Pokud jde o duševní zdraví, existuje více než jeden způsob, jak může člověk hledat podporu, kterou potřebuje. Zatímco individuální kognitivně behaviorální terapie (CBT) je jednou z nejvíce doporučovaných možností, není to jediný způsob, jak najít jasnost.
Pro některé lidi je při řešení problémů a traumat z minulosti účinnější přístup, který se více ponoří a bude spolupracovat.
Čtěte dále a dozvíte se více o psychodramatické terapii, jak se liší od jiných technik a jak může pomoci.
Co je psychodrama v terapii?
Na rozdíl od CBT, která se více spoléhá na předávání událostí terapeutovi, psychodramatická terapie zahrnuje účastníky hraní a hraní rolí ve skupinovém prostředí. Tímto způsobem hledají vhled do chování a myšlenkových procesů. Jak název napovídá, je v tom trochu divadla a také sociologie.
Namísto hraní rolí z divadelní hry nebo filmu jsou účastníci povzbuzováni k tomu, aby dramaticky předváděli skutečné prožité události jako způsob, jak pochopit, co tyto scénáře spustilo, a potenciálně odhalit lepší metody pro zvládání těchto stresorů v budoucnu.
Americká společnost skupinové psychoterapie a psychodramatu (ASGPP) poznamenává, že cílem je pomoci lidem získat perspektivu, protože proces hraní role jim často pomáhá dívat se na předchozí zkušenosti z různých úhlů pohledu. Zastřešujícím cílem je prolomit bariéry, které by jinak mohly bránit růstu a rozvoji.
Psychodrama existuje již nějakou dobu, i když je stále vnímáno jako experimentální. Byl vyvinut na počátku 20. století a psychiatr Jacob Moreno uspořádal první psychodramatické terapeutické sezení v roce 1921.
Kdo může mít prospěch z psychodramatické terapie?
Každý může mít prospěch z psychodramatické terapie, ale důkazy naznačují, že je nejúčinnější pro lidi, kteří se potřebují propracovat přes minulá nevyřešená traumata. Nejčastěji se soustředí na zkoumání vztahových rolí, ať už se to týká přátelství, rodinných vazeb nebo profesních sdružení.
Jedna studie z roku 1997 zkoumala účinek psychodramatu na dospívající dívky, které si přály zvládnout trauma. Vědci zjistili, že ti, kteří podstoupili psychodrama, zaznamenali snížení úzkosti nebo deprese. Tato skupina také uvedla, že se cítí kompetentnější a schopnější zvládat budoucí stresory.
Podobně pozitivní výsledky zaznamenal i přehled z roku 2016 o lidech s poruchami příjmu potravy, kteří podstoupili psychodrama jako součást celkových terapeutických přístupů. Přehled se zabýval 196 setkáními psychodramatických skupin, které se odehrály během 7 let od roku 2004 do roku 2010 a zahrnovaly lidi s poruchami příjmu potravy. Sezení se zaměřovala na primární rodinné vztahy a potenciální emoce, které často vyvolávaly epizody poruchy příjmu potravy.
I když poznamenali, že je zapotřebí více recenzí, vědci se shodli, že technika pohlcující terapie byla prospěšná při určování základní příčiny každé poruchy a pomohla ji řešit.
Jak vypadá psychodramatická terapie?
Tradičně se psychodramatická terapeutická sezení provádějí ve skupinovém prostředí, ale je možné zapojit se také do sezení jeden na jednoho mezi klientem a terapeutem. Obvykle se jedná o sezení jednou týdně, kterých se zúčastní 8 až 12 lidí, přičemž jednotlivá sezení trvají 1 až 2 hodiny.
Každé sezení se obvykle zaměřuje na jednoho jednotlivce ze skupiny, přičemž ostatní účastníci slouží jako klíčové podpůrné role při překonávání minulých traumat. Zatímco hraní rolí je jedním z klíčových aspektů tohoto typu terapie, lze také prozkoumat dramatické sebeprezentace a skupinovou dynamiku.
