Silné spojení mezi vašimi boky a vašimi emocemi

Silné spojení mezi vašimi boky a vašimi emocemi
Luis Velasco/Stocksy United

Možná jste slyšeli, že váš učitel jógy mluví o bocích jako o zásuvce tělesného emocionálního odpadu.

Zatímco jste složený v holubí póze, možná vás napadlo, jestli je na tomto tvrzení něco pravdy.

Ukázalo se, že odpověď je docela neuvěřitelná.

Chcete-li získat spojení mezi boky a emocemi, je klíčové pochopit propojení mysli a těla.

Když jste ve stresu, vaše emocionální i fyzické zdraví může trpět. Lidé s traumatem nebo jinými stavy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese, často také pociťují fyzické příznaky.

Přes to všechno může být jen společné spojení: boky.

Samozřejmě, každé tělo je jiné. Kde jeden člověk má ve svém těle stres, nemusí to být úplně stejné pro druhého.

Neurovědy a somatika však poukazují na boky jako na potenciální skladovací nádobu emocí. Nabízejí také okno do emočního léčení. Zde je návod.

Poznávání svých boků

Abychom se podívali na to, jak mohou boky ukládat emoce, je důležité nejprve porozumět jejich funkci a anatomii.

Kyčel je oblast na každé straně pánve. Kloub samotný je jedním z největších a nejunikátnějších kloubů v lidském těle, který je zodpovědný za nesení váhy, stabilizaci jádra a pohyb horní části nohy.

Čím těsnější máte boky, tím méně pohyblivosti má vaše tělo. To může mít za následek bolest a bránit každodenním činnostem, jako je chůze a lezení po schodech. Pevné boky mohou také způsobit přední naklonění pánve, což má za následek špatné držení těla a vychýlení hlavy a krku.

To ukazuje, jak důležité jsou boky, pokud jde o fungování celého těla.

Velký příběh v kyčlích se točí kolem iliopsoasového svalu – hluboké svalové skupiny umístěné v přední části vnitřní kyčle.

Psoas je nejhlubší oporou našeho jádra, tvrdí Martha Eddy, přední somatická pedagog, autorka a zakladatelka Dynamic Embodiment.

„Pánev je plná našich kreativních, reprodukčních orgánů a obsahuje centrálně umístěný psoas sval, který spojuje horní a dolní část těla (dech a bránici s nohama), díky čemuž je jádro našeho těla důležité jak fyzicky, tak emocionálně,“ říká Eddy.

Mnoho typů bolesti může být spojeno se spícím nebo sevřeným psoasovým svalem, zejména proto, že stabilizuje páteř a ovlivňuje držení těla. V tomto případě může vaše bederní páteř ztratit svou přirozenou klenbu přílišným zploštěním nebo přílišným zakřivením.

Podle studie z roku 2021 je dlouhodobé sezení jednou z hlavních příčin omezené extenze kyčle a s tím související bolesti a nepohodlí.

Ve skutečnosti je špatné držení těla spojeno s depresí, únavou, stresa bolesti hlavy.

Stres a tělo

Zde je zajímavá část: V psoas jsou zasazeny ledviny, které jsou zodpovědné za filtrování toxinů v těle, stejně jako nadledvinky, které řídí reakci boje, útěku nebo zmrazení.

Takto začínáme chápat, kde do obrázku přicházejí emoce.

Reakce na boj, útěk nebo zmrazení je přirozenou reakcí vašeho těla na vnímané nebezpečí. Když jste pod jakýmkoliv mentálním nebo emocionálním stresem, váš psoas sval reaguje napnutím.

Eddy poznamenává, že i poté, co stres pomine, může napětí stále přetrvávat v oblasti těla a kyčlí, což přispívá k věcem, jako jsou bolesti hlavy a dolní části zad.

