Přehled
co je únava?
Každý se čas od času cítí unavený. Únava je pocit těžké únavy. Kvůli únavě je těžké ráno vstát, jít do práce, dělat obvyklé činnosti a zvládnout den. Můžete mít ohromnou touhu spát a po odpočinku nebo spánku se nemusíte cítit svěží.
Únava se často vyskytuje spolu s dalšími příznaky, jako jsou:
-
Deprese a nedostatek touhy dělat činnosti, které vás kdysi bavily.
- Problémy se soustředěním nebo zaostřením.
- Velmi málo energie a motivace.
- Nervozita, úzkost a podrážděnost.
- Svalová slabost a bolest.
Mezi další známky únavy patří:
- Unavené oči
- Unavené nohy
- Únava celého těla
- Ztuhlá ramena
- Nevolnost (nepohodlí/neklid)
- Nuda nebo nedostatek motivace
- Ospalost
- Netrpělivost
Možné příčiny
Co způsobuje únavu?
Mnoho stavů, poruch, léků a faktorů životního stylu může způsobit únavu. Únava může být dočasná, nebo to může být chronický stav (trvající šest měsíců nebo déle). Možná budete schopni zmírnit své příznaky změnou stravy, léků, cvičení nebo spánkových návyků. Pokud základní zdravotní stav způsobuje únavu, lékaři obvykle mohou tento stav léčit nebo vám pomoci jej zvládnout.
Mezi příčiny únavy patří:
- Návyky životního stylu: Špatná strava, nadměrné množství alkoholu, užívání drog, příliš mnoho stresu a sedavý způsob života, to vše může přispět k únavě. Jet lag obvykle způsobuje dočasnou únavu (symptomy se obvykle zlepší během několika dní).
- Zdravotní podmínky: Únava je příznakem celé řady nemocí, poruch a nedostatků postihujících různé části těla.
- Poruchy spánku: Nespavost, spánková apnoe a narkolepsie mohou způsobit extrémní vyčerpání a dlouhodobou únavu.
- Léky a léčba: Několik léků na předpis a volně prodejných léků, včetně antihistaminik a léků na krevní tlak, může způsobit únavu. Únava je častým vedlejším účinkem transplantací kostní dřeně, chemoterapie a léčby řady stavů.
Jaké zdravotní stavy způsobují únavu?
Stovky stavů a poruch vedou k únavě. Některé z nejčastějších příčin únavy zahrnují:
- Nemoc a infekce: Rakovina, onemocnění ledvin a roztroušená skleróza jsou jen některé nemoci, které způsobují únavu. Únava může být také příznakem infekcí, jako je mononukleóza, HIV a chřipka.
- Stavy duševního zdraví: Únava z deprese nebo úzkosti může ztížit nebo znemožnit provádění každodenních činností.
- Autoimunitní poruchy: Únava je příznakem mnoha autoimunitních onemocnění, včetně cukrovky, lupusu a revmatoidní artritidy.
- Hormonální nerovnováha: Problémy s vaším endokrinním systémem (žlázy v těle, které produkují hormony) mohou vést k vyčerpání. Hypotyreóza je častou příčinou únavy.
- Chronické stavy: Chronický únavový syndrom (také nazývaný CFS nebo myalgická encefalomyelitida) a fibromyalgie způsobují těžkou, dlouhotrvající únavu.
- Problémy se srdcem a plícemi: Únava je běžným příznakem kardiovaskulárních stavů, jako je srdeční onemocnění, syndrom posturální ortostatické tachykardie (POTS), chronická obstrukční plicní nemoc (COPD), emfyzém a městnavé srdeční selhání.
- Nedostatky: Anémie a jiné nedostatky vitamínů (jako je vitamín D nebo vitamín B12) jsou často zodpovědné za únavu. Dehydratace může způsobit únavu, protože tělo potřebuje dostatek tekutin, aby fungovalo.
- Problémy s nadváhou a poruchy příjmu potravy: Anorexie, bulimie, obezita nebo podváha mohou vést k únavě a řadě dalších příznaků.
Péče a léčba
Jak může můj lékař zvládnout únavu?
Chcete-li zjistit, co způsobuje vaši únavu, váš poskytovatel zdravotní péče se zeptá na váš životní styl a léky a provede fyzické vyšetření. Mohou nařídit nějaké laboratorní testy na testování krve a moči. Pokud jste žena v plodném věku, váš poskytovatel pravděpodobně objedná těhotenský test.
Pro zmírnění únavy váš poskytovatel ošetří (nebo vám pomůže zvládnout) stav nebo poruchu, která ji způsobuje. V závislosti na vašem zdravotním stavu může váš léčebný plán zahrnovat kombinaci léků, cvičení nebo terapie. Pokud užíváte lék, který vás vyčerpává, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o rizicích a přínosech vysazení léku nebo vyzkoušení jiného.
Jak mohu zmírnit nebo zmírnit únavu?
Pokud zdravotní stav nezpůsobuje vaši únavu, změny životního stylu mohou zlepšit vaše příznaky. Chcete-li snížit únavu, můžete:
- Procvičujte si dobré spánkové návyky: Zaměřte se na sedm až devět hodin spánku každou noc. Nepijte kofein, nepoužívejte elektroniku a necvičte těsně před spaním. Snažte se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.
- Vyhněte se toxinům: Neužívejte nelegální drogy a pijte alkohol s mírou, pokud vůbec.
- Jezte zdravě: Vyvážená strava a dostatek vody udrží vaše tělo vyživené a hydratované.
- Zvládejte stres: Jóga, všímavost, meditace a pravidelné cvičení vám mohou pomoci zbavit se stresu a získat více energie.
- Navštivte svého poskytovatele zdravotní péče: Domluvte si schůzku, abyste vyloučili infekce, nemoci, nemoci, nedostatek vitamínů a další zdravotní stavy. Měli byste si také promluvit se svým poskytovatelem o lécích, které užíváte, abyste zjistili, zda nezpůsobují vaše příznaky.
- Často cvičte: Pravidelné cvičení je pro zdravý životní styl klíčové. I když se to může zdát neintuitivní, intenzivní cvičení vám může pomoci cítit se energičtěji, jakmile si na to zvyknete. Ale přílišné cvičení může způsobit únavu, proto se poraďte se svým poskytovatelem, co je pro vás nejlepší.
- Udržujte si zdravou váhu: Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o své ideální hmotnosti a snažte se zůstat v tomto rozmezí.
Kdy volat doktora
Kdy mám zavolat svému lékaři kvůli únavě?
Je normální, že se občas cítíš unavený. Každý zažívá občasnou krátkou únavu způsobenou nemocí, poruchami spánku, cestováním nebo změnami stravy nebo léků. Ale pokud jste neustále unavení, měli byste si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče. Zavolejte svému poskytovateli, pokud:
- Vaše únava trvá déle než několik dní
- Těžko chodíte do práce nebo vykonáváte každodenní činnosti.
- Neexistuje žádný jasný důvod (například nedávná nemoc) vaší únavy.
- Přichází náhle.
- Jste starší (nad 65 let).
- Taky jsi hubnul.
Únava může být známkou vážného zdravotního stavu. Měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte únavu spolu s dalšími příznaky, jako jsou:
-
Dušnost nebo bolest na hrudi, paži nebo horní části zad.
- Rychlý, bušení, chvění nebo nepravidelný srdeční tep.
- Bolest hlavy nebo problémy se zrakem (zejména pokud jste se nedávno udeřili do hlavy).
- Nevolnost, zvracení nebo bolest břicha.
- Svalová slabost.
- Myšlenky na ublížení sobě nebo druhým.
