Co je to výplach vitamínu C?
Co je to výplach vitamínu C?
Výplach vitamínu C je také známý jako askorbátová očista. Předpokládá se, že vysoké hladiny vitamínu C (kyseliny askorbové) mohou pomoci zbavit vaše tělo toxinů. Zastánci této praxe doporučují zavádět vysoké množství vitamínu C do vaší stravy v pravidelných intervalech, dokud se nevytvoří vodnatá stolice.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o údajných výhodách, o tom, co říká výzkum, o potenciálních vedlejších účincích a další.
Jaké jsou údajné výhody?
Někteří lidé hledají vyplavení vitamínu C, když chtějí rychlou detoxikaci nebo se rychle zotaví z nemoci.
Lidé, kteří doporučují výplach vitamínu C jako detoxikační metodu, tvrdí, že:
- zvyšuje zásoby vitamínu C v těle
- určuje, kolik vitamínu C tělo každý den potřebuje
- zanechává tělo osvěžené a nabité energií
Předpokládá se, že vitamín C:
- mají vlastnosti proti stárnutí
- posílit imunitní systém
- pomáhají tělu vstřebávat minerály
- chránit tělo před chemickými toxiny
- pomáhají tělu odvrátit infekci
Co říká výzkum?
Ačkoli existuje mnoho neoficiálních tvrzení o výhodách vyplachování vitaminem C, neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly některou z výše uvedených výhod.
Podle Vanessy Rissetto, registrované dietoložky, by jediným důvodem pro vypláchnutí vitaminu C bylo napravit nedostatek vitaminu C nebo kurděje. Nedostatkem vitamínu C trpí především lidé, kteří žijí s nízkým příjmem.
Mezi příznaky nedostatku vitaminu C patří:
- svalová bolest nebo slabost
- únava
- horečka
- modřiny
- ztráta chuti k jídlu
- krvácení nebo oteklé dásně
- vředy v ústech
- nevysvětlitelná vyrážka nebo červené skvrny
Pokud máte podezření, že máte nedostatek, navštivte svého lékaře. Mohou posoudit vaše příznaky a stanovit diagnózu.
Pokud chcete provést výplach vitamínu C
Ačkoli neexistují žádné vědecké důvody, proč si propláchnout vitamín C, pro zdravé dospělé je pravděpodobně bezpečné. Před provedením výplachu vitaminem C byste se měli vždy poradit se svým lékařem.
Důležité věci, které byste si měli zapamatovat, než provedete výplach vitamínem C:
- Během celého procesu můžete normálně jíst.
- Splachujte v den, kdy jste doma (takže můžete být blízko koupelny).
- Pokud máte citlivý žaludek, vezměte si pufrovaný askorbátový prášek, který je vázán na minerály, jako je vápník a hořčík.
- Udržujte příjem vody, abyste nahradili ztracené tekutiny.
- Řídká stolice nestačí – musí to být vodnatá stolice.
Možné vedlejší účinky a rizika
Během splachování můžete zažít:
- nadýmání
- plyn
- pálení žáhy
Nikdy byste neměli provádět výplach vitamínem C bez dohledu lékaře. Konzumace velkých dávek vitaminu C a náhlé vysazení může způsobit vážné komplikace.
V některých případech může průjem související se zarudnutím vést k těžké dehydrataci. Z tohoto důvodu, Sue Decotiis, MD, varuje, že děti, těhotné ženy a dospělí starší 65 let by se nikdy neměli pokoušet o vyplavení vitamínu C.
Také byste se měli vyhnout spláchnutí, pokud máte:
- hemochromatóza
- Gilbertova nemoc
- syndrom dráždivého tračníku (IBS)
- zánětlivé onemocnění střev (IBD)
- hepatitida
- problémy s ledvinami
Je důležité si uvědomit, že volně prodejné vitamíny (OTC) se mohou lišit v kvalitě. Podle Dr. Decotiise testy třetích stran často nacházejí obrovské rozdíly v účinnosti, čistotě a účinnosti v rámci různých šarží stejného produktu. Vitamín C byste měli kupovat pouze od důvěryhodného výrobce.
Nejprve si promluvte se svým lékařem
Pokud uvažujete o výplachu vitamínu C, promluvte si nejprve se svým lékařem. Mohou pomoci určit, zda by pro vás bylo vyplavení vitaminu C prospěšné, a potenciální rizika, kterým můžete čelit, pokud se tak rozhodnete.
