Studie spojují nízký obsah vitaminu D s vyšším rizikem Alzheimerovy choroby. Není však jasné, zda suplementace vitaminem D snižuje riziko Alzheimerovy choroby. Vitamín D můžete získat slunečním zářením i stravou.
Alzheimerova choroba (AD) je nejčastější formou demence u starších dospělých. Podle Alzheimer’s Association žije v současnosti 6 milionů lidí ve Spojených státech s AD. Očekává se, že toto číslo se do roku 2050 zvýší na téměř 13 milionů.
V současné době neexistuje žádný lék na AD. Kromě toho neexistuje žádný spolehlivý způsob, jak zabránit rozvoji AD, i když určité volby životního stylu mohou pomoci snížit vaše riziko.
Některé výzkumy naznačují, že suplementace vitaminem D může snížit riziko AD. Pokračujte ve čtení a objevte více.
Přečtěte si více o Alzheimerově chorobě.
Může dostatek vitamínu D pomoci předcházet Alzheimerově chorobě?
Výzkum prováděný na zvířatech a buňkách v laboratoři ukazuje, že vitamín D má neuroprotektivní účinek.
To
Výzkum také spojil nízký obsah vitaminu D s vyšším rizikem AD. A
Výsledky jako tyto vyvolaly otázku, zda suplementace vitaminem D může snížit riziko AD. Obecně řečeno, výsledky byly smíšené.
A
A
Studie také zdůraznila určité skupiny, které mohou mít největší přínos z vitaminu D, pokud jde o riziko AD. Patří mezi ně:
- lidé, kterým byla při narození přidělena žena
- lidé se standardními kognitivními schopnostmi, na rozdíl od lidí s mírnou kognitivní poruchou (MCI)
- lidé, kteří nenesli gen pro apolipoprotein E ε4, známý rizikový faktor pro AD
Sečteno a podtrženo
Některé důkazy naznačují, že suplementace vitaminem D může pomoci snížit riziko AD. Výsledky studií zkoumajících účinky vitaminu D na rozvoj AD však byly smíšené.
Kromě toho studie ještě nepotvrdily přímou příčinnou souvislost mezi suplementací vitaminu D a prevencí AD. Celkově je na toto téma potřeba více výzkumu, včetně větších a přísnějších klinických studií.
Můžete užívat příliš mnoho vitamínu D?
Zatímco vitamín D má mnoho zdravotních výhod, příliš mnoho vitamínu D z doplňků je potenciálně škodlivé. Podle
-
nevolnost nebo zvracení
- snížená chuť k jídlu
- nadměrné močení a žízeň
- dehydratace
- svalová slabost
- bolest
- ledvinové kameny
- zmatek
Velmi vysoké hladiny mohou způsobit nepravidelnou srdeční frekvenci, selhání ledvin a potenciálně smrt. NIH také poznamenává, že většina případů přebytku vitaminu D je u lidí užívajících doplňky vitaminu D.
Jaké je doporučené denní množství vitaminu D?
Denní množství vitaminu D, které je pro vás doporučeno, závisí na vašem věku. Níže uvedená tabulka ukazuje denní doporučení vitaminu D
Doporučení NIH vitaminu D
| Stáří | Doporučená denní dávka vitamínu D v mikrogramech (mcg) a mezinárodních jednotkách (IU) |
|---|---|
| Narození do 12 měsíců | 10 mcg (400 IU) |
| Věk 1 až 70 let | 15 mcg (600 IU) |
| Věk 71 a více | 20 mcg (800 IU) |
| Těhotné a kojící | 15 mcg (600 IU) |
Jak můžete získat dostatek vitamínu D?
Vaše tělo přirozeně produkuje vitamín D v reakci na sluneční záření. Zatímco některé výzkumy naznačují
- roční období a délku dne
- zda je nebo není velká oblačnost
- znečištění ovzduší
- použití opalovacího krému
- obsah kožního melaninu
Dlouhodobé slunění je také spojeno se vznikem rakoviny kůže. Proto je také dobré obohatit svůj jídelníček o potraviny s vysokým obsahem vitamínu D.
Některé příklady potravin, které jsou bohaté na vitamín D, zahrnují:
- některé ryby, včetně:
- tučné ryby jako pstruh, losos a makrela
- Konzervovaný tuňák
- sledě a konzervované sardinky
- žloutky
- hovězí játra
- houby
- potraviny obohacené vitaminem D, jako jsou:
- mléko
- sójové mléko nebo mandlové mléko
- některé jogurty
- pomerančový džus
- některé snídaňové cereální výrobky
Často kladené otázky
Existuje souvislost mezi vitamínem D a zhoršenou Alzheimerovou chorobou?
Jeden
Výsledky ohledně toho, zda vitamin D zlepšuje funkci při demenci, byly smíšené. Některé studie prokázaly výhody vitamínu D
Jaký je nejlepší vitaminový doplněk pro Alzheimerovu chorobu?
The
Organizace poznamenává, že nejkonzistentnější pozitivní výsledky byly ve studiích doplňků omega-3 mastných kyselin.
Kolik vitamínu D je potřeba k prevenci demence?
Příčinná souvislost mezi nízkým obsahem vitamínu D a demencí nebyla prokázána. Je však známo, že nedostatek vitamínu D může způsobit různé zdravotní problémy. Jako takové je vždy dobrým pravidlem, abyste zajistili dostatečný denní příjem vitamínu D.
Výzkum spojil nízký obsah vitaminu D s vyšším rizikem AD. Výsledky studií o tom, zda suplementace vitaminem D snižuje riziko AD, však byly smíšené. Celkově je zapotřebí více výzkumu na toto téma.
Vitamín D můžete získat slunečním zářením a stravou. Jedinci, kteří nemohou získat dostatek vitamínu D těmito cestami, mohou potřebovat doplněk. Vždy si promluvte se svým lékařem před přidáním jakýchkoli nových doplňků do vaší stravy.
