Přehled
Vnitřní motivace je akt dělání něčeho bez zjevných vnějších odměn. Děláte to proto, že je to příjemné a zajímavé, spíše než kvůli vnější pobídce nebo tlaku, abyste to udělali, jako je odměna nebo termín.
Příkladem vnitřní motivace může být čtení knihy, protože rádi čtete a zajímáte se o příběh nebo téma, spíše než čtení, protože o ní musíte napsat zprávu, abyste mohli projít třídou.
Teorie vnitřní motivace
Existuje řada různých navrhovaných teorií k vysvětlení vnitřní motivace a toho, jak funguje. Někteří odborníci se domnívají, že veškeré chování je řízeno vnější odměnou, jako jsou peníze, postavení nebo jídlo. U vnitřně motivovaného chování je odměnou samotná činnost.
Nejuznávanější teorie vnitřní motivace byla nejprve založena na lidských potřebách a pudech. Hlad, žízeň a sex jsou biologické potřeby, které jsme nuceni sledovat, abychom mohli žít a být zdraví.
Stejně jako tyto biologické potřeby mají lidé také psychologické potřeby, které musí být uspokojeny, aby se mohli rozvíjet a prosperovat. Patří mezi ně potřeba kompetence, autonomie a příbuznosti.
Spolu s uspokojováním těchto základních psychologických potřeb zahrnuje vnitřní motivace také vyhledávání a zapojování se do činností, které považujeme za náročné, zajímavé a vnitřně obohacující bez vyhlídky na jakoukoli vnější odměnu.
Vnitřní motivace vs. vnější motivace
Vnitřní motivace přichází zevnitř, zatímco vnější motivace vychází zvenčí. Když jste vnitřně motivováni, zapojujete se do činnosti pouze proto, že vás baví a získáváte z ní osobní uspokojení.
Když máte vnější motivaci, děláte něco, abyste získali vnější odměnu. To může znamenat získat něco na oplátku, například peníze, nebo se vyhnout problémům, jako je ztráta zaměstnání.
| Motivace | Cíle | |
| Vnitřní | Činnost děláte, protože je vnitřně obohacující. Můžete to udělat, protože je to zábavné, příjemné a uspokojující. | Cíle vycházejí zevnitř a výsledky uspokojují vaše základní psychologické potřeby autonomie, kompetence a příbuznosti. |
| Vnější | Činnost děláte proto, abyste na oplátku získali externí odměnu. | Cíle jsou zaměřeny na výsledek a neuspokojují vaše základní psychologické potřeby. Cíle zahrnují vnější zisky, jako jsou peníze, sláva, moc nebo vyhýbání se následkům. |
Příklady vnitřní motivace
Pravděpodobně jste zažili příklady vnitřní motivace během celého svého života, aniž byste o tom příliš přemýšleli.
Některé příklady vnitřní motivace jsou:
- účastnit se sportu, protože je to zábava a baví vás to, než abyste to dělali proto, abyste vyhráli cenu
- učit se nový jazyk, protože rádi zažíváte nové věci, ne proto, že to vaše práce vyžaduje
- trávit čas s někým proto, že se vám líbí jeho společnost a ne proto, že může podpořit vaše společenské postavení
- úklid, protože si užíváte uklizený prostor, než abyste to dělali, abyste svého manžela nerozzlobili
- hrát karty, protože si užíváte výzvy místo hraní o peníze
- Cvičení, protože vás baví fyzicky namáhat své tělo místo toho, abyste zhubli nebo se vešli do oblečení
- dobrovolnictví, protože se cítíte spokojeni a naplněni, spíše než že to potřebujete ke splnění školních nebo pracovních požadavků
- jít běhat, protože vás to uklidňuje nebo se snažíte překonat osobní rekord, ne proto, abyste vyhráli soutěž
- přebíráte v práci větší zodpovědnost, protože vás baví být výzvou a máte pocit, že jste úspěšní, spíše než získat plat nebo povýšení
- malovat obraz, protože se cítíte klidně a šťastně, když malujete, místo abyste své umění prodávali, abyste vydělali peníze
Faktory vnitřní motivace
Každý je jiný a to zahrnuje i to, co nás motivuje, a naše perspektivy odměn. Někteří lidé jsou více vnitřně motivováni úkolem, zatímco jiní vidí stejnou činnost externě.
Obojí může být účinné, ale výzkum naznačuje, že vnější odměny by se měly používat střídmě kvůli efektu přehnaného ospravedlnění. Vnější odměny mohou podkopávat vnitřní motivaci, jsou-li používány v určitých situacích nebo příliš často. Odměny mohou ztratit svou hodnotu, když odměňujete chování, které již bylo vnitřně motivující. Někteří lidé také vnímají vnější posilování jako nátlak nebo úplatek.
