Různé typy snů a co o vás mohou znamenat

Co je standardní sen?

Podle National Sleep Foundation sníme obvykle čtyřikrát až šestkrát za noc. Ani náhodou, možná si říkáte, ale to jen proto, že zapomínáme více než 95 procent všech snů.

Snění se děje celou noc, ale naše nejživější a často zapamatovatelné sny se dějí během spánku s rychlým pohybem očí (REM).

Sen může být ovlivněn tím, o čem přemýšlíme, než jdeme spát, nebo tím, co jsme zažili během dne. Sny mohou také odhalit to, na co nemyslíme, nebo naše úzkosti.

Podle výzkumu je 65 procent prvků snů spojeno s vašimi zážitky v bdělém stavu.

Pokud máte pracovní stres, vaše sny se mohou odehrávat v práci nebo zapojit vaše spolupracovníky. Pokud jste právě šli na rande, váš sen může být plný romantiky nebo na druhé straně zlomeného srdce, pokud máte obavy z randění s někým novým.

„Standardní“ sen se bude lišit v závislosti na jednotlivci, ale níže jsou některé rysy snů:

• Většina snů je převážně vizuálních, což znamená, že obrazy jsou v popředí snů spíše než jiné smysly, jako je čich nebo dotek.
• Zatímco většina lidí sní barevně, některé sny jsou zcela černobílé.
• Čím méně jste ve stresu, tím příjemnější mohou být vaše sny.
• Sny mohou být velmi zvláštní – a to je zcela normální.
• Vaše nálada, události ve zprávách, bolest, násilí a náboženství, to vše může ovlivnit předmět vašeho snu.

Co způsobuje noční můry?

Noční můry jsou sny, které jsou děsivé nebo znepokojivé. Téměř každý má čas od času noční můry a ne vždy k tomu existuje dobrý důvod.

Některé možné příčiny nočních můr zahrnují:

• sledovat nebo číst něco děsivého
• nedostatek spánku
• jíst těsně před spaním
• vedlejší účinky léků
• mít horečku nebo být nemocný

• poruchy spánku, jako je spánková apnoe, porucha z nočních můr nebo narkolepsie

Lidé, kteří zažívají hodně stresu nebo kteří mají duševní onemocnění, jako jsou úzkostné poruchy, mohou zažít sny, které jsou děsivější. Až do 71 procent lidí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) může mít noční můry, které se mohou opakovat, pokud nejsou léčeny.

Jedna studie zjistili, že tři nejčastější témata nočních můr zahrnovala:

• smrt nebo umírání
• fyzické násilí
• být pronásledován nebo loven

Co způsobuje noční děsy?

Noční děsy jsou typem poruchy spánku, která je častější u dětí než u dospělých.

Když má někdo noční děs, probudí se vyděšený, ale může mít jen mlhavou představu o tom, o čem snil. Většinou si nepamatují sny z nočního děsu.

V nočním děsu se člověk může probudit:

• ječící
• kopání nebo prudké pohyby, dokonce i skoky z postele
• pocení
• těžce dýchat
• se závodní tepovou frekvencí
• dezorientovaní a nejistí, kde jsou nebo co se děje

Noční děsy technicky nejsou typem snu, ale poruchou spánku.

Jaký je rozdíl mezi noční můrou a nočním děsem?

• Noční děsy se nejčastěji vyskytují během spánku non-REM, zatímco noční můry se obvykle vyskytují během spánku REM.
• Noční děsy jsou mnohem častější u dětí, které zažívají více non-REM spánku, zatímco noční můry mohou postihnout děti v jakémkoli věku.
• Noční můry jsou často živé sny, zatímco noční děsy jsou snadno zapomenuty.

Bdělý spanek

Lucidní snění znamená, že jste si vědomi toho, že sníte, když jste ve snu. Jako většina snů se to často děje během REM spánku.

Většina lidí nemá časté lucidní sny, ačkoli některé výzkumy uvádějí, že 55 procent lidí je zažije alespoň jednou v životě.

Někdy můžete ovládat lucidní sen, pokud máte praxi. To vám může pomoci ovládat své sny, zvláště pokud máte tendenci mít opakující se sny nebo noční můry.

Jiné typy snů

Denní sny

Hlavní rozdíl mezi denním sněním a všemi ostatními typy snů spočívá v tom, že jste během snění vzhůru.

Denní sny se objevují vědomě, ale stále můžete mít pocit, že nejste úplně vzhůru nebo si neuvědomujete své okolí. Pokud vás někdo přistihne při denním snění, může říct, že vypadáte „vyhraněně“ nebo ztraceně v myšlenkách.

Denní sny obvykle zahrnují další lidi, ať už skutečné nebo domnělé. Některé výzkumy ukázaly, že snění o lidech, které znáte, předpovídá pozitivní pohodu, zatímco snění o lidech, kterým nejste blízcí, může předpovídat více osamělosti a horší pohodu.

Opakující se sny

Opakující se sny jsou sny, které se opakují více než jednou. Často mají témata jako konfrontace, pronásledování nebo pád.

