Vše, co potřebujete vědět o averzi k jídlu během těhotenství

Posíláte svého partnera na půlnoční běh na zmrzlinu? Dát si k snídani sklenici okurky? Touhy po jídle jsou během těhotenství tak očekávané, že je to známé klišé.

Ale co averze k jídlu? Pokud jste očekávali, že budete chtít během těhotenství sníst vše, co uvidíte, pak vás vaše náhlá nenávist k tomu, co bývalo vaší oblíbenou svačinkou, mohla zaskočit.

Zde je důvod, proč nemůžete jíst některé věci, které jste dříve milovali, a jak se můžete vyrovnat s averzí k jídlu během těhotenství.

Averze k jídlu, stejně jako chutě, jsou pravděpodobně způsobeny hormonálními změnami v těhotenství. Množství lidského choriového gonadotropinu (hCG), hormonu, který spustil váš pozitivní těhotenský test, se během prvního trimestru každých pár dní zdvojnásobí.

Hladiny HCG vrcholí a vyrovnají se kolem 11. týdne těhotenství. Do té doby mohou rychle rostoucí hladiny stát za příznaky, jako je nevolnost, chutě a nechuť k jídlu. Vaše hormony však budou i nadále ovlivňovat vaši chuť k jídlu po celou dobu těhotenství.

Vaše averze k jídlu mohou být také spojeny s vaší ranní nevolností. To může být způsobeno tím, že obojí je způsobeno hCG. Může to však být také proto, že si ranní nevolnost spojujete s jídlem, které v tu chvíli jíte.

Podle Mayo Clinic mohou být nevolnost a averze k jídlu časnými příznaky těhotenství, které pokračují do prvního trimestru. Tyto rané příznaky někdy trvají dokonce po celé těhotenství.

Co říká výzkum

Přehled literatury publikovaný v Frontiers in Psychology naznačuje, že nevolnost a averze k jídlu mohou souviset, když se objeví během těhotenství. Autoři studie zdůraznili, že tento závěr je z velké části založen na datovaných studiích a je zapotřebí dalšího výzkumu.

Přehled literatury v Journal of Food and Nutrition Research potvrdil vztah mezi averzí k jídlu a nevolností a zvracením během těhotenství.

Vědci navrhli, že tento vztah může být způsoben tělesným mechanismem, který chrání před potenciálně škodlivými prvky v určitých potravinách. Vztah může být také výsledkem komplexních kulturních a psychologických důvodů.

Nejpravděpodobnější je, že během prvního trimestru zažijete averzi k jídlu. Nechuť k jídlu však můžete zažít kdykoli během těhotenství. Nové averze se také mohou vyvinout kdykoli během těhotenství.

Po příchodu miminka většinou averze k jídlu zmizí. Je také možné, že averze budou pokračovat donekonečna.

Během těhotenství můžete zažít averzi nebo chuť na jakékoli jídlo. Je dokonce možné mít averzi vůči určitému jídlu v jednu chvíli během těhotenství a toužit po stejném jídle později. Nejběžnější averze jsou však vůči potravinám se silným zápachem.

Mezi běžné těhotenské averze patří:

• maso
• vejce
• mléko
• cibule
• česnek

• čaj a káva

• kořeněná jídla

Některé těhotné ženy také touží po výše uvedených potravinách. Které potraviny nenávidíte – nebo po kterých toužíte – během těhotenství, nemusí nutně souviset s vaší předtěhotenskou dietou.

Vzhledem k tomu, že těhotenství ničí vaše hormony, je běžné, že chcete jíst něco, co jste dříve nesnášeli, a nenáviděli jídla, která jste dříve milovali.

Ve většině případů je zdravé poslouchat své tělo během těhotenství. To znamená, že je v pořádku vyhýbat se averzím a jíst jídla, na která máte chuť – s mírou. Snažte se to nepřehánět.

Studie v časopise Appetite zjistila, že velké vzdání se chuti během těhotenství je spojeno s nadměrným přibíráním na váze.

Pokud vaše averze zahrnují potraviny, které jsou důležité během těhotenství, ujistěte se, že tyto živiny získáváte jinými způsoby. Pokud máte například odpor k masu, jezte spoustu jiných potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou ořechy a fazole.

Averzi můžete také obejít tím, že jídlo, které nechcete, „schováte“ do jiných potravin. Pokud se vám například ze salátů dělá nevolno, zkuste dát svou listovou zeleninu do ovocného smoothie. Tam si nevšimnete chuti ani textury.

Averze k jídlu i chutě jsou během těhotenství normální, takže se obvykle nemusíte znepokojovat. Pokud však nemůžete jíst většinu potravin, může to ovlivnit růst vašeho dítěte. Pokud je to váš případ, prodiskutujte přírůstek hmotnosti se svým lékařem.

Během těhotenství je averze k jídlu někdy doprovázena touhou po ledu nebo jiných nepotravinách.

Je možné, že těhotné ženy touží po škodlivých věcech, které nejsou potravou, jako je špína nebo křída. Tento stav, nazývaný pica, může být známkou základního zdravotního problému. Pokud to zaznamenáte, zavolejte svého lékaře.