Bez ohledu na použitou taktiku je celkovým cílem každého účastníka získat lepší vhled a porozumění minulým zkušenostem a tomu, jak tyto vzpomínky ovlivňují současná rozhodnutí a formují interpretace budoucích událostí.
3 fáze psychodramatické terapie
Pro každé sezení psychodramatické terapie jsou obvykle tři základní fáze: zahřívací fáze, akční fáze a fáze sdílení.
Každá fáze je kritická a neměla by být uspěchaná jako důvěra a ochota být plně otevřená je pro účastníky zásadní, aby získali hodnotu z tohoto typu terapie.
Zahřívací fáze
Během tohoto seznamovacího období se členové skupiny představí. Toto je v podstatě období ledoborce, jehož primárním cílem je vybudovat důvěru, aby byl každý člověk ochoten být zranitelný.
Protože cílem psychodramatické terapie je pracovat společně ve skupině, aby bylo dosaženo lepšího pochopení minulých traumat a vlivu, který mohou vytvořit, členové musí cítit ochotu spolupracovat.
Fáze akce
V této fázi byl vybrán jeden člen, který bude ústřední osobou – známým jako protagonista – pro relaci a nyní musí být klíčový okamžik odehrán v reálném čase během skupinové relace. Zatímco hlavní hrdina je středem zájmu, všem ostatním členům skupiny jsou přiděleny sekundární role, které hlavnímu hrdinovi pomáhají procházet traumaty z minulosti a odhalovat pravdy.
Terapeut může sloužit jako režisér, který pomáhá pohybovat členy skupiny „scénou“, aby pomohl povzbudit emocionální objev. K dosažení tohoto cíle lze použít více technik.
Fáze sdílení
Toto je kritická fáze, kdy je protagonista poté veden terapeutem, aby pomohl zpracovat emoce, které mohou být spuštěny během akční fáze. Členové skupiny jsou povzbuzováni, aby prozkoumali pocity, které se objevily během hraní rolí, a byli ochotni slovně uvažovat o tom, co to znamená.
Členům skupiny se také doporučuje, aby se podělili o své reakce a poskytli informace, které protagonistovi umožní lépe prozkoumat, jak scénář hraní rolí ovlivnil jejich život.
Techniky a aktivity psychodramatické skupinové terapie
Během akční fáze psychodramatické terapie lze použít několik technik, které pomohou protagonistovi i ostatním účastníkům získat vhled a moudrost z minulých zkušeností.
Mezi běžné možnosti patří, ale nejsou omezeny na:
- Zdvojnásobení: Člen skupiny bude hrát činy nebo emoce protagonistů. Tento jedinec verbalizuje to, co si myslí, že protagonista cítí nebo se snaží potlačit. To může pomoci vytvořit spojení mezi realitou a myšlením hlavního hrdiny.
- Zrcadlení: Protagonista zaujímá pasivní roli a místo toho jen sleduje ostatní členy skupiny, jak hrají klíčové scény z jejich života. To může protagonistům pomoci udržet perspektivu při přehrávání událostí, protože to umožňuje emocionální odstup.
- Hraní rolí: Hlavní hrdina se konkrétně zaměří na scénu, událost nebo trauma, které je hlavním stresorem v jejich životě.
- Obrácení rolí: V tomto scénáři hlavní hrdina přebírá roli klíčové osoby v jejich životě, zatímco někdo jiný ve skupině hraje hlavního hrdinu ve scéně. Tato taktika pomáhá budovat empatii a emocionální vědomí.
- Monolog: Tato taktika vyžaduje, aby protagonista verbalizoval své vnitřní myšlenky skupině. To má za cíl poskytnout emocionální uvolnění a také umožnit vznik vhledů.
Funguje psychodramatická terapie přes telehealth?