Efekt přehodnocení inspiroval celý studijní obor, který se zaměřuje na studenty a na to, jak jim pomoci dosáhnout jejich plného potenciálu. I když se odborníci rozcházejí v názorech, zda vnější odměny mají prospěšný nebo negativní vliv na vnitřní motivaci, nedávná studie ukázala, že odměny mohou ve skutečnosti povzbudit vnitřní motivaci, jsou-li poskytovány na začátku úkolu.
Výzkumníci zkoumali, jak načasování odměn ovlivnilo vnitřní motivaci. Zjistili, že poskytnutí okamžitého bonusu za práci na úkolu namísto čekání na dokončení úkolu zvyšuje zájem a radost z něj. Získání dřívějšího bonusu zvýšilo motivaci a vytrvalost v činnosti, která pokračovala i po odebrání ocenění.
Pochopení faktorů, které podporují vnitřní motivaci, vám může pomoci zjistit, jak funguje a proč může být prospěšná. Mezi tyto faktory patří:
- Zvědavost. Zvědavost nás nutí zkoumat a učit se pouze pro potěšení z učení a zvládnutí.
- Výzva. Být výzvou nám pomáhá pracovat na trvale optimální úrovni a pracovat na smysluplných cílech.
- Řízení. Vychází to z naší základní touhy kontrolovat, co se děje, a činit rozhodnutí, která ovlivňují výsledek.
- Uznání. Máme vrozenou potřebu být oceněni a uspokojení, když naše úsilí ostatní uznávají a oceňují.
- Spolupráce. Spolupráce s druhými uspokojuje naši potřebu sounáležitosti. Cítíme také osobní uspokojení, když pomáháme druhým a pracujeme společně na dosažení společného cíle.
- Soutěž. Konkurence představuje výzvu a zvyšuje důležitost, kterou klademe na to, aby se nám dařilo dobře.
- Fantazie. Fantasy zahrnuje použití mentálních nebo virtuálních obrazů ke stimulaci vašeho chování. Příkladem je virtuální hra, která vyžaduje, abyste odpověděli na otázku nebo vyřešili problém, abyste se dostali na další úroveň. Některé motivační aplikace používají podobný přístup.
Jak procvičovat lepší vnitřní motivaci
Níže jsou uvedeny některé věci, které můžete udělat, abyste si lépe procvičili vnitřní motivaci:
- Hledejte zábavu v práci a jiných činnostech nebo najděte způsoby, jak pro vás úkoly zaujmout.
- Najděte smysl tím, že se zaměříte na svou hodnotu, účel úkolu a na to, jak pomáhá ostatním.
- Pokračujte ve výzvách a stanovujte si dosažitelné cíle, které se zaměřují na zvládnutí dovednosti, nikoli na vnější zisky.
- Pomozte někomu v nouzi, ať už je to přítel, který by mohl pomoci doma, nebo pomoc ve vývařovně.
- Vytvořte si seznam věcí, které opravdu rádi děláte nebo jste vždy chtěli dělat, a vyberte si ze seznamu něco, co budete dělat, kdykoli budete mít čas nebo se nebudete inspirovat.
- Zúčastněte se soutěže a místo na výhru se zaměřte na kamarádství a na to, jak dobře si vedete.
- Před zahájením úkolu si představte dobu, na kterou jste byli hrdí a na kterou jste byli úspěšní, a zaměřte se na tyto pocity při práci na překonání úkolu.
Vnitřní motivace v rodičovství
Existují věci, které můžete udělat, abyste u svých dětí podpořili vnitřní motivaci. Rodiče často používají vnější odměny nebo tlak, aby se pokusili přimět své děti, aby vykonávaly určité úkoly, například dělaly domácí úkoly nebo uklízely svůj pokoj.
Níže jsou uvedeny způsoby, které mohou pomoci podpořit vnitřní motivaci vašeho dítěte.
- Dejte jim na výběr místo toho, abyste z nějaké činnosti učinili požadavek. Když mají slovo, jsou více vnitřně motivovaní.
- Podpořte nezávislé myšlení tím, že jim dáte prostor, aby pracovali na úkolu samostatně, a podejte zprávu, když budou s výsledkem spokojeni.
- Udělejte z činností zábavu tím, že z úkolů, jako je čtení nebo sbírání hraček, uděláte hru.
- Představte svému dítěti příležitosti, aby se cítilo úspěšné, a to tak, že mu přidělíte vývojově vhodnou dovednost, kterou je třeba doladit.
- Povzbuďte je, aby se soustředili na vnitřní výhody činností, například na to, jak dobře se v nich cítí, místo toho, co za to mohou získat.
Odnést
Vnitřní motivaci lze aplikovat na všechny aspekty vašeho života a ukázalo se, že je to účinný způsob, jak zlepšit výkon. Změnou zaměření na vnitřní odměny za úkol, jako je spokojenost a požitek, můžete lépe motivovat sebe i ostatní.
