Pokud čekáte, možná vás zajímá, zda je použití sauny bezpečné.
Představa, že si namočíte tělo do tepla sauny, abyste si ulevili od bolestí zad a dalších obecných těhotenských nepříjemností, může znít báječně.
Před použitím sauny je však důležité porozumět rizikům pro vás a vaše nastávající dítě.
Jaká jsou rizika saunování v těhotenství?
Extrémní a neustálé horko jsou hlavními obavami při saunování během těhotenství. I když toto teplo může být uvolňující a cítit se dobře, nemusí být pro vaše nastávající dítě bezpečné. Když jsou děti v děloze, nejsou schopny regulovat svou tělesnou teplotu. To znamená, že nemohou tolerovat extrémní horko v sauně.
Studie ukázaly, že některé děti vystavené vysokým teplotám (jako jsou ty ve vířivce nebo sauně) během prvního trimestru zažívají vážné komplikace mozku a/nebo míchy.
Je také možné, že vystavení extrémnímu teplu může způsobit nebo přispět k potratům nebo vrozeným vadám, jako jsou defekty komorového septa a otevřený ductus arteriosus. Výzkum pokračuje.
Extrémní horko v sauně během těhotenství může dokonce zkomplikovat některé stávající zdravotní potíže.
Je bezpečné používat saunu během těhotenství?
Pokud vám lékař povolil saunování během těhotenství, omezte dobu strávenou uvnitř na 15 minut nebo méně. Někteří lékaři doporučují v těhotenství se saunování úplně vyhýbat. I omezený čas v sauně může mít za následek komplikace pro vaše miminko.
Pokud začnete pociťovat mdloby nebo nevolnost, měli byste saunu okamžitě opustit. Může to být známka toho, že se vaše tělo přehřívá.
Je také důležité si uvědomit, že ne všechny sauny jsou stejné. Některé se uchovávají při různých teplotách a různě se zahřívají. Všechny tyto faktory mohou ovlivnit dobu, po kterou se vaše tělo zahřeje na teplotu, která může být pro vaše dítě škodlivá.
Co je to sauna?
Sauna je místnost vyrobená nebo obložená dřevem, která produkuje suché teplo s velmi nízkou vlhkostí. Většina saun je udržována v teplotním rozsahu 180 až 195 °F (82 až 90 °C). Vlhkost se udržuje pod 15 procenty.
Má saunování nějaké zdravotní výhody?
Pro ty, které nejsou těhotné, výhody sauny zahrnují:
- detoxikaci
- úleva od stresu
- úleva od bolesti
- zmírnění bolesti svalů po náročném tréninku
Vypocení nečistot je něco, co můžete zažít i v sauně. Je to podobné, jako když cvičíte.
I když nejste těhotná, je důležité, abyste si promluvila se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás saunování bezpečné. Extrémní horko může komplikovat některé stávající zdravotní stavy.
Je bezpečné používat vířivky během těhotenství?
Rizika sezení ve vířivce v těhotenství jsou podobná jako u sauny. Ale horká vana může zvýšit tělesnou teplotu rychleji. Je to proto, že jste pokryti horkou vodou. Vířivka také zvýší vaši teplotu rychleji, pokud budete sedět vedle nebo proti tryskám. To je obvykle místo, kde ohřátá voda vstupuje do vířivky. Někteří lékaři doporučují, aby teplota vody během těhotenství zůstala pod 95 °F (35 °C).
Pokud vám lékař během těhotenství schválí příležitostné používání vířivky, měla byste přijmout některá důležitá opatření. Tyto zahrnují:
- nezůstávejte uvnitř déle než 10 minut
- nepoužívejte vířivku často nebo denně
- nesedejte v blízkosti trysek, kde horká voda přichází do vířivky
- okamžitě vyjděte z vířivky, pokud začnete pociťovat mdloby nebo nevolnost
Stejně jako u saun nejsou všechny vířivky stejné. Nejsou vždy udržovány při stejné teplotě a mohou být teplejší nebo chladnější, v závislosti na tom, jak pečlivě jsou sledovány.
Další kroky
Saunování v těhotenství, zejména v prvním trimestru, je riziko. Většina lékařů doporučuje se tomu vyhnout.
Mějte na paměti, že pro některé těhotné ženy může být i krátký pobyt v sauně nebezpečný. Nestojí to za riziko pro vaše nastávající dítě. Před použitím sauny nebo vířivky během těhotenství se vždy poraďte se svým lékařem.