Zatímco psychodramatická terapie nejlépe prosperuje v osobním prostředí, ukázalo se, že je účinná i při virtuálním použití.
Konkrétně studie z roku 2021 se zabývala používáním telepsychodramatu v Itálii během hromadného odstavení COVID-19. Výzkumníci poznamenali, že účastníkům této online skupinové terapie byl tento proces užitečný při snižování pocitů izolace, které byly často hlášeny během odstávek. Jiní mezitím uvedli, že se cítí optimističtěji nebo se cítí lépe.
Nejčastější dotazy týkající se psychodramatické terapie
Jaké jsou možné negativní účinky psychodramatické terapie?
Ačkoli negativní fyzické vedlejší účinky jsou nepravděpodobné, pokud se účastní psychodramatické terapie, emocionální vedlejší účinky jsou možné.
Zejména někteří lidé mohou zažít další emocionální bolest nebo trauma v důsledku prožívaných traumatických událostí nebo jim připomínat spouštěče. To se může stát zejména účastníkům, kteří nejsou protagonisty, když jsou vystaveni traumatickým událostem jiných lidí.
Tento spouštěč by měl být v ideálním případě prodiskutován během závěrečné fáze sdílení sezení, ale můžete jej probrat také soukromě s terapeutem, pokud se vám to zdá bezpečnější.
Jak účinné je psychodrama?
Výzkumy v drtivé většině prokázaly, že psychodramatická terapie je prospěšná. Konkrétně může účastníkům pomoci:
- naučit se zvyšovat emoční inteligenci a vědomí
- efektivně zvládat konflikty
- vytvořit bezpečné východiska pro bolestivé emoce
- zpracovat smutek
- zlepšit empatii
- efektivně pracovat přes traumata
- naučit se, jak aktivně řešit konfliktní problémy – zejména ty, které pocházejí z blízkých vztahů
Co je cílem psychodramatu?
Psychodramatická terapie je v konečném důsledku nástrojem, který lidem umožňuje zpracovávat intenzivní emoce související s traumatickými událostmi nebo mezilidskými vztahy v bezpečném prostředí pod vedením licencovaného terapeuta.
Jaký typ terapie je psychodrama?
Obvykle je psychodrama formou skupinové terapie. I když to může být provedeno v sezeních jeden na jednoho mezi klientem a licencovaným terapeutem, obvykle se to provádí ve skupinovém prostředí s několika dalšími lidmi, kteří se také aktivně účastní každého sezení.
Kolik stojí psychoterapie?
Není překvapením, že náklady na terapii se mohou značně lišit v závislosti na tom, kde se nacházíte, zda jste pojištěni a na typu podpory duševního zdraví, kterou kryje váš poskytovatel pojištění.
Není neobvyklé zjistit, že terapeutické sezení se mohou pohybovat od 100 do 200 USD za sezení.
Jak najít psychoterapeuta
Málokterý terapeut se v psychodramatu dobře orientuje. Začněte své hledání návštěvou Americké rady pro zkoušející v psychodramatu, sociometrii a skupinové psychoterapii. Můžete filtrovat podle umístění i podle specializace (tj. jednotlivec, rodiny, páry, skupina, telehealth atd.).
Kliknutím sem zobrazíte další tipy a zdroje pro nalezení správného terapeuta pro vás.
Odnést
I když to není novinka, psychodramatická terapie je stále méně prozkoumaným místem v celkovém prostoru behaviorální terapie. Zahrnuje použití skupiny k předvádění scén minulých nebo současných stresorů pro „protagonistu“ této relace. Každé sezení je pečlivě představeno, vedeno a zpracováváno vyškoleným terapeutem.
Může být prospěšný pro širokou škálu jedinců, ale často se doporučuje jako zvláště účinný pro lidi žijící s neřešeným traumatem, poruchami příjmu potravy nebo intenzivními mezilidskými vztahy.
