Co je reflexní terapie?
Reflexní terapie je druh masáže, která zahrnuje aplikaci různého tlaku na nohy, ruce a uši. Vychází z teorie, že tyto části těla jsou spojeny s určitými orgány a tělesnými systémy. Lidé, kteří praktikují tuto techniku, se nazývají reflexologové.
Reflexologové se domnívají, že působení tlaku na tyto partie nabízí řadu zdravotních výhod.
Čtěte dále a dozvíte se více o tom, jak reflexní terapie funguje a zda stojí za to ji vyzkoušet.
Jak reflexologie funguje?
Existuje několik různých teorií o tom, jak reflexologie funguje.
V tradiční čínské medicíně
Reflexní terapie se opírá o starověkou čínskou víru v qi (vyslovujte „chee“) nebo „vitální energii“. Podle této víry qi proudí každým člověkem. Když se člověk cítí ve stresu, jeho tělo blokuje čchi.
To může způsobit nerovnováhu v těle, která vede k onemocnění. Reflexní terapie má za cíl udržet proudění čchi tělem, udržet ho v rovnováze a bez nemocí.
V čínské medicíně různé části těla korespondují s různými tlakovými body na těle. Reflexologové používají mapy těchto bodů na chodidlech, rukou a uších, aby určili, kde by měli vyvíjet tlak.
Věří, že jejich dotek vysílá energii proudící tělem člověka, dokud nedosáhne oblasti, která potřebuje uzdravení.
Jiné teorie
V roce 1890 britští vědci zjistili, že nervy spojují kůži a vnitřní orgány. Zjistili také, že celý nervový systém těla má tendenci se přizpůsobovat vnějším faktorům, včetně dotyku.
Dotek reflexologa může pomoci zklidnit centrální nervový systém, podpořit relaxaci a další výhody, stejně jako každá forma masáže.
Jiní věří, že mozek vytváří bolest jako subjektivní zážitek. Někdy mozek reaguje na fyzickou bolest. Ale v jiných případech může způsobit bolest v reakci na emocionální nebo duševní utrpení.
Někteří věří, že reflexní terapie může snížit bolest pomocí uklidňujícího doteku, což může pomoci zlepšit něčí náladu a snížit stres.
Zónová teorie je další vírou, kterou někteří používají k vysvětlení toho, jak reflexologie funguje. Tato teorie tvrdí, že tělo obsahuje 10 vertikálních zón. Každá zóna obsahuje různé části těla a odpovídá konkrétním prstům na rukou a nohou.
Praktici zónové teorie věří, že dotyk těchto prstů na rukou a nohou jim umožňuje přístup ke každé části těla v určité zóně.
Jaké jsou potenciální výhody reflexní terapie?
Reflexní terapie je spojena s mnoha potenciálními přínosy, ale jen několik z nich bylo hodnoceno ve vědeckých studiích.
Dosud existují omezené důkazy, že reflexní terapie může pomoci:
- snížit stres a úzkost
- snížit bolest
- pozvednout náladu
- zlepšit celkovou pohodu
Kromě toho lidé uvedli, že jim reflexní terapie pomohla:
- posílit jejich imunitní systém
- bojovat s rakovinou
- překonat nachlazení a bakteriální infekce
- vyčistit sinusové problémy
- zotavit se z problémů se zády
- napravit hormonální nerovnováhu
- zvýšit plodnost
- zlepšit trávení
- zmírnit bolest při artritidě
- léčba nervových problémů a necitlivosti z léků na rakovinu (periferní neuropatie)
Co říká výzkum?
O reflexologii není mnoho studií. A mnoho odborníků považuje ty, které existují, za nekvalitní. Kromě toho recenze z roku 2014 dospěla k závěru, že reflexní terapie není účinnou léčbou jakéhokoli zdravotního stavu.
Ale může mít určitou hodnotu jako doplňková terapie, která pomůže snížit příznaky a zlepšit kvalitu života někoho, podobně jako masáž. Vzhledem k tomu, že masírovanou oblastí jsou chodidla, některým lidem to poskytne ještě větší úlevu od stresu nebo nepohodlí.
Zde je pohled na to, co výzkum říká o používání reflexní terapie ke zvládání bolesti a úzkosti.
Bolest
V roce 2011
Studie zjistila, že reflexní terapie pomohla snížit některé jejich příznaky, včetně dušnosti. Účastníci také zaznamenali zlepšení kvality života. Na bolest to ale nemělo žádný vliv.
Odborníci také zkoumali účinky reflexní terapie na bolest u žen s premenstruačním syndromem (PMS). V jednom starším
Zjistili, že ti, kteří podstoupili dvouměsíční reflexní léčbu, vykazovali výrazně méně příznaků PMS než ženy, které ji nepodstoupily. Mějte však na paměti, že tato studie byla velmi malá a byla provedena před desítkami let.
K úplnému pochopení, zda reflexní terapie pomáhá snižovat bolest, jsou zapotřebí větší dlouhodobé studie.
Úzkost
V jednom malém
Ve studii z roku 2014, která byla o něco větší, poskytli vědci lidem podstupujícím operaci srdce 20minutovou reflexní terapii nohou jednou denně po dobu čtyř dnů.
Zjistili, že ti, kteří podstoupili reflexní léčbu, vykazovali výrazně nižší úroveň úzkosti než ti, kteří ji nepodstoupili. Dotek jiné lidské bytosti je pro většinu lidí relaxační, pečující a úzkost snižující akce.
Je bezpečné vyzkoušet reflexní terapii?
Obecně je reflexní terapie velmi bezpečná i pro osoby žijící s vážnými zdravotními problémy. Je to neinvazivní a pohodlné na příjem, takže možná stojí za to vyzkoušet, pokud je to něco, co vás zajímá.
Měli byste se však nejprve poradit se svým lékařem, pokud máte některý z následujících zdravotních problémů:
- oběhové problémy v nohou
- krevní sraženiny nebo zánět žil na nohou
- dna
- vředy na nohou
- plísňové infekce, jako je atletická noha
- otevřené rány na rukou nebo nohou
- problémy se štítnou žlázou
- epilepsie
- nízký počet krevních destiček nebo jiné krevní problémy, které vám mohou způsobit snadnější tvorbu modřin a krvácení
Pokud máte některý z těchto problémů, možná budete stále moci vyzkoušet reflexní terapii, ale možná budete muset učinit několik opatření, abyste se vyhnuli jakýmkoli nežádoucím účinkům.
Někteří lidé také hlásí mírné vedlejší účinky po reflexní léčbě, včetně:
- točení hlavy
- něžné nohy
- emoční citlivost
Ale to jsou krátkodobé vedlejší účinky, které mají tendenci odeznít krátce po léčbě.
Sečteno a podtrženo
Reflexní terapie nemusí být vědecky ověřenou léčbou nemocí, ale studie naznačují, že jde o užitečnou doplňkovou léčbu, zejména při stresu a úzkosti.
Máte-li zájem o reflexologii, vyhledejte řádně vyškoleného reflexologa, který se zaregistroval u Rady pro doplňkové a přirozené zdraví, American Reflexology Certification Board nebo jiné renomované certifikační organizace.
Před vyhledáním léčby se poraďte se svým lékařem, pokud máte nějaké vážné stávající onemocnění.
