricích, jsou pro mě workshopy obzvlášť smysluplné.
Proč pokračuji
Od začátku WW jsem čelil několika zraněním, která během posledních dvou a půl let hodně pozastavila mé plány.
V minulosti, kdybych trefil jeden zpomalovač, hodil bych ručník. Ale dozvěděl jsem se, že se to stane, takže musím pokračovat. Musím dělat to, co vím, že je nejlepší, a uvést do praxe to, co jsem se naučil, abych se mohl posouvat dál.
Následující připomínky mi pomohly během mé cesty hubnutí:
- Nejste definován číslem na stupnici.
- Toto je celoživotní cesta. Dosažení zdravé hmotnosti je pouze začátek.
- Najděte si komunitu lidí, kteří vás na vaší cestě podporují.
- To, že dáte sebe na první místo, z vás nedělá sobectví. Nemůžete se starat o ostatní, dokud se nepostaráte nejprve o sebe.
Jídlo s sebou
Bez ohledu na to, který program si vyberete, aby vám pomohl zhubnout, vy jste klíčem ke svému vlastnímu úspěchu. Pamatujte, že máte dost a stojíte za to.
*Lidé, kteří dodržují program WW, mohou očekávat úbytek 1–2 lb/týden. Rosa zhubla na předchozím WW programu i myWW a pokračovala v myWW+.
Rosa žije v oblasti Greater Phoenix se svým manželem Johnem a psem Daisy. Silně věří v sílu vzdělání. Zdraví a wellness jsou těžištěm jejího osobního vzdělávání. Miluje procházky, hraní deskových her, tráví čas s rodinou, na pláži a poslouchá svůj oblíbený podcast. Najděte ji na Instagramu.