„Když je někdo opravdu traumatizován, určitě jsou kyčle oblastí, která to drží,“ říká Eddy. „Ta bolest střev a strach tě nutí schoulit se do klubíčka a schovat se, takže se nakazíš.“

Jak se ukládají emoce

Neurověda také nabízí pohled na to, jak se emoce ukládají v těle.

V roce 1985 neurovědkyně Candace Pert nalezeno že malé proteiny známé jako neuropeptidy aktivují okruhy spojené s emocemi.

Slavná prohlásila, že „vaše tělo je vaše podvědomá mysl“ a že fyzické tělo se může měnit v závislosti na tom, co cítíme.

Pertův výzkum naznačuje, že emoce jsou elektrochemické signály, které přenášejí emocionální zprávy po celém těle. Poté jsou vyjádřeny, prožívány a uloženy v těle a mysli.

To může ovlivnit aktivitu v mozku a změnit buňku na pozitivní nebo negativní účinek na tělo.

Pertova práce navrhuje, že každá buňka nese určitý druh vědomí, které uchovává vzpomínky a emocionální stavy.

Současný výzkum to také podporuje.

A studie 2021 poznamenal, že buněčné vědomí lze vysvětlit přítomností nanomozků a že buňky jsou „vysoce citlivé“ a reagují na smyslové podněty i na vnitřní a mimobuněčná elektromagnetická pole.

Vědci dospěli k závěru, že eukaryotické buňky nebo buňky, které tvoří rostliny, zvířata, houby a jednobuněčné organismy, jsou „kognitivní a záměrné“.

Spojení mezi emocemi a boky

Díky tomuto výzkumu můžeme začít chápat vztah mezi emocemi a tělem.

Podle studie z roku 2019 jsou určité emoce spojeny s konkrétními oblastmi těla. Je zajímavé, že tyto korelace jsou univerzální napříč kulturami a pohlavími přiřazenými při narození.

A studie 2017 poznamenal, že emoce jsou ve východoasijské medicíně spojeny se specifickými orgány. Studie také poznamenala, že východoasijská medicína používá „somatický“ jazyk, když mluví o emočních poruchách, zatímco západní medicína preferuje „neurální“ jazyk.

To znamená, že obě čočky mohou být užitečné pro pochopení emočního zdraví.

Vzhledem k tomu, že psoas souvisí s reakcí na boj nebo útěk, je pochopitelné, že tam může být „uvězněn“ stres.

Kromě toho je oblast kyčlí spojena se sakrální čakrou, energetickým centrem, o kterém se někteří domnívají, že obsahuje kreativní energii a sexualitu. Je to také spojeno s tím, jaký máte vztah ke svým emocím a emocím ostatních.

Zablokovaná sakrální čakra údajně vede k emoční nestabilitě a také ke snížení slasti. Když jsou boky sevřené a stažené, je možné, že sakrální energie, která není vyjádřena, zůstane zaseknutá.

Způsoby, jak uvolnit staré emoce v bocích

Existuje několik způsobů, jak uvolnit strach, trauma a stres spojený s pevnými boky. Tyto zahrnují:

  • somatická cvičení
  • jóga
  • protahování
  • praktiky mysli a těla
  • masáž
  • somatická prožitková terapie

Somatické cvičení

Somatika nabízí způsob, jak zlepšit spojení mysli a těla.

Tyto praktiky uvědomování si těla zahrnují zaměření na vaši vnitřní zkušenost, když provádíte záměrná cvičení.

Mezi somatická cvičení patří:

  • rolfing
  • třesení
  • Body-Mind Centering
  • Alexandrova technika
  • Feldenkraisova metoda
  • Analýza pohybu Labana

Eddy si všímá důležitosti pohybu pro uvolnění zadržených emocí. Rozšířením svého vnitřního vědomí můžete naslouchat signálům, které vaše tělo vysílá o tom, kde můžete ukládat stres nebo nerovnováhu.

Eddy se ve své práci prostřednictvím Dynamic Embodiment zaměřuje také na pohyb jako způsob aktivace lymfatického systému, který napomáhá průchodu bílých krvinek v těle.

