RPE stupnice se používá k měření intenzity vašeho cvičení. Stupnice RPE se pohybuje od 0 do 10. Čísla níže se vztahují k frázím používaným k hodnocení toho, jak snadné nebo obtížné je najít činnost. Například 0 (vůbec nic) by bylo to, jak se cítíte, když sedíte na židli; 10 (velmi, velmi těžká) je to, jak se cítíte na konci zátěžového testu nebo po velmi obtížné aktivitě.
0 – vůbec nic
0,5 – jen znatelné
1 – Velmi lehký
2 – Světlo
3 – Střední
4 – Poněkud těžké
5 – Těžký
6
7 – Velmi těžké
8
9
10 – Velmi, velmi těžké
Ve většině případů byste měli cvičit na úrovni 3 (střední) až 4 (poněkud těžké). Při používání této hodnotící stupnice nezapomeňte zahrnout pocity dušnosti a také to, jak unaveně se cítíte v nohách a celkově.
- Stáhněte si stupnici RPE Cleveland Clinic
Chcete-li si domluvit schůzku se specialistou na cvičení nebo se připojit k programu srdeční rehabilitace, kontaktujte Cleveland Clinic Preventive Cardiology – 216.444.9353 nebo 800.223.2273 ext. 9353.
