Po obdržení diagnózy leukémie můžete mít pocit, jako by se váš život dostal na frak a všechny vaše plány byly pozastaveny. Najednou se vaše zaměření v životě stane léčením vašeho stavu a uzdravováním.
Je důležité si uvědomit, že vaše duševní zdraví je klíčovou součástí vašeho celkového zdraví a pohody. Rakovina může vyžadovat, abyste provedli určité změny ve své rutině, ale nemělo by to změnit vše ve vašem životě.
I když se to nyní může zdát nemožné, udělat si čas pro sebe na relaxaci a zbavení se stresu je cennou součástí vašeho zotavení.
Zde je devět tipů, které vám pomohou zvládnout chronickou lymfocytární leukémii (CLL) a zabránit tomu, aby narušila vaši každodenní rutinu.
1. Vězte, že je v pořádku čekat
Diagnóza rakoviny často znamená okamžité zahájení léčby. To není vždy pravda, když máte CLL.
Tento stav roste pomalu a ne každý musí být okamžitě léčen. Někdy lékaři použijí přístup „sledovat a čekat“. Důležitá je část „hodinky“. Váš lékař vás bude pravidelně navštěvovat na krevní testy a bude se ptát na vaše příznaky. Někteří lidé nebudou nikdy potřebovat léčbu.
Pokud jste nervózní z čekání, promluvte si o tom se svým lékařským týmem. Ale snažte se nepropadat panice – výzkum ukazuje, že čekání na zahájení léčby nehrozí.
2. Požádejte o pomoc
Vyrovnat se s diagnózou rakoviny a zároveň zvládat vše ostatní ve vašem životě může být stresující. Nesnažte se dělat všechno sami.
Lidé kolem vás vám budou chtít pomoci. Někteří přiskočí, ale jiní počkají, až podáte žádost. Požádejte lidi, aby se zapojili a dělali úkoly, které vám ubírají energii – jako vaření, úklid nebo vyřizování pochůzek.
3. Zůstaňte aktivní
CLL a její léčba vás může tak unavit, že je těžké na cvičení jen pomyslet. Zůstat aktivní však ve skutečnosti pomáhá snížit únavu. Může také pomoci zlepšit příznaky rakoviny.
Žádný jednotlivý cvičební program není pro CLL nejlepší. Dělejte to, co je pro vás dobré. Když cvičíte, jděte svým vlastním tempem a zastavte se, pokud se necítíte dobře.
4. Netlačte na sebe
I když je dobré zůstat aktivní, nechcete se unavovat. Vyvažovat činnost s odpočinkem. Každý den si vyhraďte čas na zdřímnutí. Odložte nepodstatné úkoly, dokud se na ně nebudete cítit.
Poslouchejte své tělo. Když se cítíte unavení nebo přetížení, zastavte se a dejte si pauzu.
5. Naučte se žít s CLL
Smiřte se s tím, že tato nemoc vás bude provázet ještě dlouho. CLL je chronické onemocnění. Ve většině případů to není vyléčitelné. Ale dá se to zvládnout. Dodržujte léčbu, kterou vám lékař předepsal, abyste zůstali co nejzdravější a měli byste být schopni žít plnohodnotný a plnohodnotný život.
To znamená, že se snažte nenechat rakovinu ovládnout každou část vašeho světa. Pokračujte ve věcech, které máte rádi, a bavte se. Vyhraďte si také čas na to, abyste byli s lidmi, na kterých vám nejvíce záleží.
6. Správa vedlejších účinků léčby
Jakmile zahájíte léčbu, počítejte s některými vedlejšími účinky. Chemoterapie může způsobit nevolnost, zvracení, vypadávání vlasů, průjem a bolest v ústech. Někteří lidé mají málo a mírné vedlejší účinky, jiní mají závažnější.
Informujte svého lékaře, pokud máte nějaké nežádoucí účinky. K dispozici jsou léčby, které je pomohou zvládnout. Jakmile léčbu ukončíte, nežádoucí účinky by měly časem odeznít.
7. Jezte plnohodnotnou stravu
Léčba CLL může změnit chuť jídla a způsobit nevolnost a další příznaky, které ničí vaši chuť k jídlu. Je důležité jíst vyváženou stravu, abyste si udrželi sílu a zabránili hubnutí. Váš lékař nebo dietolog vám může pomoci vytvořit jídelní plán zdravých potravin, které vám právě teď chutnají.
Možná se budete muset vyhnout několika potravinám, včetně tepelně neupravených ryb a masa. Škodlivé bakterie v syrových potravinách by vám mohly způsobit nevolnost, protože CLL vás vystavuje vyššímu riziku infekce.
8. Vyhněte se infekcím
CLL zvyšuje riziko, že se nakazíte infekcí, protože poškozuje bílé krvinky, které vašemu tělu pomáhají bojovat s choroboplodnými zárodky. Nemusíte žít v bublině, ale měli byste podniknout určité kroky, abyste onemocněli.
Jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit infekci, je časté mytí rukou během dne. Použijte teplou vodu a mýdlo nebo dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu.
Získejte také všechna doporučená očkování, včetně vakcíny proti zápalu plic a každoročního očkování proti chřipce. Váš lékař vám řekne, zda potřebujete další vakcíny k vaší ochraně.
9. Hledejte podporu
Se vším, co se děje, se můžete cítit izolovaní a sami. Ale nejsi. Promluvte si o všech starostech, které máte, se svým partnerem, přáteli a rodinou. Navštivte psychologa nebo poradce pro řešení problémů, které sami nezvládnete.
Dalším místem, kde můžete najít pomoc, je skupina podpory CLL. Když se připojíte k podpůrné skupině, budete se moci spojit s ostatními, kteří to skutečně dostanou. Můžete být schopni najít skupinu prostřednictvím místní nemocnice nebo Společnosti pro leukemii a lymfom.
Rakovina, jako je CLL, může převzít každou část vašeho života. Zvládejte své onemocnění dodržováním léčby, kterou vám lékař předepsal, ale také si věnujte čas na péči o sebe. Jezte správně, cvičte a získejte podporu, když ji potřebujete, abyste mohli i nadále žít plnohodnotný život s CLL.