Pokud jde konkrétně o boky, Eddy říká, že klíčem je dostat páteř do pohybu.

„Chcete se stáhnout a prodloužit.“ [the psoas] a rozhýbejte to jako harmonika,“ říká Eddy a zdůrazňuje zapojení celého těla. „Nejen s nohou, ale s celou páteří.“

Eddy poznamenává, že africký tanec je skvělý způsob, jak vytvořit plynulost, protože zahrnuje pohyb celé páteře. Doporučuje také pohyby do stran, jako jsou kroucení a otáčení těla, aby se aktivoval psoas.

Jóga, strečink a cvičení mysli a těla

Cvičení jógy je další způsob, jak uvolnit napětí v bedrech a rozhýbat celé tělo.

Některé dobré možnosti zahrnují:

  • pozdravy slunci
  • pánevní úseky
  • protahuje flexor kyčle

Plynulé pozice a synchronní dýchání pozdravy slunci pomáhají hýbat páteří a otevírají flexory kyčle.

Kromě toho, pánevní úseky jako pozemní most s pánevním sklonem mohou být terapeutické, pokud pociťujete bolest psoas.

Existuje také spousta protažení flexorů kyčle a cvičení, které můžete přidat do své každodenní rutiny, jako jsou výpady a protahování motýlů vsedě.

Mezi další postupy, které mohou pomoci uvolnit napětí a zvýšit propojení mysli a těla, patří:

  • qi gong
  • Tai chi
  • aikido
  • tanec
  • Pilates

Masírujte klenbu nohy

Eddy poznamenává, že nožní klenba v reflexní terapii koreluje s psoas. Stav svého psoas můžete zjistit pouhým pozorováním oblouku, říká.

„Pokud masírujete nohu a tato klenba na chodidle je zhroucená, můžete mít přetažený psoas, nebo pokud je opravdu pevně držen, můžete mít těsný psoas,“ říká Eddy. „Procvičování této boční klenby nohy v reflexní terapii znamená, že budete pracovat s dolní částí zad nebo dolů [in the hips].“

Tlakem na nožní klenbu, kde se nacházejí skvrny psoas a nadledvinek, můžete také uvolnit část napětí v oblasti kyčlí.

Naslouchání svému tělu

Prostřednictvím somatického prožívání, typu terapie, která klade důraz na propojení mysli a těla, se můžete naučit všímat si tělesných vjemů a smířit se s nimi.

Práce přes bolest a fyzické příznaky vám může pomoci dostat se do kontaktu s jejich základními psychologickými příčinami.

„Tato práce je ztělesněním práce, je to tam, kde ji cítíte, cítíte, a pak se od ní také pohnete,“ říká Eddy. „A pak to buď přijmete, budete s ním pracovat, nebo s ním budete vyjednávat, abyste provedli změny… ať už je příčina jakákoli, odhalí se ve své nejhlubší úrovni.“

Pokud zažíváte stres a úzkost pravidelně, seznamte se s tím, jak se cítíte a kde se ve vašem těle může držet.

I když si můžete všimnout a mluvit o svých zkušenostech s odborníkem na duševní zdraví, jiná věc je použít pohyb k uvolnění uloženého napětí.

Boky jsou důležitou zásobárnou emočního stresu kvůli spojení psoas s nadledvinkami a umístěním sakrální čakry.

Až budete příště na hodině jógy dělat pozice s otevíráním kyčle, možná si všimnete, že se děje mnohem víc než jen jednoduché protažení.

3 jógové pozice pro pevné boky


Julianne Ishler je spisovatelka na volné noze, kreativní mentorka a certifikovaná praktikující Enneagramu. Její práce se točí kolem pomoci lidem žít ohleduplněji a v souladu se sebou samými. Můžete ji sledovat na Instagramu pro sebeobjevování nebo navštívit její web.

Zjistit více

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

POSLEDNÍ ČLÁNKY