Účinky úzkosti na tělo

Přehled

Každý má čas od času úzkost, ale chronická úzkost může narušit kvalitu vašeho života. I když je úzkost možná nejvíce uznávána pro změny chování, může mít také vážné důsledky na vaše fyzické zdraví.

Čtěte dále a dozvíte se více o hlavních účincích úzkosti na vaše tělo.

Účinky úzkosti na tělo

Úzkost je normální součástí života. Například jste mohli pociťovat úzkost, než jste oslovili skupinu nebo při pracovním pohovoru.

Krátkodobě úzkost zvyšuje váš dech a srdeční frekvenci a soustředí průtok krve do mozku tam, kde ji potřebujete. Tato velmi fyzická reakce vás připravuje čelit intenzivní situaci.

Pokud se však stane příliš intenzivní, můžete se začít cítit závratě a nevolnost. Nadměrný nebo přetrvávající stav úzkosti může mít zničující dopad na vaše fyzické a duševní zdraví.

Úzkostné poruchy se mohou objevit v kterékoli fázi života, ale obvykle začínají ve středním věku. Ženy mají větší pravděpodobnost úzkostné poruchy než muži, říká Národní institut duševního zdraví (NIMH).

Stresující životní zkušenosti mohou také zvýšit vaše riziko úzkostné poruchy. Příznaky mohou začít okamžitě nebo po letech. Vážný zdravotní stav nebo porucha užívání návykových látek může také vést k úzkostné poruše.

Existuje několik typů úzkostných poruch. Obsahují:

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)

GAD se vyznačuje nadměrnou úzkostí bez logického důvodu. Asociace pro úzkost a deprese Ameriky (ADAA) odhaduje, že GAD postihuje ročně asi 6,8 milionu dospělých Američanů.

GAD je diagnostikován, když extrémní obavy z různých věcí trvají šest měsíců nebo déle. Pokud máte mírný případ, pravděpodobně budete schopni dokončit své běžné každodenní činnosti. Závažnější případy mohou mít hluboký dopad na váš život.

Sociální úzkostná porucha

Tato porucha zahrnuje paralyzující strach ze společenských situací a z toho, že budou souzeni nebo ponižováni ostatními. Tato těžká sociální fobie může v člověku zanechat pocit hanby a samoty.

Asi 15 milionů dospělých Američanů žije se sociální úzkostnou poruchou, poznamenává ADAA. Typický věk při nástupu onemocnění je kolem 13 let. Více než jedna třetina lidí se sociální úzkostnou poruchou čeká deset nebo více let, než vyhledají pomoc.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

PTSD se vyvíjí poté, co jsme byli svědky nebo prožili něco traumatického. Příznaky mohou začít okamžitě nebo být oddáleny roky. Mezi běžné příčiny patří válka, přírodní katastrofy nebo fyzický útok. Epizody PTSD mohou být spuštěny bez varování.

Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)

Lidé s OCD se mohou cítit přemoženi touhou provádět určité rituály (nutkání) znovu a znovu nebo zažívat rušivé a nechtěné myšlenky, které mohou být znepokojivé (obsese).

Mezi běžné nutkání patří obvyklé mytí rukou, počítání nebo kontrola něčeho. Mezi běžné posedlosti patří obavy o čistotu, agresivní impulzy a potřeba symetrie.

fobie

Patří mezi ně strach z těsných prostor (klaustrofobie), strach z výšek (akrofobie) a mnoho dalších. Můžete mít silné nutkání vyhnout se obávanému předmětu nebo situaci.

Panická porucha

To způsobuje záchvaty paniky, spontánní pocity úzkosti, hrůzy nebo blížící se zkázy. Mezi fyzické příznaky patří bušení srdce, bolest na hrudi a dušnost.

K těmto útokům může dojít kdykoli. Spolu s panickou poruchou můžete mít i jiný typ úzkostné poruchy.

Centrální nervový systém

Dlouhodobá úzkost a záchvaty paniky mohou způsobit, že váš mozek bude pravidelně uvolňovat stresové hormony. To může zvýšit frekvenci příznaků, jako jsou bolesti hlavy, závratě a deprese.

Když se cítíte úzkostně a ve stresu, váš mozek zaplaví váš nervový systém hormony a chemikáliemi, které vám pomohou reagovat na hrozbu. Adrenalin a kortizol jsou dva příklady.

Zatímco je užitečné pro příležitostné vysoce stresové události, dlouhodobé vystavení stresovým hormonům může být z dlouhodobého hlediska škodlivější pro vaše fyzické zdraví. Například dlouhodobé vystavení kortizolu může přispět k nárůstu hmotnosti.

Kardiovaskulární systém

Úzkostné poruchy mohou způsobit rychlou srdeční frekvenci, bušení srdce a bolest na hrudi. Můžete být také vystaveni zvýšenému riziku vysokého krevního tlaku a srdečních onemocnění. Pokud již máte srdeční onemocnění, úzkostné poruchy mohou zvýšit riziko koronárních příhod.

Vylučovací a trávicí soustava

Úzkost také ovlivňuje váš vylučovací a trávicí systém. Můžete mít bolesti žaludku, nevolnost, průjem a další zažívací potíže. Může dojít i ke ztrátě chuti k jídlu.

Může existovat souvislost mezi úzkostnými poruchami a rozvojem syndromu dráždivého tračníku (IBS) po střevní infekci. IBS může způsobit zvracení, průjem nebo zácpu.

Imunitní systém

Úzkost může vyvolat vaši stresovou reakci typu útěk nebo boj a uvolňovat do vašeho systému záplavu chemikálií a hormonů, jako je adrenalin.

Krátkodobě to zvýší váš puls a rychlost dýchání, takže váš mozek může získat více kyslíku. To vás připraví na vhodnou reakci na intenzivní situaci. Váš imunitní systém může dokonce dostat krátkou podporu. S občasným stresem se vaše tělo vrátí k normálnímu fungování, když stres pomine.

Ale pokud se opakovaně cítíte úzkostně a ve stresu nebo to trvá dlouho, vaše tělo nikdy nedostane signál k návratu k normálnímu fungování. To může oslabit váš imunitní systém, takže budete zranitelnější vůči virovým infekcím a častým onemocněním. Také vaše běžné vakcíny nemusí fungovat tak dobře, pokud máte úzkost.

Dýchací systém

Úzkost způsobuje rychlé, mělké dýchání. Pokud máte chronickou obstrukční plicní nemoc (CHOPN), můžete mít zvýšené riziko hospitalizace v důsledku komplikací souvisejících s úzkostí. Úzkost může také zhoršit příznaky astmatu.

Jiné efekty

Úzkostná porucha může způsobit další příznaky, včetně:

• bolesti hlavy
• svalové napětí
• nespavost
• Deprese
• sociální izolace

Pokud máte posttraumatickou stresovou poruchu, můžete zažít flashbacky a znovu a znovu prožívat traumatický zážitek. Můžete se snadno rozzlobit nebo polekat a možná se emocionálně stáhnout. Mezi další příznaky patří noční můry, nespavost a smutek.

Všímavé pohyby: 15 minut jógy proti úzkosti