Sebevědomí

Sebevědomí u dětí

Zkušenosti dítěte formují jeho sebevědomí. S dítětem je třeba zacházet s láskou, respektem a laskavostí, aby se vyvinulo pozitivní sebevědomí. Pokud se s dítětem zachází špatně, je příliš škádleno nebo se cítí méně hodné než ostatní lidé, sebevědomí tohoto dítěte může utrpět dlouhodobé poškození.

Děti kladou velký důraz na to, jak je ostatní vnímají, zejména v období dospívání.

Podpora zdravého sebevědomí u dětí

Výzkumy ukazují, že sebevědomí dítěte bývá nejnižší v šesté třídě (Rhodes, et al., 2004). Mezi způsoby, jak zvýšit sebevědomí dětí, patří:

• Chvalte je, když se jim daří. Nereagujte na děti, jen když něco udělají špatně.
• Zeptejte se jich na jejich názory. Chtějí mít pocit, že mají co nabídnout, když dojde na důležitá rozhodnutí.
• Nechte je podílet se na pozitivních věcech, které je zajímají. Nechte je, ať se stanou odborníky na věci, které je nadchnou (American Academy of Pediatrics, 2013).
• Dívky mají často nižší sebevědomí než chlapci, takže může být důležité, aby jim rodiče během jejich formativního věku nabídli zvláštní pozornost (Americká psychologická asociace, 2013).

Děti, které vyrůstají s dospělými, kteří mají psychické problémy, a také děti, kterým chybí prostředky na základní potřeby, jsou náchylnější k problémům se sebevědomím. Děti s tělesným postižením nebo jinými problémy mohou také bojovat s problémy se sebevědomím.

Sebevědomí u dospělých

Dospělí s nízkým sebevědomím potřebují neustálé ujišťování, jako jsou pracovní úspěchy nebo komplimenty od přátel. I tak je zvýšení jejich sebevědomí obvykle krátkodobé.

Rozvíjení zdravého sebevědomí v dospělosti

Dospělí s nízkým sebevědomím si mohou pomoci tím, že si zapamatují několik tipů:

• Nebuďte svým vlastním nejhorším nepřítelem. Snažte se vyhnout přílišné sebekritice nebo předpokládat nejhorší.
• Držte se faktů o neúspěchech. Lidé s nízkým sebevědomím často spěchají k příliš negativním závěrům.
• Dejte si uznání a přijměte komplimenty. Pokud vás někdo pochválí, uznejte poznámku a cítíte se v ní dobře. Neberte pokoru do bodu, kdy nevěříte ve své silné stránky.
• Odpusťte si, když uděláte chybu – je to součást lidského bytí. Pochopte také, že některé věci jsou mimo vaši kontrolu.
• Obraťte se na ostatní o pomoc, když ji potřebujete.

Jaký je výhled na nízké sebevědomí?

I když je normální čas od času zažít období nízkého sebevědomí, dlouhodobé nízké sebevědomí může zhoršit kvalitu života člověka. Může vést k větším problémům, jako je deprese, zneužívání drog nebo alkoholu a pocit beznaděje.

Špatné sebevědomí může vést k duševním poruchám u dětí i dospělých. Horší je, že může vést k sebevražednému myšlení (Kleirnan, E. et al., 2013).

Vyhledejte pohotovostní lékařskou péči, pokud vy nebo váš blízký zažíváte sebevražedné myšlenky.

Jak se diagnostikuje nízké sebevědomí?

K určení úrovně sebevědomí dítěte se používá mnoho testů. Tyto testy mohou nabídnout vhled do jednání dítěte a mohou pomoci profesionálovi léčit problémy.

Rodiče a vychovatelé mohou sledovat následující indikátory nízkého sebevědomí u dětí:

• neochota zkoušet nové věci
• obviňovat ostatní ze selhání
• podvádění
• hněv a zoufalství
• neochota přijmout pochvalu
• sklon k nadměrné kompenzaci
• hraní nebo experimentování s drogami

U dospělých mohou následující příznaky naznačovat nízké sebevědomí:

• posedlý negativními myšlenkami
• nedostatek motivace
• nepřijímá uznání za úspěchy

Jak se léčí sebeúcta?

Pokud nízké sebevědomí narušuje kvalitu života člověka, může být doporučena terapie. Terapie se může točit kolem sebemluvy nebo učení se lépe porozumět tomu, co je v pacientově myšlení racionální a co ne. Kognitivně behaviorální terapie pomáhá člověku lépe porozumět svému přesvědčení a podniknout kroky ke zlepšení jeho výhledu.

Psychologové používající kognitivně behaviorální terapii uvádějí úspěchy pacientů ve 20 sezeních nebo méně. Výsledky bývají trvalé, protože se pacienti učí novým mechanismům zvládání (Core Physicians, 2010).