Můžete mít neutrální opakující se sny nebo opakující se noční můry. Pokud máte opakované noční můry, může to být způsobeno základním duševním onemocněním, užíváním návykových látek nebo některými léky.

Mezi běžná témata v opakujících se snech patří:

• být napaden nebo pronásledován
• padající
• být zmrzlý strachem

Falešná probuzení

Falešná probuzení jsou typem snu, kdy člověk věří, že se probudil, ale ve skutečnosti tomu tak není. Pokud jste někdy zjistili, že sníte o tom, že jste se probudili, ale ve skutečnosti to byla část snu, jedná se o falešné probuzení.

Kromě lucidních snů a spánkové paralýzy bylo zaznamenáno falešné probuzení.

Léčivé sny

I když není mnoho vědeckých informací o léčivých snech, byly popsány jako sny, které:

• přinese vám rovnováhu nebo harmonii
• dát vám pocit spojení, smyslu nebo účelu
• přivodit smíření
• zanechává ve vás pocit radosti nebo míru

Prorocké sny

Prorocké sny jsou považovány za sny, které předpověděly budoucí událost. Pokud sníte o tom, že se něco stalo a pak se to stane později, můžete mít pocit, že jste měli prorocký sen.

Historicky byly sny považovány za předávání moudrosti nebo dokonce předpovídání budoucnosti. V některých kulturách jsou dnes sny stále považovány za způsob přijímání zpráv z duchovního světa.

Neexistuje žádný skutečný způsob, jak zjistit, zda je sen prorocký nebo ne – záleží na tom, čemu věříte. Někteří věří, že prorocký sen je jen vaše podvědomí, které předvídá konkrétní výsledek a nechá vás snít, abyste ho připravili.

Živé sny

Živé sny jsou téměř vždy spojeny s probouzením během REM spánku, kdy jsou vaše sny nejživější a snadněji zapamatovatelné.

I když můžeme jakýkoli sen, který zažíváme v REM spánku, považovat za „živý“, s živým sněním se používá k popisu zvláště intenzivního snu, který se cítil velmi reálně. Můžete si také pamatovat svůj živý sen mnohem snadněji než typický sen.

Každý může mít živé sny, ale pokud jste těhotná nebo jste obzvláště ve stresu, může to přispět k tomu, že se vám sny zdají.

Společná témata ve snech

Už se vám zdálo o tom, že vám vypadnou zuby, poletí oblohou nebo vás někdo pronásleduje? To jsou běžná témata, o kterých sní mnoho lidí.

Některá z nejčastějších témat snů jsou:

• padající
• je pronásledován
• umírající
• zuby
• být nahá na veřejnosti
• těhotenství
• letící

• sex nebo podvádění

Snít o konkrétních věcech, jako je tato, může znamenat mnoho věcí, nebo jak se někteří výzkumníci domnívají, být zcela nesmyslné. Interpretace se budou lišit v závislosti na jednotlivci a na tom, jak si vede ve svém každodenním životě.

Sny o pádu nebo pronásledování mohou naznačovat prožívání úzkosti nebo konfliktu nebo dokonce zamilování.

Sny o vypadávání zubů byly interpretovány jako vše od stresu a velkých životních změn až po indikaci problémů se zdravím zubů.

Ztráta zubů, být nahý na veřejnosti a testování, to vše může spadat pod strach z ostudy.

Kdo sní s větší pravděpodobností?

To, že si ne vždy pamatujeme své sny, neznamená, že nesníme. Dělají to všichni. Dokonce i lidé, kteří se narodili bez zraku, sní – jejich sny jsou údajně jen skládá více z ostatních smyslů, jako je zvuk, hmat a čich.

Zatímco všichni sníme, když spíme, mohou nastat chvíle, kdy je pravděpodobnější, že určité typy snů zažijete nebo si je budete pamatovat častěji.

• V dětství. I když děti nemusí nutně snít více než dospělí, je pravděpodobnější, že zažijí určité typy snů, jako jsou noční děsy nebo noční můry, než dospělí.
• Během těhotenství. Na vině změn ve snění může být spánek a hormonální změny během těhotenství. Těhotné ženy mohou zažívat živější nebo časté sny a ještě více nočních můr. Možná si také lépe zapamatujete sny.
• Při truchlení. Nějaký výzkum zjistil, že sny mohou být živější a smysluplnější, když truchlíte. To může být součástí procesu truchlení.

Pokud zažíváte zvláštní stres nebo úzkost, máte duševní poruchu nebo jste zažili traumatickou událost, pravděpodobně budete mít také noční můry nebo živé sny.

Odnést

Vědci nemají všechny odpovědi na to, proč sníme nebo proč máme takové typy snů, jaké máme, ale existují určitá vodítka.

Ať už máte živé sny, noční můry nebo lucidní sny, pokud vám snění začne bránit v dostatku spánku, nebo se domníváte, že existuje základní příčina vašeho typu snů, promluvte si se zdravotníkem.