Navázali jsme partnerství s Kori Pure Antarctic Krill Oil, abychom vysvětlili roli fosfolipidů v tom, jak tělo využívá zdravotní přínosy omega-3 tuků.
Fosfolipidy jsou druh tuku přítomný v rostlinných a živočišných buňkách. Lze je také nalézt v některých doplňcích stravy s omega-3.
Tento článek pojednává o funkcích fosfolipidů, včetně jejich rolí ve zdraví a o tom, jak se podílejí na využití omega-3 ve vašem těle.
Jakou roli hrají fosfolipidy ve vašem těle?
Fosfolipidy hrají ve zdraví mnoho zásadních rolí a podílejí se na řadě biologických procesů. Například fosfolipidy jsou životně důležitou součástí buněčných membrán, které oddělují vnitřek buněk od vnějšího prostředí a dávají buňkám strukturu.
V naší stravě jsou fosfolipidy také potřebné k podpoře vstřebávání tuků a živin rozpustných v tucích, jako jsou omega-3 mastné kyseliny. Fosfolipidy tvoří kolem těchto tuků „skořápku“, která umožňuje jejich distribuci a vstřebávání v těle.
Kde se nacházejí?
Fosfolipidy se nacházejí v potravinách, jako je maso, vejce, oleje ze semen a mořské plody. Nacházejí se také v některých rostlinných potravinách, ale v mnohem menším množství.
Fosfolipidy lze nalézt také v doplňcích stravy. Mořské fosfolipidy pocházejí z ryb, řas a měkkýšů, jako je krill. Druhy ryb obvykle obsahují mezi 1 a 1,5 procenta fosfolipidů, zatímco kril obvykle obsahuje 40 procent.
Bylo navrženo, že omega-3 tuky kyselina dokosahexaenová (DHA) a eikosapentaenová kyselina (EPA) z krilového oleje mohou být biologicky dostupnější než omega-3 z rybího tuku.
Je tomu tak proto, že většina DHA a EPA z krilového oleje je vázána na fosfolipidy, které tělo účinně vstřebává.
Naproti tomu DHA a EPA nalezené v rybím oleji jsou vázány na typy tuku zvané triglyceridy.
Nějaký
Ne všechny studie však zjistily významný rozdíl v biologické dostupnosti krilového oleje ve srovnání s rybím olejem. Z tohoto důvodu jsou zapotřebí větší a kvalitní studie.
Kori Pure Antarctic Krill Oil poskytuje omega-3 vázané na fosfolipidy a také obsahuje živinu cholin a antioxidant astaxanthin.
Potenciální výhody doplňků omega-3 bohatých na fosfolipidy
Suplementace omega-3 navázanými na fosfolipidy může prospívat zdraví několika způsoby. Například suplementace krillovým olejem je spojována s podporou zdraví srdce a mozku.
Jeden
Navíc některé
Užívání krilového oleje může také pomoci regulovat zánětlivou reakci těla
Ačkoli jsou doplňky omega-3 bohaté na fosfolipidy spojovány s některými zdravotními přínosy, je zapotřebí více výzkumu.
Měli byste užívat doplňky omega-3 bohaté na fosfolipidy?
Ve stravě většiny lidí chybí omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA a EPA. Je to proto, že mnoho lidí nekonzumuje dostatek mořských plodů bohatých na DHA a EPA. Západní strava je navíc bohatá na zpracované potraviny a rostlinné oleje, které mají vysoký obsah omega-6 tuků.
Ačkoli jsou pro zdraví nezbytné jak omega-6, tak omega-3 tuky, západní strava má tendenci obsahovat mnohem vyšší obsah omega-6 tuků a mnohem nižší obsah omega-3 tuků, což je spojeno s řadou zdravotních problémů.
Doplněk omega-3 může být dobrou volbou pro lidi, kteří pravidelně nekonzumují mořské plody. Mějte na paměti, že množství omega-3, které potřebujete, závisí na vašem věku, pohlaví a celkovém zdraví.
Než začnete užívat jakýkoli doplněk, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že je bezpečný a nebude interagovat s žádnými jinými léky.
Odnést
Fosfolipidy jsou pro zdraví nezbytné. Hrají v těle řadu rolí, působí jako hlavní složka buněčných membrán a usnadňují vstřebávání a transport důležitých omega-3 tuků v těle.
Některé důkazy naznačují, že užívání doplňků stravy bohatých na fosfolipidy omega-3, jako je krilový olej, může prospívat zdraví několika způsoby. K plnému pochopení těchto výhod je však zapotřebí dalšího výzkumu.
