Deprese postihuje miliony maminek, včetně mě. Zde je to, co můžete udělat, abyste pomohli sobě a těm, které máte rádi.
Deprese je poměrně častá. Podle
Ačkoli média často líčí lidi s depresí jako samotáře, pravdou je, že deprese nediskriminuje. Nezná žádná omezení a meze. Věděl bych.
Jsem manželka, matka, spisovatelka, běžkyně a „máma v depresi“. Žiji s tímto stavem více než 19 let.
Deprese mě ovlivnila mnoha způsoby. Kvůli své nemoci jsem přišel o mnoho šťastných chvil a zvláštních vzpomínek se svými dětmi.
Často jsem fyzicky přítomen, ale emocionálně nepřítomen. Směju se vtipům své dcery, ale nejsem šťastná. Sledoval jsem první rok života svého syna přes rybí misku. Podrobnosti jsou nejasné a nejasné.
Některé dny jsem nemocná, ale jindy jsem přítomná a zábavná — tančím v kuchyni se svou dcerou a zpívám v koupelně, zatímco koupu svého syna. Ale zatímco můj život je a byl rozmazaný, deprese mě neovládá. Nedefinuje mě – je to jen jeden aspekt toho, kdo jsem.
Zde je vše, co potřebujete vědět o životě s depresí jako rodič a jak můžete ve svém životě pomoci depresivním blízkým.
Deprese postihuje 1 z 10 žen
Od klinické a sezónní deprese po poporodní depresi a bipolární poruchu, deprese postihuje mnoho žen. Ve skutečnosti tento stav postihuje více ženy než muže.
Statisticky jsou ženy téměř
Důvod rozdílu zůstává nejasný. Některé studie naznačují, že na vině jsou hormonální změny, zatímco jiné naznačují, že roli hrají životní okolnosti a kulturní stresory.
Na příčině však vlastně nezáleží. Důležité je, jak se staráme o ty, kteří žijí s depresí, jak jim pomáháme a jak s nimi zacházíme.
Některé typy deprese jsou jedinečné pro ženy
Zatímco deprese postihuje jednotlivce bez ohledu na jejich rasu, pohlaví, věk a/nebo socioekonomické zázemí, určité typy deprese jsou jedinečné pro ženy. Premenstruační dysforická porucha je například závažný typ premenstruačního syndromu (PMS), který postihuje ženy v týdnech před menstruací.
Perinatální deprese je typ deprese, která udeří během těhotenství a po porodu, a perimenopauzální deprese může způsobit, že žena pociťuje podrážděnost, úzkost, smutek a/nebo ztrátu radosti v době přechodu menopauzy.
Deprese vypadá u žen jinak než u mužů
Příznaky deprese jsou poměrně dobře známé. Například lidé s depresí obvykle zažívají pocity smutku, beznaděje, bezmoci nebo apatie.
Častá je také ztráta zájmu o běžné aktivity, stejně jako neklid a poruchy spánku. Lidé s depresí obvykle spí příliš mnoho nebo vůbec ne.
Některé příznaky deprese však postihují více ženy než muže.
„Ženy a muži pociťují depresi jinak,“ říká Dr. Richelle Whittaker – pedagogická psycholožka specializující se na duševní zdraví matek – Healthline.
„Ženy obecně pociťují nedostatek motivace, snížený zájem o preferované aktivity, změnu spánkových nebo stravovacích návyků a/nebo pociťují celkový pocit smutku, beznaděje, viny, bezcennosti nebo bezmoci. Časté jsou také potíže se soustředěním a mohou se objevit myšlenky na sebevraždu.“
Whittaker pokračuje: „U mužů je však pravděpodobnější, že projevují příznaky hněvu nebo agrese. Mají také sklon k vysoce rizikovému chování, jako je pití a řízení nebo zvýšený příjem alkoholu.“
Existuje naděje – a pomoc
Pokud prožíváte deprese, vězte toto: Nejste špatní. Nejsi blázen a nejsi sám. Existuje naděje – deprese umět léčit.
Můžete a měli byste se obrátit na psychiatra, psychologa, terapeuta, důvěryhodného lékaře, vůdce komunity a/nebo své přátele.
„Pokud se domníváte, že bojujete s depresí, promluvte si se svým lékařem nebo vyhledejte pomoc terapeuta nebo jiného odborníka na duševní zdraví,“ říká Whittaker.
Nejlepší způsob, jak pomoci někomu, koho milujete, je být vytrvalý a přítomný
Odbavení mi změnilo život.
I když je těžké vidět někoho, koho milujete, v bolesti, můžete udělat hodně, abyste ho podpořili. Zeptejte se svého blízkého, jak se cítí, a dělejte to důsledně a pravidelně.
Poslouchejte je bez studu, posuzování nebo stigmatu. Komentáře typu „ale máte toho tolik k radosti“ si nechte pro sebe.
Nesnažte se je opravit, protože to nejde. Místo toho nabídněte empatii a společnost. Měli byste se jim také pokusit pomoci získat podporu.
„Vytvořte aktivity, abyste svého milovaného dostali z domu. Jděte s nimi na procházku, na oběd,… [plan] setkání atd. Nabídněte jim jízdy na terapii az ní a buďte sami sebou,“ říká Whittaker. Nejde o to, co děláte, ale o to, že jste vytrvalí a přítomní.
A zeptejte se jich, co potřebují. Možná nemají odpověď – alespoň ne hned –, ale jako člověk, který žije s depresí téměř 2 desetiletí, vám mohu říci: Upřímné a přímé otázky jsou užitečné.
I když je život s depresí a její rodičovství náročné, není to nemožné. Ve skutečnosti, s náležitou péčí a podporou, mnoho jedinců žije bohatým a naplněným životem. Vězte, že vám záleží. Na vašem životě záleží a pocity nejsou fakta. Existuje pomoc a existuje naděje.
Kimberly Zapata je matka, spisovatelka a obhájkyně duševního zdraví. Její práce se objevily na několika stránkách, včetně Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health a Scary Mommy – abychom jmenovali alespoň některé – a když nemá nos zabořený do práce (nebo dobré knihy), Kimberly volný čas tráví běháním Větší než: Nemoc, nezisková organizace, jejímž cílem je posílit postavení dětí a mladých dospělých, kteří se potýkají s onemocněním duševního zdraví. Sledujte Kimberly dál Facebook nebo Cvrlikání.
